Podciąganie na drążku - trening Armstronga

Dokładnie tak
Pompki w sposób izometryczny, oraz koncentryczny pobudzają do pracy m. obłe mniejsze i większe które są bardzo mocno angażowane podczas podciągania.
Pompki to nie tylko klatka i triceps.

Myślę, że nie bez powodu zostały tutaj umieszczone.

no cóż, zobaczymy jakie osiągnę efekty bez pompek, gdyż niestety nie mogę ich wykonywać. poza tym zobaczymy jak z tym wszystkim wyjdzie, gdyż nie będę się podciągał na drążku, tylko na schodach.

:), to może po prostu rób przysiady i wmawiaj sobie, że to właśnie ten trening:)
Sorry, ale dlaczego nie możesz robić pompek? Jeśli względy zdrowotne, to i podciągnięcia są niewskazane, a jeśli lenistwo, to bardzo źle! Pompki są najlepsze na wszystko!

nie wiesz jaka jest moja sytuacja, więc nie zarzucaj mi że jestem leniem. jeżeli pompek nie mogę robić, to wcale nie oznacza, że podciągania również.

A czy trening Amstronga dobrze rzeźbi sylwetkę?

Nie sądzę nie jest to trening kulturystyczny tylko trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku. Zmiany w sylwetce jakie zaszły podczas tego treningu mogą być tylko bardzo miłym "efektem ubocznym".

klima92 - 6 tygodni trwał cykl, sory że dopiero teraz odpisuje.



Zmieniony przez - majkel_90 w dniu 2009-04-25 10:08:25

Mam pytanie odnosnie tego treningu, a mianowcie czy mozna laczyc ten trening z treningiem ACT?

@Klima92 - nie jaraj tak. Napisałem przecież, o kwestiach zdrowotnych. Po prostu podciągnięcia wbrem pozorom też obciążają kręgosłup, w tym lędźwiową część, a jeśli ktoś ma kifozę lub specyficzną skoliozę, to tym bardziej.

A ja mam takie pytanie,a raczej dwa:)
Czy pompki robić z rękoma na szerokości barków i co ile minut?
Mr Armstrong:) pisze,że robi toaletę i pompki,potem goli się i pompki czyli chyba dokładny odstęp między seriami nie jest wymagany? Z 5 min w sam raz,co?