Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Dokładnie tak
Pompki w sposób izometryczny, oraz koncentryczny pobudzają do pracy m. obłe mniejsze i większe które są bardzo mocno angażowane podczas podciągania.
Pompki to nie tylko klatka i triceps.
Myślę, że nie bez powodu zostały tutaj umieszczone.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25636
no cóż, zobaczymy jakie osiągnę efekty bez pompek, gdyż niestety nie mogę ich wykonywać. poza tym zobaczymy jak z tym wszystkim wyjdzie, gdyż nie będę się podciągał na drążku, tylko na schodach.
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
183
:), to może po prostu rób przysiady i wmawiaj sobie, że to właśnie ten trening:)
Sorry, ale dlaczego nie możesz robić pompek? Jeśli względy zdrowotne, to i podciągnięcia są niewskazane, a jeśli lenistwo, to bardzo źle! Pompki są najlepsze na wszystko!
Szacuny
1
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10918
Nie sądzę nie jest to trening kulturystyczny tylko trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku. Zmiany w sylwetce jakie zaszły podczas tego treningu mogą być tylko bardzo miłym "efektem ubocznym".
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
183
@Klima92 - nie jaraj tak. Napisałem przecież, o kwestiach zdrowotnych. Po prostu podciągnięcia wbrem pozorom też obciążają kręgosłup, w tym lędźwiową część, a jeśli ktoś ma kifozę lub specyficzną skoliozę, to tym bardziej.
Szacuny
8
Napisanych postów
327
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43435
A ja mam takie pytanie,a raczej dwa:)
Czy pompki robić z rękoma na szerokości barków i co ile minut?
Mr Armstrong:) pisze,że robi toaletę i pompki,potem goli się i pompki czyli chyba dokładny odstęp między seriami nie jest wymagany? Z 5 min w sam raz,co?