sam

No rozumiem ale na pewno nie w takich % jak bym to robił sam na mase tylko i wyłącznie.. Ja bym chciał ważyc 80-85kg i miec czyste mase mięśniową czyli co tu duzo gadac rzeźba a żeby mieć rzeźbe trzeba najpierw mase zrobic a niestety trenuje piłke i nie chce na tym stracic ..Może bys mi pomógł ja tam we wcześniejszym poście napisałem co i jak bym [...]

Chcialbym nie miec apetytu teraz, ale nawet orale wiele by tu nie daly, apetyt mam zawsze raczej taki sam.

1. wysyc sie mono 2. pozniej jak wchodzisz w okres wiekszych ciezarow i trudnych treningow KnockOUt i teraz zalezy czy masz pieniadze - wtedy sam przed treningiem i w odstepie czasowym wykorzystujesz pelen power stacka jak kasy mniej to moj patent popularny na SFD KnockOut przed treningiem po mono w dzien bez treningu samo mono jedna [...]

wysycanie to dobry pomysl bo ludzie cos mi sie wydaje odchodza od tego, nie nie odchodzi sie od tego :D sam propogowalem kiedys odejscie ale w innym sensie spozywajac przez dluzszy czas kreatyne w dawkach zalecanych i tak sie wysycisz tylko potrwa to dluzej jesli kasy brak i masz zamiar brac stacka wysycanie stackiem mija sie z celem - za drogie [...]

Sapp wczesniej był futbolistą o ile wiem. Za walki wziął się już jako dorosły chłop i chyba długo tych treningów poważnie nie traktował. Bez tej siły i masy byłby pewno taki sam technicznie i dynamicznie teraz. A do założyciela postu: o jezzzzzzu.... Człowieku... 15 lat masz... Chcesz siłę? Za******laj na siłkę. Chcesz masę? Za******laj na siłkę i [...]

No wiesz, to już sam musisz zdecydować, skąd ja mogę wiedzieć jakie masz cele i jak wyglądasz? Po tych szczątkowych parametrach wydaje się, że nie ma co redukować, więc wypadałoby polecieć masówkę. Ale jak chcesz się redukować, to trzymaj dietę na - (kalorie) i rób aeroby (spalanie tłuszczu). Trening weź FBW (Full Body Working - wyszukiwarka) i [...]

Jesli zalezy Ci najbardziej na redukcji to masowka odpada raczej ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z [...]

wszystko na bazie geranium bedzie tak dzialalo w wiekszej porcji. osobiscie proponuje porcje ktoregos z w/w+kofeina sam jadlem saszetke nox pumpa extreme+300mg kofeiny i bylo elegancko, bez zjazdow itp.

tez polecam Jack3d bo sam go biore teraz i daje 9/10

[...] nie wszedzie sie patrzy na ilosc patrzy sie tez na jakosc fast w porownaniu z vitalem jest jak niebo i pieklo :) to tak jak by myslec kupic 20 kg ovopolu czy 10 kg izolaty serwatki pomyslcie sami bialko o bv srednio 75-100 dostarczysz z pozywnienia natomaist bialko o bv 159 juz bedzie nie alda problemem takze odpowiedz sobie sam!!!! co brac

Miałem ten sam problem i poradzili mi pompki na poręczach. Sprobowałem juz na 2 treningch klaty i naprawde dziala czuje jak dół klaty jest napięty :) a czy beda przyrosty to sie okarze ale pewnie tak bo jak boli to dobrze :) Polecam pompki na poreczach :)

dieta to indywidualna sprawa, nie było i nie będzie diety dla Ciebie na tym forum póki jej nie poskładasz sam, bo nikt nie był i nie będzie Tobą. pozdr.

Mega długo i poprawnie... Acha na sam początek od razu odradzam kupować taki scheissssss. Pokaż swój trening nóg może. Skoro wydaje Ci się że wykonujesz poprawnie i jedna łydka nie rośnie... A z czym robisz wspięcia- ze sztangą na dwóch nogach, czy ze sztangielką na jednej? Polecam Ci bardziej na jednej nodze. Musi się wyrównać. Wykonuj 5xwspięcia [...]

oliwki ogólnie natłuszczają, ale nie mają jakichś specjalnych "wskaza" w kierunku zapobiegania rozstępom (większe znaczenie pewnie ma sam masaż hihi ). po prostu nawilżona skóra nie poddaje się pęknięciom tak łatwo (włókna). do tych specyfików stosowanych miejescowo można też wewnętrznie pobrać jakieś supelmenty z nienasyconymi kwasami [...]

to po chooy piszesz w dopingu dla sucharkow inny dział swoją drogą taki sam trening przez 1.5roku i to bez przerw to >>>>

[...] jednak robi sie to tak: robisz jakis tam 6-8 tyg trening po czym robisz od 9 do 11 dni tzw taktycznego roztrenowania na stepnie zmieniasz trening na podobny lub nawt ten sam tylko ze z inna kolejnoscia wykonywanych cwiczen lub innym sposobem wykonywania cwiczen ( np podchwyt/nachwyt- siedzas/stojac itp) ale zaczynasz ten trening z ciezarami [...]

znam mase instruktorów po różnych kursach którzy nic nie wiedzą o tego typu rzeczach,sam teraz na takiej trenuje,więc nic dziwnego.

wg. mnie a6w jest dobrym treningiem bo sam robilem i efekty są zaje...fajne : ) Trzeba tylko dobrze technicznie i sumiennie robić ćwiczenia

Drążek cena 30-60 zł i jest porządny, poręcze do pompek możesz nawet sam zrobić jak chcesz zaoszczędzić.

[...] BCAA.W ofercie Trec Nutrition BCAA-jest duży wybór,do tego zaopatrzyc trzeba mięśnie w energie tutaj polecam MAX CARB lub VITARGO.(Czytałem o nowym Vitargo ale jeszcze sam nie miałem okazji spróbować).Można wzmocnić MAX CARB lub VITARGO OLEJEM MCT GOLD. No i po treningu MASS XXL. CM3-przyda się Tobie zarówno na siłowni jak i sali [...]