sam

1. fakt teraz impreza za impreza pogania. 2. odblok 9dni po ostatnim strzale testo. Na bombce wymiary poszły tak ze az sam siebie sie bałem a tu teraz zonk. :(

"Na bombce wymiary poszły tak ze az sam siebie sie bałem" - tutaj to ciebie ponioslo ostro

wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc = wyciskanie żołnierskie . "2.pytanie czy jest roznica miedzy robieniem tych cwiczen siedzac a stojac? " no chyba sam powinieneś różnicę wychwycić . "4.czy w tym cwiczneiu pracuja tylko i wylocznie przednie aktrony bo ostatnio zaurzylem ze boczne mi urosly a nie robilem na nie nic " udaj się do atlasu ćwiczeń [...]

Dzięki za szybkom odp. Mój pomysł na plan treningowy na sam początek 20 x 2 lub 3 w tygodniu bieg areobowy po 20 min 20 x 3 dziennie pompki 20 x 2 dziennie przysiady 15 x 3 dziennie brzuszki A na zapis do sekcji mma to chyba za późno pewnie wszystkie grupy są pewnie zamknięte.

Potwierdzam oszust !!!! Kasa wplacona za białko a wysłana koperta listem ekonomicznym dla moderatorów ban dla użytkownika a sprawe sobie sam załatwie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-24 21:59:42

Super ;-) Mam nadzieję, że pozostałe sprawy zostaną rozwiązane w ten sam sposób.

Dzięki za odpwodziedź :) Zapotrzebowanie sam wyliczyłem, zaraz ułożę dietę. A jak z ćwiczeniami?

Witaj. U mnie wystarczą już płatki owsiane pełnoziarniste aby wywoływać taki sam efekt o którym ty wspominasz tutaj u siebie w temacie. Mój organizm po prostu nie trawi płatków owsianych niezależnie od tego jakie przygotuje czy je gotuje czy zostawiam na noc zalane żeby sobie tam wszystko ładnie doszło niestety i tak mam wzdęcia i problemy trawie. [...]

No to sam sobie odpowiedziałeś :)

pieprzony stereotyp. Żeby wiedziec jakie amsz włokna i ile % to musisz to sam zbadać a nie czcytać *******one artykuły. Każdy jest inny, co nie zmienia faktu że coś siłwoeog musibyćna każda aprtie. Siła podstawą masy.

pieprzony stereotyp. Żeby wiedziec jakie amsz włokna i ile % to musisz to sam zbadać a nie czcytać *******one artykuły. Każdy jest inny, co nie zmienia faktu że coś siłwoeog musibyćna każda aprtie. Siła podstawą masy. Możesz to uzasadnić? Ćwiczę na siłowni z pewnym kulturystom, który na barki podnosi mega śmieszny ciężar, jego bary raczej nie [...]

[...] jednej prawdy która leży po środku. Temat woda. Dlatego zostawiam to, bo nie o to tu chodzi, zaraz damian sie wk**wi i założy nowy temat. No to masz dwie wersje damianie i sam wybierz którą chcesz. Trening dobry choć polecam zamienić wyciskanie sztangą za kark na wyciskanie do brody, bo za kark jest kontuzjogenne można równoległe załatwić, ale [...]

jak wyżej. Sam zjadłem już 4 puchy i czuje dużą różnice. Brat, który nie ma za bardzo pojęcia o suplach, też dostał w prezencie ode mnie Animal flex'a i pomógł mu przy bólach kolana polecam bardzo!

Z tego co mi wiadomo to na poczatku tak wlasnie jest a z czasem sraczka i pierdzenie przechodzi :) Sam wlasnie zamowilem sobie bialeczko z Ovopolu jak bede tez mial sraczke to ci powiem :)

Mara, jeśli Ci nie zależy na czsie to po zmiksowaniu po prostu odczekaj jakieś 10-15 min a płyn sam się oddzieli od piany. Gdy woda jest ciepła dzieje się to szybciej. Ja mieszam z wodą, zatykam nos i łykam, nie opindalam sie. Pozdrawiam

Mógłbyś ułożyć diete i zacząć treningi na siłowni Ja nie widzę innego rozwiązania. Miałem ten sam problem jeszcze w styczniu tego roku, teraz już jest kolorowo :P

Przeciwnie, przecież w pompkach nie podnosi się masy całego ciała, ciężar jest mniejszy niż w WL i jesteś w stanie robić 5 seri po 20pow. Jak na sztangę zamiast np. 80kg*10pow. wziąłbyś 50kg*20pow. i 5 serii, to efekt byłby taki sam (lub podobny)

Mam ten sam problem dlatego stosuje kaspółki. Wcześniej piłem z Lysi cytrynowy i jakoś sie nie przyzwyczaiłem

Ja mam ten sam problem i zaczynam regeneracje na "joint therapy"

[...] odpowiedniej ilości czasu wypoczynkowego - brak regeneracji . "cwicze regularnie od 3 miesiecy, a od jakiegos 1.5 miecha stoje na 70kg. trzymam diete" 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. Jedzenie dużo jedzenia 4. spanie , dużo jakościowego snu . tyle . 4 czynniki jak 4 koła w aucie , jedno dziurawe i pomyśl dalej sam ....