sam

Ja dokładnie nie wiem czemu tak jest, ale wiem, że ryż jest lepszy i sam to czuję po sobie To samo przed treningiem, jak zjem ryż+cyc to czuje ze mam wiecej sily i moge więcej podniesc, a po chlebie jest normalnie

A może sam poszukasz coś na ten temat???? Jest w dziale bardzo fajny art dotyczący właśnie dawkowania różnych rodzajów kreatyn.

TRAGEDIA! kalistat przechodzis sam siebie. w innym swoim temacie otrzymales dokladna odpowiedz odnosnie planu. malo! napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz. malo! teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!! jak dla mnie-wizyta u psychologa. kolejna sprawa-technika cwiczen. jakbys [...]

kalistat przechodzis sam siebie. w innym swoim temacie otrzymales dokladna odpowiedz odnosnie planu. malo! napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz. malo! teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!! Skopiowałem dokładnie trening, który polecasz wszystkim, jako trening [...]

Duzo lepsza opcja jest normlany posilek skoro jest taki wazny, niz dostarczania w tak waznej porze jak sam zauwazyles bialka z prochu, ktore jezeli nie jest kazeina szybko sie "wchlonie" ;-]

Szynkę zamień na np. mięso, które sam przygotujesz. Reszta ujdzie, ale nie bazowałbym na serku jako głównym źródle białka w diecie.

Brak zdrowych tłuszczy: sam popatrz, tłuszcz masz tylko z jajek, mięsa, a gdzie kwasy Omega 3, gdzie olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, tran? Poczytaj o podziale kwasów tłuszczowych i o tym, jaka powinna być ich równowaga w diecie. ta wędlina z piersi kurczaka to swojska czy sklepowa jakaś? Jeśli to produkt mięsopodobny to bym zmienił na [...]

To wtedy masz 6 h snu, a nie 8. Sam poczujesz chyba, że coś będzie za mało snu.

imo niestety nie ma to sensu;-) fbw sam w slbie jest treningiem calego ciala, ogolnym. rozszerzenie do do formy splita jest troche kiepskim rozwiazaniem, tym bardziej na zakresie powtorzen dosc niskim, gdzie caly uklad miensiowy dostanie w kosc

Zamowilem dla kumpla pare puszek truskawkowej (sam takie chcial) widocznie mu smakuje... Moderator

[...] na trica w tym 8 z progresją i 3 z maxem??? Gorzej Ci. Koledze pytającemu polecam prostowanie na wyciągu 4 serie x 12,10,8,8, powt. z progresją po 1 i 2 serii, w 3i4 ten sam cięzar co w 2 jako drugie ćwiczenia zrób francuskie za głową sztangą łamaną, kratownicą lub jednorącz hantlem 3-4x 10 powt. stałym cięzarem. Pozdrawiam wszystkich [...]

Jest to bardzo dobry produkt w dodatku najtańszy tego typu na rynku - sam go stosuje od paru miesięcy Poprawy możesz się spodziewać po ok 2 tyg ale trzeba stosować min 6-8tyg Jeśli nie jest to ostra kontuzja (skoro piszesz że bolą Cię czasami) to powino wystarczyć 2 kaps glukozaminy + ew witamina C Jeżeli to coś poważniejszego dodaj maść [...]

Opinie na temat czy przed treningiem czy po czy rano czy kiedy tam...sa rozne, mam nadzieje ze nie rozpeta sie znowu polemika na ten temat Przed i po treningu = dobrze Rano i przed treningiem = dobrze Rano i po trzeningu = dobrze Sam wybierz A to co napisal kolega powyzej to cos w tym jest, ale...teoretycznie, w praktyce zawsze we wszystkim [...]

Nie ma takiego ryzyka sam tak robilem

naprawde nie chcesz to nie wierz ale w 7 miechów to to jest mozliwe. ja sam w 2,5 meicha w 1 liceum przeskoczyłem z 50 na 80

[...] metabolizm bardzo zwalnia, organizm potrzebuje o wiele mniej energii, by prawidlowo funkcjonowac. W ciagu dnia jest inaczej, nie dostarczajac odpowiedniej energii organizm sam ja pozyskuje z tkanki tluszczowej i rozpadu miesni. Mimo tego, ze wartosc energetyczna bialka jest bardzo mala, bo i tak duza czesc spalonego bialka ulega rozproszeniu w [...]

IMO to bym polaczyl storma z shockiem.. sam jade tereaz na tym drugi raz.. i calkiem nie zle efekty mam...)) ale oczywiscie piorytetem jest dieta.. ;] moze ktos inny bedzie mial lepsze polaczenia. podro:)

no to jak chcesz cos dobrego i tanszego kupic to mozesz jeszcz cos takiego zrobic... storma+ creatyna phosphate 5000... brat tak mial ja sam bralem ta kreatyne solo.. i czasami przeholowalem z dawkami co na po 2 min okazalo sie ze wygaldalem jak burak czerowny bo calego mnie gotowalo.. ale kopniaka to rownego mialem. a co najwazniejsze po trenie [...]

to radz se sam

[...] nie tak, gotuje mi nazeczona-duzo bialka i weglowodanow- to raz:), a dwa to na silke mam czas i znajduje sie ona jakies 300 metrow od mojego domu pozatym nie chodze na nia sam tylko Polakami i ma mnie kto zmotywowacil, tak wiec w holandii bede dalej kontynuowac, a wczesniej napisalem ze na odpoczynek nie mam czasu, tzn nie mialem bo teraz [...]