sam

100 pompek = zaje..sta wytrzymałość. Mięśnie są jak są potrzebne... jak organizm nie ma potrzeby "dymać" z ciężarami to po ch.j mu mięśnie które są drogie w utrzymaniu. Można je zjeść jako paliwo. Konkluzje sam wyciągniesz.

Jak sam stwierdziłeś powinno być w dziale doping, więc się zarejestruj i tam pisz swe pytania, tutaj nie poruszamy takich kwestii.

Sam musisz wyczuć co Ci wchodzi lepiej. Czasem za ciężki trenbing ramion jednego dnia zepsuje następny trening na ćwiczeniach wielostawowych.

[...] bardzo zadowolony według mnie razem z super mass projesjonal sa najlepszymi gainerami na rynku polskim bierz je razem z posiłkami tzn. nie zastepuj gainerem posiłku a diete sam musisz sobie ułożyć ale wskazówki jedz duzo ryzu,kaszy,owoców (banany winogrona) nie jedz tłuszczu smażonych rzeczy nic z fastfoodu itd. jedz o tych samych godzinach [...]

[...] ze i piwo czasem chlapnie wiecej niż jedno, mało śpi i odżywki kupuje w dawkach jak ja to nazywam testowych- bo co przy całym cyklu da 1 kg mass gainera? on tak samo jak i ty jest święcie przekonany że metanabol czyni cuda i sam z siebie daje masę z okładek pism kulturystycznych. to bzdet. dużo trzeba zainwestować kasy zeby pobawić [...]

[...] - jako 15 jak bede robił 10 - to bede juz robił z obciazeniem jak 5 - to dam wiekszy ciezar jeszcze negatywnych nie bede robił mam jeszcze jeden problem , manowicie cwicze sam i nie mam stojaków do robienia przysiadów (prubowałem nałozyc sztange na stojaki od ławeczki ale nie mam regulowanych i sie pod nie nie zmieszcze ) wiec musze sztange [...]

hm... dieta ograniczylem jedzenie (ilosc) jak narazie treninng - chodze na siłownie od 3 miesiecy i duzo jezdze na rowerze, kolega ktory ma juz 1 rok stazy polecił mi zebym do tego hmb brał kreatyne z olimpu 300 tabletek, ja juz sam nie wiem co dalej z tym robic...

Jeżeli coś w życiu nie sprawia Ci już frajdy... przestań to robić ;). Sam trenuje tkd i oglądając treningi aikido aż swędziały mnie pięści ^^... coś mi się zdaje że trudno będzie Ci przejsć ze stylu uderzanego na chwytany(rzucany?). Mój tato mówi "zupa to podstawa obiadu". Ty już masz podstawe żeby bez większego "szoku" przejść [...]

[...] 10-20 powt na kazde pompki, pajacyki, przysiady itp, biegi, skip a itp 10-15 sek rozgrzewka powinna trwać między 5-10 min do tego ja przed każdym ćwiczeniem robię serię z samym gryfem, lub minimalnym obciążeniem, zeby "wczuć się" w ćwiczenie i skupić się maksymalnie na technice EDIT: musisz sam wyczuć Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

Ty chyba sam nie wiesz, o co ci chodzi.

DawideQ- popieram, wytrać cały cykl A6W to nie lada sztuka... ja sam osobiście zabierałem sie do tego 2 razy, ale poległem po 14 dniach...

-SNICK- jak jestes taki madry to moze daj jakas lepsza lawke i firme za ta cene.Moze i jestem nowym uzytkownikiem na tym forum ale kulturystyka interesuje sie dlugo i moim zdaniem firma KELTON jest najlepsza . Produkuja tanie i stabilne laweczki . Sam sprawdzilem i polecam! pozdro

dzial trening a bialko diete tez trzymasz tylko w dni treningowe? sam powienienes wiedziec czy brac bialko codziennie czy w niedziele przed kosciolem tylko

na samym poczatku uloz sobie dietei i jak juz bedziesz jej przestrzegal (po miesiacu nie rzucisz tego i nie zaczniesz znowu jesc byle czego) to mozesz zaczac zastanawiac sie nad jakimis suplementami prawdopodobnie jak juz wytrzymasz tez pierwszy miesiac z dieta to stwierdzisz ze wszystko Ci ladnie rosnie - pytanie wiec - po co stosowac suplementy [...]

genesis to juz nie ma z tego co wiem, sam latwilem gdzies w marcu kumplowi winko Gesesis 100mg/ml i byla kosapropa wez atomica, wino Scatel, razaak

Ja jak robię interwał to taki sam zawsze, jesli chodzi o wysiłek w % bo np 70% jeśli masz gorszą kondycję jest jednoznaczne z 70% w lepszej. Na dowolnej maszynie kardio: 1 min intensywnośc 5 w skali na 10 2`5 3`6 4`7 5`8 6`9 7`6 8`7 9`8 10`9 11`6 12`7 13`8 14`9 15`6 16`7 17`8 18`9 19`10 20`5.

w takim przypadku sam bym sie nie leczył a juz na pewno nie suplami, to nie jest jakas lekka kontuzja czy temu podobne, z takimi sprawami to juz do lekarza kieruj pytania co z tym robic, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-24 01:03:17

[...] no chyba, ze ktos zaproponuje cos sensownego zamiast suplementu. on jednak juz uparl sie na odzywke. dlatego za moim posrednictwem prosi abym dowiedzial sie jaka najlepiej. sam jeszcze suplementow nie uzywam, bo dopiero zaczynam, on juz troche cwiczy, ale wydaje mi sie, ze powinien kupic jakas weglowodanowo-bialkowa. licze na Wasze rady odnosnie [...]

[...] czasu gdy Zawodny został "kandydatem" na moderatora Po siłowni o siłowni czy jakos tak nasąpiła niespodziewa przemiana. Mianowicie chodzi mi o spam i sogi. Wiadomo ze sam wszystkie sogi "nabył" z odbijania i z sogarni a teraz nastepuje diametralana zmiana. Według mnie to zwykła "szopka" Oczywiscie bez obrazy Zawodny

Ja też życzę powodzenia Sam też piszę