tego jesli sie dobrze orientuje na forum nie bylo.chce Wam pokazac 10 przykazan ktore moze i w sposob humorystyczny ale jednak nie mijający sie do konca z prawdą.Zresztą sami obaczcie i sie wypowiedzcie ;) pzdr4all I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - [...]
[...] Nachdem Brewster den Titel im April 2004 gegen Wladimir Klitschko gewann, boxte er im September gegen Kali Meehan und gewann „nur“ nach Punkten. Diese zwölf Runden sahen mühsam aus für den neuen Weltmeister. Doch die Erklärung ist klar: Meehan wusste aus den früheren Trainingseinheiten genau um die Schwächen Brewsters und hat ihn schlecht [...]
[...] podążając wzrokiem za łokciem Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z różnymi dodatkami (siemię lniane, orzechy, czasem rodzynki lub suszone śliwki, wiórki kokosowe, czasami pozwolę sobie zjeść ją z jogurtem naturalnym, kefirem lub maślanką ok. 100-150 g – ale to rzadkość, raczej w sytuacjach „awaryjnych”, kiedy nie mogę jej np. ugotować), [...]
[...] do działania, pompa bardzo przyjemna, nie jakaś rozrywająca żyły ale i pod tym względem nie ma żadnych powodów do narzekań. Działanie odczuwamy przez ok. 2h od spożycia. W sam raz na zrobienie dobrego treningu i spokojny powrót do domu. Dawka 10g jest w zupełności wystarczająca, na początku wystarczy nawet nie całe 10g. 360gramowa puszka [...]
[...] 1980 a 1990 w Stanach Zjednoczonych konsumpcja tłuszczów spadła o 11%, a liczba przyswajanych kalorii o 4%. Spożycie produktów niskotłuszczowych na rynku wzrosło w tym samym czasie z 19 do 76%. Mimo to, odsetek osób otyłych podniósł sie o 31%. Badacze, zaniepokojeni otrzymanymi wynikami, nazwali to zjawisko „paradoksem amerykańskim". Tym [...]
[...] podzielona na 7 dni, ze względu na charakter pracy (kierowca - ok 12-13h pracy dziennie) nie mam możliwości ułożenia dziennej diety składającej się z różnych artykułów :( czasami muszę przygotować pokarm na 2 kolejne dni :( (nocowanie w trasie). A dlatego 7 dni, iż nie lubię jeść w kółko tego samego :/ Dodam, że trening na siłowni może odywać się [...]
[...] wysoko i średnio intensywnych, zazwyczaj krótkich przedziałów ćwiczeń. Dobrane ćwiczenie może być dowolne, ponieważ najistotniejsza jest intensywność jego wykonywania a nie samo ćwiczenie. Najczęściej spotykanymi rodzajami ćwiczeń w treningu HIIT są te, które tradycyjnie wykonywane są jako aerobowe: -bieg -jazda na rowerze / rowerze stacjonarnym [...]
[...] tylko młodych) ludzi zaczyna interesować się kulturystyką - sportem dużych mięśni. Ten jakże ambitny cel jest jak najbardziej realny, jednak trudny do osiągnięcia i niesamowicie czasochłonny. W tej pracy zajmę się może nie niezbędną, ale jakże przydatną częścią tego sportu, mianowicie suplementacją. Odpowiednio dobrane i stosowane [...]
Zamieszczam tutaj bardzo ciekawy artykuł mówiący o tym co sterydy mogą zrobić z człowiekiem i robią! Zapraszam wszystkich do ciekawej lektury. Artykuł pochodzi z czasopisam „Kulturystyka i Fitness". Nie miałem zamiaru nikogo okradać ani krzywdzić zamieszając ten artykuł. Chce po prostu by niektórzy przemyśleli swój stosunek do siłowni i swe [...]
[...] I powinna tam być, bo przecież właśnie tylko tą drogą może dotrzeć do tkanek. Główni wytwórcy cholesterolu Cholesterol zaliczany jest do tłuszczów (lipidów) krwi, choć sam nie jest tłuszczem, lecz sterolem. Substancja ta znajduje się w różnych produktach żywnościowych. Przede wszystkim w tych pochodzenia zwierzęcego: we wszystkich bez [...]
[...] Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam wielką nadzieję, że Thermal Pro Evolution będzie jeszcze lepszym, niż jego poprzednik, spalaczem i będę mógł o nim pisać w samych [...]
[...] ) Sommer to gość, który o gimnastyce wie wszystko- gdy zapytano go „Co by powiedział sobie samemu gdyby mógł cofnąć czas” odpowiedział, że „Wkład Mobilności, siły przedramion, i siły kapturów jest nie do przecenienia i powiedzenie że jest tylko istotny to ogromne [...]
[...] Merchant. Merchant urodził się 11-go lutego 1931 roku na Brooklynie w Nowym Jorku. Jego matka była sekretarką prawną, ojciec zaś zajmował się prowadzeniem pralni. Z kolei sam Larry w młodości interesował się astronomią oraz operą. Grał także z powodzeniem w szkolnej drużynie futbolowej (Lafayette High School), a w ostatnim swoim meczu w szkole [...]
[...] od szczotki, 2s. spięć oraz 2s. unoszeń kolan do brzucha wisząc na drążku Ćwiczenia zmieniałem co jakiś czas jednak powyższe były wykonywane zdecydowanie najczęściej , czasamie robiłem też super serie i serie łączone Ćwiczyłem dość intensywnie tzn. ostatnie powt. było naprawde ostatnim,a często nawet ćwiczyłem do załamania oraz stosowałem [...]
[...] serii tracić przy tym bardzo dużo energii , wydłużając w ten sposób czas regeneracji . Przy tym rezultaty uzyskane przy pojedyńczej jak i przy wielu seriach ćwiczenia są te same . Miłej lektury życze. '' Możliwe że tak jak ważna jest efektywność treningu tak ważna jest również jego skuteczność. Ogromna wiekszość niećwiczących dorosłych podaje te [...]
[...] obydwu perspektyw tworzy się więcej śladów pamięciowych w mózgu. Skuteczne jest także obserwowanie prawidłowych wykonań czynności - także wówczas aktywizowane są te same grupy neuronów. Natomiast metody pracy z wyobrażeniami odwołującymi się do wrażeń kinestetycznych zaczęto świadomie stosować w nowoczesnym sporcie nieco później. Główne [...]
[...] bicepsem jak u Arnolda w szczycie formy lub obecnie u Colemana. Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że będziesz miał ramiona jak on. Tak samo nie możesz oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w [...]
[...] osobnika (znowu dobrym przykładem jest mostek i l-sit) - ćwiczenia mniej znane, tym bardziej przez amatorów siłowni, tym bardziej na Polskim podwórku - ćwiczenia, które sam potrafię zrobić- to bardzo ważny element, bo gro tutoriali nie mówi o rzeczach bardzo istotnych, które odkrywasz dopiero gdy sam posiadłeś daną umiejętność. Dla [...]
[...] i wzrost masy mięśniowej. Leucyna wpływa na poziom glukozy. Podawanie Leucyny przed i w trakcie wysiłku powoduje wyhamowanie katabolizmu białek mięśniowych. Jeżeli chodzi o sam anabolizm – muszę przypomnieć dwie kwestie, o których już była mowa. Po pierwsze: Jak kupujemy białko i jak czytamy etykietę – to widzimy różne nazwy aminokwasów. Zostały [...]
Mięśnie brzucha kompedium wiedzy
