sam

[...] taki ból w tym miejscu ze mogę zwymiotować dopiero po jakiś 20min mogę normalnie stanąć na nogi. zrobię 4dni przerwy znowu idę biegać i już w 2 dzień zaczynam odczuwać taki sam ból, wie może ktoś co to może być. Odczuwam to jako typowy ból kostny gdy dotykam kości w tym miejscu mam ciemno przed oczami zaraz po biegu. do lekarza idę dopiero za [...]

[...] łącząc drobne elementy silowni ze sportami walki planuje zalozyc dziennik. W jakim dziale moge to zrobic ? Fajnie by bylo to udokumentowac bo od jutra zaczynam i chcialbym miec sam dla siebie bilans zyskow,strat i innych takich tam wiecie ;p Co 2 tyg zdjecia pogladowe bo przez zime sporo sie ulalem nie liczac kcal mimo 10treningow tygodniowo ;p

[...] ze trzeba sie zabrac do pracy :) cwiczylem 6tyg. trening przygotowawczy potem ponad miecha normalny masowy (3 razyw tyg.) Teraz chcialbym jakis inny sprobowac bo slyszalem ze jak za dlugo robi sie ten sam plan to po jakims czasie miesnie sie nudza i nie chca wspolpracowac czy jakos tak :P a wiec... macie jakies propozycje?? ;> z góry dzieki

Witam zauważyłem różnice pomiędzy propkiem z eap a propkiem z axio labs ten z eap jest bardziej gęsty i bardziej wchodzi w żółty kolor a ten natomiast z axio jest taki wodnisty i jasny. Czy to jakaś podróba ?? czy może w axio jest zaniżony propek i z tego taki jest wodnisty i ma taki kolor nie wiem sam.

[...] wcześniejsza siłownia jakoś 3 tyg) jestem właśnie po wstępie na plan ćwiczeń na mase (2 tyg wykonuje plan ćwiczeń po 15 powtórzeń) teraz zacznę po 10p (2tyg) Dietę ułożyłem sam i mam nadzieje że nie jest tak źle :D śniadanie: 7.20 Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 250ml rodzynki 30g wiórki kokosowe 25g 2 śniadanie (szkoła) 11.30 4 kromki chleba [...]

Karta walk: Nick Chapman vs Linston Vassell Michael Page vs Peter Irving Spencer Hewitt vs Giorgio Andrews Ben Callum vs Mark Weir Max Nunes vs Iain Martell Carl Oriss vs Arnold Allen Nathan Greyson vs Andy McEwan Steve Clements vs Marian Rusu Lee Caers vs Esi Moradi Andy Cona vs Fadi Jameel Sean Carter vs Chad Griffiths David Howell vs Dom Clark [...]

[...] dla mnie katorga, tu mnie boli tam mnie boli, tu mi strzyka, sily nie ma, para w wyciskaniu to mi z 15 kg polaciala, jedynie martwy sie trzyma (chociaz to), niby waze tyle samo co wczesniej ale jakos gorzej wygladam (bf ten sam), ogolnie na treningu zamiast uczucia napompowania czuje bol miesni (takie nieprzyjemne klucie), zrobilem tydzien [...]

[...] Zaczynam wkrótce nowy cykl ćwiczeń. Chciałem sobie do tego zarzucić jakieś odżywki... Mój budżet to 300zł (max350zł). Przeglądam te wszystkie opisy tych suplementów i sam już nie wiem Masakra tyle tego jest, różne ceny, różne opinie. Mój cel to masa ale wiadomo jeśli będzie coś więcej to ok. Zastanawiam się na takim zestawem : OLIMP Gain [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie przydzielonej mi diety. Mam mętlik w głowie, więc postanowiłem dopytać się Was, bardziej doświadczonych. Mhm, może najpierw coś o mnie. Z budowy jestem endomorfikiem. Codziennie potrzebuję równe 3000kcal dla mojego organizmu. Dopytałem się znajomego o dietę dla mnie i mam, nie wiem czy te liczby się zgadzają, ale [...]

[...] 48 godzin od iniekcji. Natomiast lekarz stwierdził, że mam nie obciążać kolan przez cały okres przyjmowania zastrzyków i tydzień po ostatnim z nich. Trenuję siatkówkę i sam nie wiem co teraz zrobić, wierzyć lekarzowi czy producentowi? Może ktoś z Was bral Hyalgan i może mi coś podpowiedzieć. Miesiąc całkowitej przerwy w treningach niezbyt mi [...]

[...] i diety. Moja obecna waga to 75kg i chciałbym jak najszybciej wrócić do swojej dawnej wagi 82kg. Zależy mi aby obwód pasa nie przekroczył 85cm (obecnie 84). Dietę układałem sam i pewnie nie najlepiej mi to wyszło, liczę na pomoc. I - śniadanie 3 jajka 255kcal 150g owsianki + rodzynki 550kcal 150ml mleka 90kcal II - szkoła 4 kromki ciemnego [...]

[...] tabs , hepatil po cyklu , essentiale na cyklu , ochronka na zoladek . caly cykl bedzie trwal 12 tygodni megatest 400 i 8 tygodni winko tzn 2 tygodnie pierwsze i ostatnie sam test. prosze o wyrazenie wlasnej opini co do polaczenia sted z suplami dieta i cwiczenia beda regularne nie chodzi mi o opinie wynikow ani tego co bede mial jak bede [...]

[...] Teraz zapisał mi omke 250mg raz na 4 tygodnie. Wydaje mi się, że dawka jest absurdalna w przypadku kiedy przed trt miałem testa poniżej normy, po miesiącu Androtopu tak samo. Nie chce 'leczyć się sam', ale wydaje mi się, że z takiej dawki to wyniknie więcej złego niż dobrego. Nie planuje na tym osiągnąć niewiadomo czego, tylko zacząć znowu [...]

[...] i działa bardzo dobrze co mnie zastanawia to różny kształt ampułek oraz kolor paska w tym po lewej jest jaśniejszy różna jest też wysokość naklejek. lot oraz data takie same pudełka również czy możliwe jest żeby te same testolici mające ten sam lot miały różne ampułki ? czy to jakiś wał spotkał się ktoś z tym ? z tego testolica po prawej do [...]

znaczy sie kumpel ma 48 w bicu ogół dobry i teraz rzut na hardcore 500 mety 70 propa 30 prola i wino+deca(niewiem ile jescze tego) robimy experyment.. sam chce to zrobić i opisać to tu.. na bierząco.. daje głowe że zdechnie .. będe na bierząco pisał co tydzień co sie z nim dzieje.. niewiem jak rozpisze i jaki odblok zrobi.. obstawiam w 90% że sie [...]

Postanowiłem zabrać się za siebie w te wakacje. Mam siedemnaście lat i szkielet w sam raz, żeby coś na nim zbudować. Kłopot polegana tym, że szkielt jest okryty tylko warstwą skóry, bo przy 176 cm ważę 60 kilo. :P Chciałbym zacząć trening od 1 lipca. Jak powinienem się odżywiać do tego czasu? Jak w czasie treningu? Jakie ćwiczenia powinienem [...]

Robię od ponad pół roku typowo masowy trening i mam też taką dietę. Na wakację fajnie byloby pokazać trochę brzucha. Za jakis czas chciałbym robić dalej ten sam trening ale ograniczyć trochę weglowodany zeby uwydatnic miesnie. Czy to dobra droga? Prosze o jakies sugestie, czym sie wspierac zeby nie ulegac katabolizmowi, czy robic aeroby itd. [...]

Siema. Powiedzcie mi ja kto jest, że zawodnicy o takiej samej wadze jak ja, a nawet lżejsi mają bardziej widoczną muskulaturę?(63kg) Tak z ciekawości porównywałem, trochę ćwiczyłem, dużego BF nie mam, ale mięśnia też nico. Czy to 'efekt' tego, iż mięśnie są cięższe o 30% od tłuszczu? Chociaż na logikę jak pomyśleć powinno być zupełnie odwrotne, [...]

[...] oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli dieta jest zła. Co wyrzucić, co zmienić. To moje początki na siłowni wiec jestem zielony ale postanowiłem rozpisać sobie dietę sam wiec proszę o troszkę wyrozumienia. Będę ćwiczył 3x w tygodniu oraz mogę dodać rower/ bieganie http://i65.tinypic.com/2iizwhx.jpg Mam 185 cm wzrostu 77kg wagi. [...]

[...] teraz mam pytanie... czy to znaczy ze te blisko 3 kg to za mało u ekto zeby ktos zauwazył roznice czy moge zamiast miesni zalewam sie tluszczem ? ja naprawde widze wyrazna roznice i troche sie martwie ze sam sobie wkrecilem te efekty... dodam ze progres sily w kazdym podstawowym boju takze notuje z kazdym tygodniem cwiczen .Pozdrawiam wszystkich