zlapala mnie policja na stacji w uk powod brak insurance-u i niemialem tez prawka ale tego nie sprawdili zabrali mi samochod na lawete na police station dali papieru i mowili ze mam sie zglosic po samochod w ciagu 14dni z dokumenatmi motu i insurance... teraz chce isc jaknajszybciej odebrac fure ale niewiem co mowic czy ze zgubilem polskie prawko [...]
[...] łokcia. Lekarz twierdzi, że to od treningu siłowego. Do 40 mam się tym nie przejmować. Po 40 zluzować, bo serce padnie. Z resztą sporo zgonów wśród sportowców 40+ jest, sam to zauważyłem. W przeszłości niby wszyscy ludzie mieli przerost, tylko że średnia życia wtedy wynosiła 46 lat. Mój znajomy ma podobnie. Jest się czym martwić? [...]
Ehhh... juz sam nie wiem jak to jest, szukalem w archiwum i przeczytalem mnostwo postow o aerobach i raz mowi sie ze po aerobach nalezy jesc wegle proste , zeby uchronic miesnie przed katabolizmem, a w innych ze nie nalezy, bo tluszcz pali sie tez po skonczeniu aerobow, a wegle proste hamuja ten proces. Wiec jak? Brac czy nie? 1.Jezeli tak, to ile [...]
Witam ! Chciałbym nabrać trochę mięśni lecz o ile sam trening nie stanowi dla mnie problemu o tyle stanowi go dieta , bo jak wiadomo jest ona konieczna do przybrania masy mięśniowej. Nie jadam mięsa , a tym co mam w domu w lodówce ciężko mi zapewnić organizmowi odpowiednią ilość białka ( jestem na utrzymaniu rodziców ). Na co dzień do dyspozycji [...]
[...] leżę na łóżku, podłodze to widać lekką rzeźbę mięśni brzucha a jak sobie spokojnie stoję to nie widać. Dlaczego tak jest?!. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866
[...] o uszy, że mięśnie trzeba zaskakiwać innymi ćwiczeniami, zmieniać plan itp. Przyznam, że plecy to partia, której trening idzie mi najlepiej mimo tego, że ciągle miałem ten sam stały plan. Może być tak, że siła i wytrzymałość pleców idzie w górę a przyrost mięśni stoi? Zastanawiam się nad zamiennikami do wcześniej wymienionych ćwiczeń. Dodam [...]
Witam, chciałem prosić o pomoc. Poczytałem troche forum, na siłowni jestem świeżakiem. Chce spalic troche tłuszczu mimo że nie ma go aż tak dużo ale chodzi o sam wygląd,chciałbym nabrać troche mięśni, fajnie wygladac i czuc sie zdrowo "zdrowo". Do zeszłego roku grałem w piłke, trenowałem k1,teraz miałem lekko ponad rok przerwy od sportów. Czy [...]
Cześć, jestem od prawie 4 miesięcy na trt i moim problemem jest to co w temacie, mianowicie po każdej iniekcji (co 2 tyg) w pośladek (w udo jest to samo, a wbark najgorzej, bo w ogóle nie mogę nim ruszać potem) na następny dzień powstaje guz wilkości piłeczki do pingponga który strasznie boli (sam mięsień też pobolewa, ale nie aż tak), stan ten [...]
[...] które wartości są bardziej miarodajne? Z kurczakiem jest podobnie: surowa pierś ma 121 kcal, 0W, 4T, 22B, ugotowana 151 kcal 0W, 2T, 33B zaś smażony 289 kcal 9W, 17T, 23B i sam się już pogubiłem. Bo jednak po obróbce termicznej wszystkie wartości się zmieniają aczkolwiek czytałem już tutaj na forum, że zawsze mamy brać wartości przed obróbką, [...]
[...] ale jestem bardzo zmotywowany, wiec nie bd problemu by trzymac sie planu, i o ten plan, prosze was, ekspertow, poniewaz potrzebuje z gory narzuconego schematu cwiczen, sam sobie nic nie wymysle, a jak wymysle, to i tak trudno mi sie tego trzymac. Czekam na odpowiedzi, i bardzo dziekuje z gory za pomoc. Pozdrawiam. PS. Nie mam aktualnie [...]
[...] hantli przydałby się jakiś suplement? Mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie. Oczywiście odpowiednie odżywianie na pierwszym miejscu, ale zastanawiam się czy samym jedzeniem i treningiem cokolwiek osiągnę, ponieważ moje spalanie jest niczym kotłownia. Nie chciałbym aby tyle wysiłku poszło na nic. Od razu zaznaczam, że nie chcę być [...]
[...] przede wszystkim worek bokserski. Trochę się rozpisałem, ale już wyjaśniam problem, Technikę zdobyłem, kopać umie, elementy uderzeń i rozgrzewki itp. znam. Dało by rade abym sam ćwiczył w siłowi worek, ćwiczenia z hantlami, walka z cieniem, rundy różne, skakanka, pompki, bieganie rozciąganie. np. Nadawał bym sobie komendy, Jakiś 500kopnięc i [...]
[...] I mam takie pytania: 1. Czy dodać jeszcze jeden posiłek? (tzn. odżywkę ww białkową) ponieważ z tego co wiem to aby przybrać trzeba mieć nadwyżkę kalorii a ja mam ich w sam raz. 2. Czy stosując tą dietę mogę codziennie biegać po około 30 minut truchtem? (dystans około 3km) 3. Czy dodać jakieś źródła tłuszczy? Bo tylko ich wyszło mi za [...]
[...] gdyz mialem go pare razy na reku.Jedynym mankamentem jest nie dzialajacy przycisk od zmiany roku, stawiam ze po prostu musiala sprezynka zleciec bo wczesniej bylo wszystko ok. Zegarek jest automatyczny czyli nakreca sie sam podczas noszenia go na reku. Cena jaka mnie interesuje to 230 zl kontakt gg13831149 Mozliwosc przeslania wiecej zdjec
Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]
witam.mam mały problem otóż nie moge się zdecydować na nowy trening.kika miesięcy ćwicze jednym i tym samym fbw.chetnie zmienił bym ćwiczenia niestety mam mało sprzetu aby to zrobic.bo np. klatke robie na prostej jedno cwiczenie tylko nie mam hantli tylko sztangi i ławke wiec co bym mogl robic innego na kltke skos? sam skos to chyba tak niezbyt [...]
[...] i klatce piersiowej (lipo). mój wzrost 174cm, waga 84,5 lat 28. moje pytanie odnośnie diety. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal. wskaźnik BF 21,47%. ułożyłem sobie sam diete w 3 daniach z powodu braku czasu W tym wszystkim 2xKawa prima i mineralka oczywiście wszystko bez cukru. co o tym myślicie?? aktualnie jade na clenie i [...]
Witam panowie po przeczytaniu tytułu tego tematu większość z was zrobi pewnie spoko sam bym tak zrobił, ale nie w tym rzecz przejdźmy do sedna. Nie wiem ****a co jest. Oglądam jakiś smutny film albo program i ****a normalnie chce mi się płakać normalnie gorzej niż baba kawał chłopa a oczy mi łzawią. Dodam, że nie jestem teraz na żadnej bombie i [...]
[...] na wszystko mysle ze to wina deci powoli zaczyna sie wkrecac i moze dlatego tak sie dzieje, jednak najwiekszym problemem jest brak apetytu i nawet odruchy wymiotne, myslalem ze to moze przez mete ale sam nie wiem. tak czy inaczej jade dalej towar zaczyna sie dopiero krecic wiec powinno nie byc zle. czy po ostawieniu mety moze wrocic do normy?
