[...] jakie produkty uzyc jak dla uczacego sie... wiem ze mogłem znalezc na forum...powiem wam ze szukał ale nie znalazłem nic... wyliczyłem tylko wszystko ale co do produktów nie wiem i bez waszej pomocy chyba sobie sam rady nie dam... wiec jesli ktos bedzie mógł i bedzie pomocny niech mi podpowie jakie produkty jesc....z góry dziex i pozdrawiam
[...] forum ale zostalem do tego zmuszony poniewaz pomimo moich usilnych staran aby rozwiazac ta sprawe zotalem poprostu "OLANY", z czego bylem bardzo rozczarowany gdyz taka wielka firma jak Wasza powinna przedewszystkim dbac o dobro klijentow. Mam prosbe aby w ta sprawe zaingerowal ktos kto moze mi pomoc gdyz ja sam jestem bezradny. Z gory dziekuje.
[...] nie cierpię? Nie zależy mi na masie mięśniowej a w zasadzie tylko na utracie fatu z brzucha i klaty. Waga spalona w ciagu roku to 13kg z 93 na obecne 80kg ale mam wrażenie że ilość faldy brzusznej jest nadal taki sam. Mam genetycznie dość miękka skórę, pod nią wyczuwalne grudki tłuszczu. /SFD/2020/5/30/11ba8b6de3c94ba8a903915988c6a587.jpg
[...] kurczaka 100g oliwa 10g przed snem 22:30 twarog 130g warzywa najczesciej pomidor wyszlo mi 189g białka 84g tluszczu 423g ww i 3223kcal mam 184cm wzrostu, waze 73 kg wszystko fajnie tylko mam problem z posilkiem w szkole bo nie umie go zjesc calego, moze sniadanie mam zbyt obfite i organizm nie potrzebuje z rana az tylu kalori bo juz sam nie wiem.
[...] opak. VB12 w tab. (pytałem mogę to przewieść) , co kupić z sfd.sklep żeby mieć jak najmniejsze spadki , najbardziej chodzi mi o biceps ponad 37 cm , gdzybym brał np. B12 , kreatyne , HMB to mógłbym odrazu troche wyrzeźbić czy duże spadki by były? polećcie coś w sam raz na miesiąc , chce jak najmniej spaść i złapać troche rzeźby (tylko brzuch).
[...] natepnych tygodniach zmniejszyłbym ta porcje spowrotem do 15 g . Odblok i osłonka będą oczywiście dieta też będzie . Jeżeli mój pomysł według Was okaże sie dobry to opisze sam treningi i wyniki w jakimś poście , a jeżeli coś powinieniem zrobić inaczej proszę o pomoc . ( sorka za orty jeżeli takie są ) Zmieniony przez - riddik3 w dniu 2009-09-07 [...]
chcialbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, przekopałem się przez mase postów ale nie znalazłem tego co mnie interesuje więc postanowiłem sam założyc temat. czytałem o czyms takim jak program MASS ale nie znalazłem go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej [...]
[...] na łapie... Byłem w aptece i polecili mi maść "fissan" ale niestety problem nie ustępuje a ćwiczyć nie zamierzam przestawać mieliście podobne problemy ? Jakie maści stosowaliście i które są najlepsze ? thx z góry za pomoc. Fotka może nie idealna ale sam robiłem tak dla ogólnego obrazu problemu dodam, że tylko na prawym barku mi to wyskakuje...
Witam. Chciałbym dowiedzieć sie czegoś na temat tego środka. Mogę mieć dokładnie taki sam jak na zdjęciu. Co o tym sądzicie? Brał ktoś go? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70b50f1eba5840b38fedb90285c2ffad.jpg
Czy ten plan bedzie dobry na sam początek budowania masy mięśniowej ? Znacie może jakies efektywniejsze treningi na masę ? Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 51 kg Wzrost : 168 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z przerwami , teraz regularnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
[...] stosowałam cannibal inferno apocalypse, ale miałam po nim problemy ze snem, ale waga szła ładnie w dół (brany ok 21 ze wględu na późny trening) Tym razem zastanawiam się w co lepiej zainwestować w sam stimerex hardcore czy może clinical burn i dotego target a2 (dodam, że strasznie użeram się z fatem w okolicach brzucha). Także proszę o pomoc
[...] do sufitu); np. 6 podnoszen sztangi 40kg na bica w serii, a w wąskim podchwycie podniose sie zaledwie 5 razy! Zastanawiam się, czy nie poświęcić jednego dnia treningu na sam drążek (wszystkie podchwyty, nachwyty), co wy na to? Czy lepiej by było, gdybym trenował na drążku przy treningu odpowiednich partii mięśniowych. Pomożecie??? Pozdrawiam
Jak w temacie. Poszukuję 1-2 osób z -=Lublina=- do składki na worek 15kg ostrowii wpc-80. Nie mam pieniędzy, aby kupić sam cały worek. W opakowaniach 0,5kg wychodzi drogo bo (33zł netto za 1kg), a w worku (26zł netto za 1kg), więc różnica jest widoczna. Kupując w 3 osoby każdy dostał by 5kg za cenę 145,76 zł ((27,82/1kg brutto) * 5kg + 20zł/3osoby [...]
[...] wpływ ma przyspieszenie tego procesu, mają codzienne aeroby? Oczywiscie, zdaje sobie sprawę, ze nikt tu nie jest wróżką, i nie jest w stanie mi podać dokładnego czasu, a sam proces "spalania" miesni, jest raczej dlugotrwaly, i nie zamyka sie w przedziale kilku godzin czy dni. Zastanawia mnie poprostu, jak szybko kurczy sie niestymulowany [...]
Witam Serdecznie. Przejdę od razu do rzeczy. Bliska mi osoba zwróćiłą sie do mnie z pomoca abym ułożył jej diete redukcyją.Sam osobiscie jestem od 2 lat na diecie. Kilkukrotnie pomagałem znaomym w tej kwesti, lecz tym razem mam do czynienia z kobieta w wieku 40lat, o zapotrzebowaniu kalorycznym 1450kcal. Moja "klientka%-)" chce miec 4 a najlepiej [...]
[...] praktykuje taki uklad ale czy ciezki oznacza duze ciezary, duzo serii do zalamania w ostattnich? bo jesli np. bede robil 4x4 i nie dojade sie, to 2gi taki sam trening w tygodniu nie bedzie tez wskazany? A drugie pytanie jeszcze, czy cwiczacy trojboj zawsze robia siady i zawsze robia martwy ciag? Czy tez zastepujecie te [...]
[...] pierwsze 2 miesiące ładnie dokładałem cięzar, ale teraz mnie strasznie "zmuliło" i ciężko z dołożeniem czegokolwiek na sztange. Myślałem ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące tym samym planem, a potem spróbować kreatyny. Co sądzicie, czy zastosować jakies zmiany w planie, czy może jednak dalej go ciągnąć i dopiero pod kreatyne zmienić? sam już nie [...]
Witam Przeczytałem, że na noc powinno się jeść samo białko (a twaróg podobno najlepszy na ostatni posiłek), otóż sam twaróg mi zabardzo nie smakuje :D. Myślałem, żeby jeść chleb z twarogiem i z miodem ale będzie chyba za dużo węglowodanów przed snem. 2 propozycja to zakupić białko 3 propozycja o ile to możliwe to zakupić białko i wymieszać z [...]
[...] nie. Ponad to wiele rzeczy robiłem źle. Zanim doszedłem do wprawy z roku na rok moje proporcje zaczęły się pogarszać. Głownie chodzi mi barki, plecy i nogi. Nogi opanuje sam trzeba tylko czasu. Najgorzej jest barkami i plecami. Mam 43-44 w łapie a jedynie 115 w plecach. Plecy ćwiczę z tak samą intensywnością jak ręce więc nie wiem co jest [...]
