sylwesters
witam
prosze o ocene diety na mase dla faceta 28 lat
trening 5 razy w tygodniu przyblizony poziom tkanki tluszczowej ponizej 10%
jesli chodzi o zroznicowanie jedzenia to w skrocie jem bo wiem ze musze walory smakowe to ostatni punkt na liscie.
pytanie ogolne jest takie
gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na napisalem nizej bo robie pomiary kaliperem i tluszcz mi stoi w miejscu
pozdrawiam
a wiec
6:30 20gram weglowodanow carbonox i 10gram bcaa
7:00 4jajka bulka banan
9:00 bieluch 250gram banan (bieluch 11gram bialka na 100)
11:15 150gram piersi z kurczaka ziemniaki ryz 100-150 gram warzywa 100gram rozmaitosci z oliwa z oliwek
witaminy olimp
14:00 bieluch znowu z bananem
15:30 odzywka bialkowa scitec 100%proff
17:30 taki sam posilek jak o 11:15
19:00 bcaa10 carbo 20
19:30 trening
21:00 bcaa 10 carbo 20 banan
21:30 tunczyk 150gram mozarella 120gram bulka z warzywami
22:45 odzywka bialko scitec
prosze o ocene diety na mase dla faceta 28 lat
trening 5 razy w tygodniu przyblizony poziom tkanki tluszczowej ponizej 10%
jesli chodzi o zroznicowanie jedzenia to w skrocie jem bo wiem ze musze walory smakowe to ostatni punkt na liscie.
pytanie ogolne jest takie
gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na napisalem nizej bo robie pomiary kaliperem i tluszcz mi stoi w miejscu
pozdrawiam
a wiec
6:30 20gram weglowodanow carbonox i 10gram bcaa
7:00 4jajka bulka banan
9:00 bieluch 250gram banan (bieluch 11gram bialka na 100)
11:15 150gram piersi z kurczaka ziemniaki ryz 100-150 gram warzywa 100gram rozmaitosci z oliwa z oliwek
witaminy olimp
14:00 bieluch znowu z bananem
15:30 odzywka bialkowa scitec 100%proff
17:30 taki sam posilek jak o 11:15
19:00 bcaa10 carbo 20
19:30 trening
21:00 bcaa 10 carbo 20 banan
21:30 tunczyk 150gram mozarella 120gram bulka z warzywami
22:45 odzywka bialko scitec
Krzysztof Piekarz
ziemniak1121
