[...] to Białko - 130 tłuszcze - 84 węglowodany - 234 Waga; 65 Wzrost 170 Wiek 16 Nie jestem za bardzo obeznany w dziale, wiec liczę na waszą pomoc Próbowałem sobie sam ułożyć dietę ale nic mi nie wychodziło, więc przeszukałem forum w celu znalezienia 'czegoś dla mnie' i znalazłem: http://www.sfd.pl/Co_powiecie_o_tej_diecie_-t431034.html [...]
Witam, Robiłem ostatnio cykl 6 tygodni na samej diecie, później tydzień przerwy i zacząłem nowy cykl - 6 tygodni na diecie + jabłczan kreatyny trec cm3. Po około półtora tygodnia zaczęły się kłopoty - ból brzucha + do tego matka która mnie zawsze strzyże stwierdziła wczoraj, że mam dużo mniej włosów na głowie, tzn dużo rzadziej. Ból brzucha był [...]
[...] miesiąc po porażce przez ciężki KO z Junior’em dos Santosem Fabrizio Werdum ogłosił, że odchodzi z UFC. Chodziły już plotki, że UFC nie chce już Werduma w UFC, i wczoraj sam Fabricio ogłosił odejście na brazyliskim serwisie tatame.com “Gdy usłyszałem pierwsze plotki niewiedziałem o niczym" Powiedział Werdum “Miałem jeszcze 4 walki w [...]
Witam zrobiłem sobie sam plan treningowy na masę/fbw przypominam że mam 15 lat i 3 mies stażu. Łapa: BICEPS -tradycyjnie z hantlami 7 serii po 10 razy -młotkowe z hantlami 5 serii po 10 razy TRICEPS -linka 3-4 serie po 6-7 razy -francuz ze sztangą na płasko 3-4 serie -płasko na sztandze z wąskim uchwytem BRZUCH tutaj nie znam za wiele ćwiczeń więc [...]
[...] Gdy stoimy nasze ciało jest w pionie to czemu tarcze są w ukosie. Liczę że ktoś mi wytłumaczy i chyba wiecie o co mi chodzi. Oczywiście ja broń Boże Tajów nie poprawiam bo sam nie wiem /SFD/2020/7/5/3da132ae61614256a8607809b60c3c9e.jpg Zmieniony przez - Kubusiendo w dniu 2020-07-05 17:41:39 Zmieniony przez - Kubusiendo w dniu 2020-07-05 [...]
[...] treningu diety oraz tej cholernej alergi... Co 4 tygodnie wrzucę zdjęcia przed i po(jeżeli zauważe różnice) oraz wymiary, a co tydzień będę wrzucał jakiś filmik.. Wymiary: Wiek: 15 Wzrost: 187 Waga: 70kg Biceps: 30cm Przedramie wyprostowane: 26,5cm Klata Wdech+spina+sam mierzyłem/Wydech+luz:106cm/94cm Pas luzem/spina:80/78,5 Udo:53 Łydka:38
Witam wszystkich dziadkow.panowie jak w temacie staz mam nieziemski jednakze doswiadczenie z koksem zadne. Po tylu latach chcialbym osiagnac forme zycia w tym wieku sam trening nie wystarczy mysle ze jest to max moich genetycznych mozliwosci i tak kupilem clenobuterol 100 szt i chce kupic anavar moj cel to zrzucic 2 cm z pasa wrzucic to w lape i [...]
[...] na ten temat? Szczerze oczekiwałem większego wyniku, min. poza skalą. Towar mimo wszystko kopie, jednak czy stężenie nie jest oszukane? Prosiłbym o pomoc, ponieważ nie wiem sam czy teraz ładować to dalej, czy zmienić towar, a może zwiększyć dawkę? A może to górna granica laboratorium? Myślę jednak, że byłoby to np. >1500 a nie taka dokładna [...]
[...] jakiegoś miesiąca to muszę zatykać nos żeby się zmusić i wypić białko, nie chodzi tu o smak czy firmę lub date ważności, jest to bez różnicy wszystko sprawdzałem efekt ten sam ,,nudności''. Tak więc pytanie do was, ma cie może jakieś pomysły dlaczego tak jest, lub inne sposoby na przygotowanie białka (Np ciasto z białka, jakiś posiłek) byle by [...]
[...] 2 miesiacach przerwa, żeby organizm się oczyścił i znowu powtorka na 2 miesiące. W trakcie treningu popijam wodę z 20g bcaa i do tego porcja elektrolitów. Po treningu taki sam miks jak przed treningiem popijalem porcją vitargo (50-60g) połączonym z wpc (30-40g) Na noc lub w ciągu dni jako deser kazeina micelarna. Jest dobrze czy coś zmienić? [...]
[...] stoper musi być waleczny nie bać się włożyć nogi nie cofać jej i nie kiwać pod własnym polem karnym wszystko w przud resztą niech się zajmie pomoc i atak a co do wźlizgów sam musisz się ich nauczyć ale gdy napastnik idzie do Cb rób wszystko żeby odebrać mu piłke tylko nie fałluj tzn staraj się nie faulować a jak Cie ominie za******laj za nim [...]
[...] -talia:oo 90 schodzi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: zbilansowana. W zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie sam test 8. TRENING: 4x week ppl 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] bo swięta, sylwester, alkohol wiec czy lepiej zrobic sobie juz teraz odblok i zaczac kolejny cykl w polowie stycznia czy leciec caly czas ? I pytanie co do odbloku, bralem hcg w 6 tyg 5.000 konczac teraz cykl czy wystarczy mi 5.000 iu ? I jak walnac 2x po 2500 co 3dni czy 5x po 1000 ? Clomid + Tamox czy wystarczy sam Clomid ? Dzieki za odpowiedz
[...] zaopatrzenia się w hantle żeliwne, natomiast ja jestem w tym temacie kompletnie zielony. Wiem, że na początek powinienem zacząć od małego obciążenia, dlatego postanowiłem na sam początek zakupić hantle 2x10kg, a następnie z czasem dokupywać obciążenie. Stąd moje pytanie, czy po zakupie tych hantli - =2x10 będę mógł na spokojnie dokupić z czasem [...]
[...] mam w wtorki , czwartki i soboty . Reszta dni wolna i chce gdzieś dołożyc 2-3 dni silowni. Jaki typ planu polecacie ? jakie ćwieczenia ? tylko ogolnie ja znajde sobie i sam zrobie plan pozniej ktos mi go poprawi tylko chce miec jakies nakierowanie czym sie kierowac. Nie wymagam gotowca. Z góry dziekuje i pozdrawiam [...]
Georges St. Pierre def. Matt Serra by TKO at 4:45, R2 Rich Franklin def. Travis Lutter by TKO at 3:01, R2 Nate Quarry def. Kalib Starnes by unanimous decision at 5:00, R3 Michael Bisping def. Charles McCarthy by TKO at 5:00, R1 Mac Danzig def. Mark Bocek by submission (rear naked choke) at 3:48, R3 Jason MacDonald def. Joe Doerksen by TKO [...]
[...] bardzo nie trzymam się tylko na weekendzie ale to nie znaczy że nic nie jem. I tu prośba do was, doradźcie mi czy coś mam zmienić, dodać albo usunąć w diecie. Dodałbym sobie sam kilkaset kcal lecz nie dam rady więcej opierdzielić bo cały czas chodzę pełny.:d HELP Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ce20053bdd446a95ba15e2872dbd72.png [...]
[...] patrząc na spadki siły. Okej do rzeczy. Kumpel dał mi 3 opakowania wina firmy Genesis. W opakowaniu jest 100tab po 10mg a więc łącznie 300tab.wiem, że dużo osób napisze ze sam stanazolol to jest bez sensu brać. No cóż mam już go a nie chce brać nic więcej. Pytanie do Was koledzy ile tab po 10mg mogę brać na dzień? Czy brać przed posiłkiem? I [...]
Lightweight Dustin Poirier vs. Michael Johnson Middleweight Uriah Hall vs. Derek Brunson Lightweight Evan Dunham vs. Rick Glenn Welterweight Roan Carneiro vs. Kenny Robertson Lightweight Chris Wade vs. Islam Makhachev Featherweight Chas Skelly vs. Maximo Blanco Preliminary Card (Fox Sports 1) Featherweight Gabriel [...]
[...] kuraka ok. 100g chleba razowego ok. 50g kaszy/ryżu +owoc +warzywka 20ml oliwy z oliwek b. 23g ww. 70g tł. 15g b. 25g ww. 40g t. 15g 3. III posiłek taki sam jak wersja druga drugiego posiłku 250g kuraka ok. 50g kaszy/ryżu +warzywka 20ml oliwy z oliwek b. 25g ww. 40g t. 15g 4. IV posilek 4 całe jajka 100g wędlinki b. ok 30g [...]
