[...] pół godziny robie trening . Po treningu jem banana i po jakimś czasie pije białko . Na obiad przygotowuję sobie warzywa na parze , ryż i kurczaka Nastepny posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy) Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy I moje Pytania ? Czy dieta i sposób ćwiczeń jest dobry ? Kupiłem sobie kazeine , [...]
[...] juz widac ładne efekty po siłowni ale kidey musiałem zrobić przymusowa przerwe na okolo miesiac to jak znow wróciłem do treningów to poprostu musiałem zaczynac od zera (ten sam wyglad i osiagi na silce) co na starcie. czy to jest w maire normalne czy zle cos robie a moze jakas odzywke na podtrzymanie proponujecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
Witam Was slyszalem rozne opinie na temat Taekwondo i muaythai i nie wiem wkoncu co mi sie berdziej sprzyda... Chodzi mi tu o zwykla bojke kiedy ktos jest sam i idzie na niego kilku kolesi (bo takie sa najczestsze przypadki)... Co wtedy robic-ktora ze sztuk walki pomoze mi rozwiazac ten problem? Dodam jeszcze ze jestem z okolic salwatora i [...]
[...] protein 80" 30 gram z mlekiem 5. posiłek kolo 20:00 - ser twarogowy półtłusty - mleko - chleb razowy 6. posiłek koło 22:00 - białko "oxy-gen protein 80" 30 gram z mlekiem Nie jestem znawcą, sam ulożyłem sobie tą diete, ale nie mam pojęcia w jakich ilościach mam spozywać dane produkty, wiadomo.. nie mam sie objadać:) Czekam na wasze poprawki;)
[...] wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia jest dość mała ze względu na to, że sprzęcik będzie po prostu w pokoju dziennym [...]
[...] propa i odczuwam lekko jakby mi jądra się kurczyły(boli tylko lewe jajko) w poprzednim cyklu nic nie bylo ponieważ trwal 6 tyg i nic takiego nie odczułem odblokowalem sie (sam clomid 24 tab) wszystko było ok, a teraz jestem juz w 7 tyg i mam takie lekkie objawy oczywiście posaidam HCG OVIGIL 5000IU clomid 24 tab tamixifen 30 tab i co teraz [...]
Jak to jest w końcu z tą dietą - jest potrzebna czy nie? Zainspirował mnie temat z forum: http://www.sfd.pl/_power__20_lat_83kg_%3BP-t697658.html - ponad 300kg w mc bez specjalnej diety. Wielu ludzi z dietą i suplementacją nie osiągają takich wyników przy tej wadze. Dodam jeszcze taką ciekawostkę - w tamtym roku ćwiczyłem mc - 110kg było na [...]
[...] przypadaly mi 2 treningi po godz. 16 po ktorych jadlem tylko i wylacznie bialko. I teraz pytanie do was czy teraz, gdy wszystkie treningi bede mial po godzinie 16 moge jesc samo bialko? Nie chce jesc ww po 16 bo nie chce sie zalac a nie raz juz tak bylo. Dodam, ze jestem osoba z tendencja do tycia Czy taki posiłek potreningowy jest dobry? Pół [...]
[...] tak bardziej dla zdrowotności planuje pociągnąć go do 16 tyg i tu moje pytanie jak zrobić dobrze odblok czy dawać hcg jeżeli jajka się nie skurczyły itp, czy może sam clomid wystarczy jeżeli tak to ile czy robić piramidki tak jak kiedyś czy może stała dawka 2 tyg po Ost strzale czy mogę dorzucić do cloma np jakiś środek pct? Jest [...]
z faktu ze sam w tym tygodniu dla siebie wybieralem bulka zrobilem krotkie zestawienie oprawilem to tylko w ladna szate graficzna i wrzucam tu moze w krotkim czasie sie komus przyda wiadomo ze takie dane jak ceny zmieniaja sie - w tabelce sa dane dla 100g produktu w najtanszych sklepach jaki dany produkt znalazlem i podany link do sklepu sklepy [...]
[...] i dobieram tak ciężar plecaka z obciążeniem żeby wynosił ok.80% o.m. Pompki robię z wąskim ustawieniem rąk na wysokości mniej więcej żeber. Cykl treningowy robię ciągle ten sam , w kólko , zwiększam tylko ciężar. Przerwy między dniami ćwiczeń zwiększyłem do 2 dni. Cykl robię dwa razy i po nim test. Czy ten program ma szanse na powodzenie :) ? Z [...]
Witam. Szukam roweru do hmm chciałbym nanim czasami pojedzić i po skakać(ale nie jakoś hardcorowo) po lesie,ale także porobić jakieś tricki w mieście,chyba łatwo się domyślićie o co mi chodzi.Na rower będe miał do wydania nie za dużo i nie za mało jak dlakogo jakieś 1000zł oczywiście jeżeli będe miał do wyboru dużo lepszy rower droższy o jakieś [...]
[...] (zależy o której wróce z siłowni) 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego 50g twarogu chudego 30g pomidora Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kCal i ułozyłem tą dietę sam i jestem bardzo ciekaw czy jest ona dobra. Waże 89.5kg chce na tej diecie redukcyjnej zejsc do 80 kg przy aktywnosci fizycznej 4x w tygodniu siłownia droga na siłownie [...]
[...] kupić atlas hektor 3(na raty) lecz jeszcze nie wysłałem umowy bo zastanawiam się.W piwnicy mam mało miejsca na ławeczkę(nie da się zrobić nie których ćwiczeń).Atlas by mi się zmieścił w sam raz. Japa jest Wasza opinia na ten temat? Nie zależy żeby mi przybrać na masie 60 kg tylko z 10-20 kg Ektomorfik,wiek 18,wzrost 174,waga 57 kg Pozdrawiam
Zaczne może od tego że nie wiedziałem gdzie zabardzo napisac więc zdecydowałem sie na to miejsce... czytałem już troche ale nadal nie moge sobie sam poradzic... ;/ Mam 17 lat jeszcze 5 miesięcy temu warzyłem 95kg przy wzroscie około 172cm więc miałem znacząca nadwage... obecnie warze około 71-54kg moja waga sie wacha... ale nadal zostało mi troche [...]
[...] podałem np. rahman-barett. ale nie ma tu tematu download i nie ma filmów z najnowszych walk bokserskich. wiem ze w temacie filmy z walk niektóre zwłaszcza polaków walki są, sam tam nie raz wrzucam. ale to za mało. w piatek była gala boksu mc cline, briggs, o.neil, mercer itd. nikt nie podał linków do walk. ja tez ich nigdzie nie zalazłem a [...]
[...] kcal przy drugim aż 4300! Kakulatory jak np. http://www.dobradieta.pl/tabele.php też wskazują co innego, szczerze się pogubiłem. Wiem że każdy organizm inna sprawa, jednak sam już nie wiem w jaki sposób dotrzeć do prawidłowego "rozkłądu jazdy". Ektomorfik - 23 lata - 61 kg - 183 cm wzrostu - siłownia 3x w tygodniu (1h trening). Prosiłym o [...]
Pytanko, ile ma kalorii marchewka z groszkiem konserwowa? We wszystkich tabelach jakie widziałem jest albo sama marchewka albo sam groszek Jak już dostanę odpowiedź, to można w cholerę ten temat wyrzucić Zdrówki
witam, ulozylem sobie sam plan i mam nadzieje ze ktos mi doradzi (moim glownym zalozeniem sa barki, ale trenuje na wszystko) Poniedzialek: 4x12 wyciskanie sztangi z przed klatki 4x12 wyciskanie sztangi zza karku 4x12 wioslowanie sztanga 4x12 wioslowanie jednoracz 4x12 (nie wiem jak to nazwac) w atlasie mam drazek i go spuszczam na dol (to jest [...]
[...] MG/ML 3 fiolki po 10ml BOLDEGAN 5% 50ML Do tego bedzie jeszcze odblok i odrzywki 1x MET-Rx Glutamine 500g 1x MET-Rx Supreme Whey 2.27kg 2x MET-Rx Size Up 2.72kg 1x MET-Rx Amped Ecn Nos Wsumie to tylko propozycja z tymi odzywkami bo sam jeszcze sie nie zastanowilem moze byscie mi cos poradzili. To bedzie na tyle dzieki za konkretne odpowiedzi.
