ojan

to co OJan mówi jest właśnie zgodne z zasadami kulturystyki do góry szybko dynamicznie, ale z pełnym czuciem mięśnia i ciężaru, a w dół powoli z pełną kontrolą i napięciem mięśnia - pooglądaj filmiki zawodowców tu masz trening Karola http://www.youtube.com/watch?v=5epcnh6scBE

ojan: zgadzam sie w 100% - wieksza ilosc powtorzen, pompa= lepsze ukrwienie i lepsze odzywienie miejsc nadwyrezonych. Czunga: sam widzisz ile kontuzji masz, normalnie jak z jakies wojny. Dlatego zawsze podchodzilem troche z dystansem do duzych ciezarow. Fizyki nie oszukasz i wytrzymalosci materialow tez nie. Choc niektorzy sie staraja a pozniej [...]

Ciekawy jest ten spadek wagi po 10km. Będę musiał sprawdzić dzisiaj wieczorem jak jest u mnie po przejściu 7km (w zależności od nawodnienia co najmniej raz zraszam pobocze - jak jakiś chart!:-)) Rowniez ciekawy jestem jaka bedzie utrata wody podczas marszu. Obstawaiam ze 0,5 do 0,8 kg moze byc. Jak na zraszaniu sie konczy to pol biedy :) gorzej [...]

2013.10.31 BIEGANIE Z biegania z Xzaar77 dzisiaj nic nie wyszlo poniewaz zmienily sie moje plany nieco - SORRY Xzaar77 };-), ale za to znalazlem cos ciekawego na kolejny trening :) Po 13:00 byla taka pogoda ze poszedlem biegac wspolnie z Zonka :) Dystans: 10 km Czas: 1:09:00 Roznica wzniesien: 84 m Polowa trasy rowno wypadla z gorki, a polowa [...]

MaGor - na siłownię przychodzą też tacy osobnicy co mają 2 w jednym (wykonują plan bo lubią trenować). I im zazdroszczę nieustająco. Myślę Janie, że jesteś jedną z osób, której można zazdrościć podejścia do treningów jako części życia. Zresztą zaczynam dojrzewać do stawiania sobie celów. Podkreślam: "zaczynam" :-) Wczoraj próbowałem wyciskać na [...]

Kurcze, juz tesknie za treningiem z Wami :) Bede w lutym, wpadne, nic mnie nie powstrzyma ;) Mam nadzieje ze nic ani nikt ;-D nie stanie Ci na drodze aby dolaczyc do nas na treningu w lutym - najlepiej po biegu 8 lutego - przed biegiem nie polecam CF tak do 4 dni. Zawsze jestes mile widziany :) Rowniez jesli ktos z czytajacych moj dziennik zawita [...]

2014.01.03 BIEGANIE Dzisiaj pogoda mglista, wilgotno, lekki wiatr. Wieczorem temp. okolo 2 - 3 C wiec jak na zime i styczen super warunki do biegania. W srode bieglo mi sie ciezko dosyc po przerwie za to dzisiaj bylo juz o 100% lepiej. Przebieglem dzisiaj 13 km w 1:25:41 a po biegu po kilku cw. rozciagajacych wykonalem od razu jedno po drugim: 1. [...]

DARNOK , czyżbyś był lepszy w swobodnym biegu na dłuższym dystansie niż w biegu ulicznym na 10km? Gratulacje. Może będziesz miał czas wpaść do Żelistrzewa 30 marca i zobaczyć zmagania kulturystów i fitnesek? (przygotowuję się na te zawody). Dokladnie tak wychodzi, ze w piatek lepiej bieglem na 16 km jak w biegu w Gdyni na 10 km :) Na 14-tym km [...]

Różnica w podciąganiach na drążku. Opuszczania niepełne i przerwa z braku sił (przyrost wagi robi swoje). Poza tym nie jest źle! Przy bólach najważniejsze jest stopniowe rozgrzewanie z rosnącym obciążeniem. A ból towarzyszy nam całe życie - o zmiennym natężeniu i z różnych przyczyn! Najgorszy to ten psychiczny! Drazek to killer jak zawsze - ale [...]

[...] przesada. Mam nisko zawieszony gryf od sztangi i może się zdarzyć, że dotknę podłogi (a odbić się w ten sposób chyba nie można - w sposób niezauważalny). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-19 09:25:15 Rozumie się że przy niskim drążku może nam się zdarzyć muśnięcie o podłoże to się rozumie,Mastiemu chodziło o to że nie można postawić nóg.

Brawo! Załapałeś się na scenę! Chciałem powiedzieć: na ściankę! Hehe dobre dobre .. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-19 19:23:05

Już musiałem się przypatrzeć . ojan mocna próba 21powt. tylko zabrakło zatrzymania w 1,2,3,4,5 powt. oraz 17 ,19 i 21 ale że to pierwsza próba do tabeli wpadają wszystkie. Przysiady CC: - 33 powt.( Tsu 84 ) - 21 powt. ( ojan ) - 20 powt. ( jsdolan ) - 10 powt. ( KEBUL )

[...] CC aż o 8 powt. :-( Naliczyłem 41 powt. Bardzo ładne pozdrowienia 28 powt. od razu widać że panowie się lubią :-) Przysiady CC: - 41 powt. ( Tsu 84 ) - 21 powt.( ojan ) - 20 powt. ( jsdolan ) - 10 powt. ( KEBUL ) Pompki na poręczach : - 33 powt. ( iti ) - 32 powt. ( drazekm ) - 28 powt. ( Tsu ) - 25 powt. ( wycwiel ) - 16 powt. ( [...]

Pompki na poreczach: - 48 powt. ( iti ) - 39 powt. ( drazekm ) - 33 powt. ( Tsu ) - 31 powt. ( wycwiel ) - 16 powt. ( jsdolan ) - 16 powt. ( ojan ) Przysiady CC; - 41 ( Tsu ) - 21 ( ojan ) - 20 ( jsdolan ) - 10 ( KEBUL ) Dobrze ze Tsu tu jest :-) Przysiady w cale nie cieszą się takim powodzeniem jak by wynikało z planów treningowych :-{ [...]

[...] więcej chętnych pojawi :-) Zaliczone 66 powtórzenia. Pompki tricepsowe - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 66 powt. ( iti ) - 50 powt. ( Tsu ) - 34 powt. ( ojan ) - 32 powt. ( KEBUL ) Pompki tricepsowe 5/5 - 26 powt. ( drazekm ) Pompki na poręczach - 48 powt. ( iti ) - 43 powt. ( drazekm ) - 38 powt. ( Tsu ) - 33 powt. ( wycwiel [...]

[...] 5/5 - 79 powt. ( wycwiel ) - 26 powt. ( drazekm ) Pompki tricepsowe - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 66 powt. ( iti ) - 50 powt. ( Tsu ) - 34 powt. ( ojan ) - 32 powt. ( KEBUL ) Pompki na poręczach - 48 powt. ( iti ) - 43 powt. ( drazekm ) - 38 powt. ( Tsu ) - 33 powt. ( wycwiel ) - 16 powt. ( jsdolan ) - 16 powt. ( ojan [...]

Ojan a pomyśl tylko ,że Maceek tak tylko przygotowuje się do programu 30 lipca. Aż strach pomyśleć co by było jakby na zawody się przygotowywał :) Takie Dziki się zjadą, że chudemu szczurowi wstyd stawać koło takich zawodników{{:-( Ojan, a co do mojego treningu to i tak uważam, że mogłoby być lepiej.

"Komentarz: wszystko pięknie, ładnie i przyjemnie " Chyba sobie żartujesz? A gdzie, krew, pot i łzy? Zadowolenie jest źródłem stagnacji! Ojan ale u mnie "krew, pot i łzy" to właśnie określenie "pięknie, ładnie i przyjemnie"8-). Jakby nie było walki o życie to bym napisał, że brzydko, słabo i nieprzyjemnie;-D. Maceek sam sobie wybiera przyjemności [...]

Jaki tam "szaraczek"! Jedna z najbardziej opiniotwórczych osób w tym dziale! A depresja atakuje powoli! :) Polecam start w zawodach propagowanych przez mastiego. Mistrz, profesor pomoże! Dzięki Ojan za miłe słowo, ale raczej przesadzasz };-) Widziałem już wcześniej, że te zawody wracają do Wielkopolski. I dobrze, że coś się rozwija w tym kierunku, [...]

Starzejesz się i pogodę czujesz w kościach. Dokładnie Ojan....znowu masz rację};-)