ojan

@Godula Robię jak Ty :-) Jem podobnie. Bez dogmatów. Domowe ciasto na paleo nie jest złe.. ;-) Może dlatego mam słabe wyniki, ale... Pomiędzy paleo a tłuszczową różnic niewiele (jeśli chodzi o produkty). Mięso 3-4x dziennie mi nie pasuje - już testowałem. Zapycha mnie i obciąża. Same tłuste też mi nie pasuje, bo nie mam powera. Pisałem o tym kilka [...]

@Ojan Myślę, że każdy krok robię w dobrym kierunku :-) Pana sposobem - gotuję schab. Wrzuciłem paczkę 6 plastrów/kotletów do wody. Dodałem sól, pieprz, liść laurowy i gotuję.. Będę szamał. Smażyłem też placki Kwaśniewskiego: http://domowe-potrawy.pl/placki-kwasniewskiego-z-jajek-i-sera/ ale strasznie wodniste - cienkie wyszły. Prawie jak [...]

"Pompowanie zacznę w kwietniu, ale Ojan nie pozwala mi się rozpisywać o moich planach, ani w ogóle - głośno myśleć, także będzie na bieżąco. " Widać moja skleroza się pogłębia gdyż sobie nic takiego nie przypominam! A z planami już tak jest, że często się zmieniają :-)

Małżonka to Cię ozłoci za te cardio z wózkiem ;-D Tak jak Ojan, robiłbym military press, a pochylone tylko w celu zapamiętania ruchu.

@Ojan Raczej na scenie się nie spotkamy... @Adam miło Cię znowu czytać :-) Dzięki. dr Amy Myers - kupiłem już wcześniej, bo dobre recki miała i tematyka ciekawa. W sumie nic mi nie jest, ale.. chcę przestudiować :-) Możliwe że oddam komuś potrzebującemu potem. Co do planów treningowych i celów... Zrobiłem sobie kilka kółek z kolan - 5x3-5; chyba [...]

@Ojan W zeszłym roku robiłem PPL 10x10 (no, dążyłem do 10x10 :-) ), bo miałem czas. Niespecjalnie miło to wspominam. Żmudna robota. Teraz chciałem lecieć do 8x8, ale dwa ćwiczenia po 8 serii co 2min daje 32min. Zjechałem do 6 serii, a teraz chyba jeszcze jedną serię utnę, a będę robił blisko maksa. Vince Gironda miał ileś ćwiczeń i wszystkie 8x8 [...]

Pompki na ilość to w zasadzie wyciskanie wielokrotne masy ciała ;-) A dokładniej części masy ciała :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-11 05:10:17

my chcemy Ci pomóc nie zabić ;) Ojan zapraszam :)Jeszcze panteon musi się zgodzić :-)

A po co Ci redukcja? Ma wyglądać że trenujesz i to jest najważniejsze! Dla mnie nie jest... Fajnie się sobie podobać :-) Fajnie czuć się dobrze w swoim ciele :-) Fajnie podobać się innym :-) Sporo frajdy daje mi dźwiganie ciężkich kettli, ale chcę też fajnie wyglądać, chcę też być sprawny. Zawsze imponowali mi goście trenujący sporty walki. Póki [...]

Spoko żaden off-top! Chociaż niewiele z tego zrozumiałem, bhb, leucyna.. :-)Ja też :-( a zwłaszcza to: "Przy czym stosując diety ketogeniczne, masz zwiekszoną ilość leucyny we krwi, dzięki czemu nie ma potrzeby na dużą ilość białka. " Niby z czego ma się wziąć ten podwyższony poziom leucyny we krwi? Z braku węgli i zaniżonej ilości białka? Panie [...]

ojan widze że do mnie pijesz bez posiłku też daję radę ale po posiłku tym bardziej :-) Na pewno nie wyglądam jak kulturysta jestem gruby ,tłusty i co tam chcesz ale mnie kręci wymierny wynik .Do pompek tez własciwie sie nie nadaję ale sie zaparłem a na siłowni już nie jeden z wyglądem poległ :-)

[...] zostały zakończone - czyli ewentualny start to 350 zł opłaty i może zakończyć się to jedynie na porównaniu z innym zawodnikiem klubu (oceniane to jest przez sędziów zawodów przed rundą eliminacją danej kategorii) i to nawet wtedy gdyby w danej kategorii było mniej zawodników niż finalistów. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-29 06:51:52

Panie kabo, spokojnie, nie odczytałem wypowiedzi pana ojana jako próby realnego przekonania mnie że nie jest tak źle. A wręcz że jest "prawie" super. Jego wypowiedz pojawiła się w kontekście innych konstruktywnych, rzeczowych i krytycznych wypowiedzi. Zdaje się że nie tylko w kwestiach treningowych ale i w kwestiach sposobu motywowania "świeżaków" [...]

[...] się jedynie Mistrza Giaurnemo! Po redukcji ludzie najczęściej nabierają dużo tłuszczu :-). Bran - uspokoiłeś mnie :-) .To będzie taka niby redukcja :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-22 13:33:10 Mam nadzieję że ta niby redukcja przyniesie realne efekty. Nie oczekuję niczego spektakularnego ale coś tam powinno zlecieć :) Zmieniony [...]

[...] o odrobinę rzetelności https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=achqRup1-swTak siebie spostrzegam i w moim odczuciu jestem rzetelny. Zwróc uwagę na boczki gdy stoję tyłem. Warstwa tłuszczu na brzuchu też jest znaczna. Mam też trochę mięśni, które maskują grubość tłuszczu podskórnego. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-29 19:53:35

Przy odważnikach (tak jak w kulturystyce) trzeba dobrać ciężar i ilość powtórzeń aby rozwijać w większym stopniu mięśnie. Przy odważnikach techniczne machanie na ilość powtórzeń mi się nie podoba. Machanie, czyli balistyka wzmacnia wszystko: ścięgna, stawy, układ nerwowy, który trzeba zmobilizować do utrzymania napięcia mięśni ale i równowagi. Są [...]

Dzięki Panowie/Chłopaki :-) @Nieraz droga obrana i sprawdzona - pozostaje nią podążać @Szajba u Ciebie może jeszcze głęboka zima, ale u mnie wiosna już przyszła (choć za tydzień ma być już mróz) @Ojan przerabiałem to już. Na razie jest obczajka, bo te mamusie zaczęły wylegać po zimie.. ;-) @Jarek Bardziej patrzę na perspektywę 3-4 miesiące bo za [...]

Nawet Drazekm jak zaczął ćwiczenia z kółkiem to pisał o zakwasach ramion, a nie brzucha - a trica ma konkretnego.. Pisał też o problemach z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, ale w kółku mu to nie przeszkadza (to do Paatik). No i Ojan, który pisał, że ledwo 10 pompek robi, to też kółko ze stania trzaskał! Teraz wiecie dlaczego nazywa się to [...]

KEBUL - ale kolega chce najpierw wyglądać dobrze :-) Siłą na razie się nie ekscytuje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-20 12:02:25 Panie Janie z calym szacunkiem to jak budowac dom od dachu !

Tak serio - jestem jednak nienormalnym facetem! Nawet po przespanej nocy nie potrafię tyle wycisnąć Ojan skromnisiu spokojnie byś wycisnął tylko musiał byś chcieć.A ty nie chcesz bo dla ciebie jest ważna sylwetka. A budowanie sylwetki odważnikami kulowymi to jak jazda z Warszawy do Lublina przez Berlin,Amsterdam,Nowy York,Los Angeles, Tokio , [...]