ojan

[...] głownie od filmiku wstawionego do konkursu, którego dalszy ciąg trwa w tym miesiącu! Ciekawe czy będzie dalszy ciąg promocji mojej osoby na YouTube? :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-16 21:31:10 Myślę że z czasem będzie promocja Twojej osoby w internecie bo kanał się rozwija jacyś goście się na filmach pokazują a to dopiero początek [...]

Masz rację! Zawsze mam też to wspaniałe czucie piersi przyciskając do siebie ... Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-06 07:37:09 ojan jak zawsze kawalarz pierwszej klasy !!!

A gdzie Cię wygnało? Za mało białka masz. Gdybyś lepiej pozował to forma wydawałaby się lepsza. Być może załapujesz się na finał w tym dziale. z tym pozowaniem to przesrane, ale będzie lepiej ! dobra forma, patrząc po misce to chyba masa idzie? wg mnie białka raczej ok, ~230g samego zwierzęcego odczuwasz jakoś działanie HMB? bo zdania na temat [...]

[...] przekona sie o tym krecac film. Najwazniejsze by wykonywac próby prawie tak samo-czyli jak pomagalismy sobie podrzutem nóg-to pomagamy w obu próbach. Z pozami podobnie-ojan dzieki za wstawienie,bo tak na potrzeby konkursu nic zrobionego przez jednego zawodnika nie mogłem znaleść. I tu też nie jest dokładnie identyczne naśladownictwo [...]

Przysiady zastraszające! Widać, że dajesz z siebie wszystko - widoczne drżenie mięśni ud! Wiosło - bardzo dobrze prezentują się mięśnie pleców. Jest definicja i robi się grubość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-17 15:44:07 dzięki Ojan ! mega motywacja z Twoich ust dla mnie !

ojan nie żywi się kartoflami z cukrem! Wystarczy mu sam kartofel. Bataty - to moda! moda czy nie, ale na pewno bardzo dobry posiłek potreningowy, dobrze smakują, szybciej się je gotuje niż ziemniak i jem ich mniej bo lepiej wypadają pod katem energetycznym te czynniki powodują, że wrzucam je czasami na posiłek który przypada o 22, wg mnie same [...]

[...] (najczęściej rączki i siedzenia). Środki do tego (ręcznik papierowy w rolce i płyn w dozowniku) były umieszczone w widocznym i łatwo dostępnym miejscu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-01 11:43:22 U nas większość siłowni od dawna ma płyny i ręczniki papierowe, tyle tylko, że widziałam raczej pojedyncze osoby, które z tego korzystały. A [...]

Wgłębiłem się w liczenie rankingów i już wiem, że w OPEN sumuje się punkty z 1p i max reps. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-02 15:16:53 Rank to tylko uszeregowanie punktów żeby było wiadomo kto wygrywa.

Gdzie ? W swoim temacie który chcę przenieść czy jest jakiś moderatorski ? A najlepiej ojan jak jesteś na lączach to po proszę o przeniesienie tematu - wycwiel- wyciskanie wielokrotne&pompki do tego działu Zaawansowanych . W swoim tez o to poprosze :-)Twoja wola. Niech Ci się wiedzie. Podaj nazwę tematu do przeniesienia - masz ich tyle, że nie [...]

[...] Jaki jest zapas ilości powtórzeń i w ilu seriach? Podziwiam za 30 minut skakanki! Ps. Poprawiłeś post w trakcie mojego pisania. Muszę się z tym zapoznać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-18 15:19:16 Przeczytałem! Trochę tego dużo. Jak wytrzymasz dłużej jak 2 tygodnie to będziesz kozak. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-18 15:24:23 Na [...]

Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]

To prawda. Każdy plan wychodzi w praniu. Ciekawość budzi liczba serii i powtórzeń i progresja ciężaru. (Ale to dowiem się - albo i nie - po pierwszej wypisce treningowej.)będą wypiski, tylko zastanawiam się czy dać w tradycyjnej formie na piśmie czy opowiedzieć na filmiku jeżdżąc drogami stolicy %-)Rób jak Ci wygodnie. Ten jeżdżący wykorzystuje [...]

[...] wyciskanie . Lepiej skup sie na 1 powt. :-) Ale ranking ładnie się prezentuje :-))Dziękuję za opinię. Niestety nie jestem taki szybki jak inni i ruch rwania est taki ślamazarny, że mogłeś odnieść takie wrażenie :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-19 12:20:55 no niestety Ojan , rwanie NIE ZALICZONE {{:-( to właśnie chodzi o szybkość %-)

Ojan świetnie, zaliczone 5 i pół sekwencji. Bardzo mało brakło do pełnych 6, kilka sekund tylko. Wrzucę zaraz ranking.Viki skoro zaliczsz Ojan-owi proszę zaliczyć moje wykonanie albo żadne :->8-) 8-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-05-15 18:15:18

Ojan świetnie, zaliczone 5 i pół sekwencji. Bardzo mało brakło do pełnych 6, kilka sekund tylko. Wrzucę zaraz ranking. Viki skoro zaliczsz Ojan-owi proszę zaliczyć moje wykonanie albo żadne :-> Iti akurat Ojan wrzucił tu już kilka prób tego ćwiczenia z prawidłowym wykonaniem więc wiem jak to w tym przypadku wygląda, a do tego na ostatnim filmiku [...]

ojan napisał: "Treningi wcale nie muszą być bardzo rozbudowane ani bardzo intensywne. Obolałość mięśni nie powinna być zbyt duża ." I ojan nie rozumie dlaczego kabo9 napisał: "nie wiem jak ojan chce budować masę bez intensywności, ale to już pewnie on wyjaśni" jak treningi nie będą bardzo ... i nie bardzo ... i nie bardzo .... to będą bardzo [...]

Poza na drążku: Rutkow 4 pkt Otchłań Hadesu 3 pkt Olga 2 pkt ojan 1 pkt Poza ze sztangielką Rutkow 4 pkt Olga 3 pkt Otchłań Hadesu 2 pkt Ojan 1 pkt Plank bokiem Rutkow 4 pkt Olga 3 pkt Ojan 2 pkt Otchłań Hadesu 1 pkt Trochę komentarzy do zdjęć: Rutkow poza zasięgiem konkurencji :) Olga : fajne zdjęcia,fajne pozy, fajna sylwetka i dobre wyniki w [...]

Moje głosowanie: Pierwsza ocena - pozycja w zwisie Rutkow - 4 pkt Otchłań Hadesu - 3 pkt Olganaj - 2 pkt Ojan - 1 pkt Druga ocena - deska Otchłań Hadesu - 4 pkt Rutkow - 3 pkt Olganaj - 2 pkt Ojan - 1 pkt Trzecia ocena - pozycja z bicepsem Ojan 4 pkt Rutkow - 3 pkt Olganaj - 2 pkt Hades - 1 pkt Ocen dokonywałam na podstawie oceny dwóch kryteriów: [...]

W artykule udowodniono, że to pracujące mięśnie spalają tłuszcz (co w zasadzie jest jakby oczywiste) Pracujace miesnie zuzywaja energie raczej odkrycia tu nie ma. czyli robienie dużo serii np. na brzuch jednak pomaga na uwidocznieniu mięśni brzucha! Wiecej powtorzen dowolnej czynnosci zuzywa wiecej energii niz mniej powtorzen. 10 brzuszkow zuzyje [...]

Plecy szerokie a te bary to niesamowite (zwłaszcza tył). Dziękuję Panie Janku ;) miło słyszeć, chyba powrót na sfd? A dziś u siebie organizuje ustawkę sfd wiec pewno będzie na dniach fotorelacja