ojan

Daj mi linka do filmiku z komentarzem mojego treningu barków. Pewnie chodziło mu o tył barku - wg mnie nie da się trenować tego elementu muskulatury bez udziału mięśni grzbietu. https://www.facebook.com/100005169430807/videos/1827182627691651/

Ok , jak na razie to lipa z treningamiDlaczego? Dalej bark doskwiera , napisałem w moim dzienniku .

Ok , jak na razie to lipa z treningamiDlaczego?Dalej bark doskwiera , napisałem w moim dzienniku .Przeczytałem później. Tabletki nie działają?

Pompki chyba za płytkie. Ciekawe co powie drazekm . Oglądałem ten film,ale nie chce mi się tak jak Mastiemu robić stop klatek i Fan nie jest dla mnie zagrożeniem w tej konkurencji więc się nie wypowiem,niech ocenią koledzy którzy walczą o miejsca od 2 do 6

Toż to czysty masochizm! Nom, ale ile radochy z tego :-D Wczoraj mi się po 22 przypomniało że trzeba jeszcze siady ogarnąć, więc niewiele myśląc zrobiłem sobie wykroki chodzone, czyli Walking Lunges 2x15. Pomieszczenie nie pozwalało na wykonanie całości w jednej lini, więc musiałem co 3-4 wykroki zmieniać kierunek. Nie śpieszyłem się i starałem w [...]

Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ; Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg Idziesz na łatwiznę! Tyle też bym potrafił! Janie ja nawet nie miał bym śmiałości z Tobą konkurować :-). Wiem, trochę cienko ale dzisiaj też MC i perspektywie jutrzejszych wspięć na palce i wykroków wolę nie szarżować, w końcu robię coś na nogi codziennie. Marzy [...]

Te 50x50kg to bym Ci odradzał! Ale jak chcesz - możesz poszaleć! Ja wczoraj z rozpędu zrobiłem 48kgx7p zamiast 6p! Nastąpiła jakaś adaptacja organizmu :) Hmm, jakoś tak czasami chodzą mi po głowie głupie pomysły :-D, tęsknota za młodością ;-).

Sobota 19.01.2019r. Kardio 60min Zdjęcia zrobione? Nie będę w tym temacie wrzucał zdjęć.

Tradycyjne chwalenie :-) : jest moc! Pisałem to wczoraj i jak się dzisiaj okazało - zapomniałem nacisnąć enter w szybkiej odpowiedzi. :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-20 10:53:54

A że tak spytam, czemu nie przysiady :-? ------ Ups, właśnie doczytałem o kręgosłupie. Cofam pytanie:-) Zgadza się. Kręgosłup uszkodzony, ale obecnie całkowicie sprawa jest bezobjawowa poza lekkim spięciem w tym rejonie. Nie robię siadów, martwych ciągów i wiosłowań sztangą, poza tym mogę wykonywać w zasadzie większość ćwiczeń. Widać, że się [...]

Masz fajne proporcje. Z tą masą to trochę zwolnij - masz na razie dosyć dużo tłuszczyku. Zgadzam się poczekaj do etapu masowego w marcu.

Witaj. Fajny trening - ciężary w niektórych ćwiczeniach dla mnie imponujące! Te zmniejszone fotki są dla mnie nieczytelne. }:-( dla mnie także nieczytelne ... do postu przyjmuje tylko fotki do 8 KB

Babcia1950 - Gdy chcesz wysłać fotkę to najpierw naciśnij "upuść zdjęcie tutaj lub" i potem wybierz z komputera zdjęcie, które chcesz wysłać (a zdjęcie może mieć do 8 MB. Powodzenia. /SFD/2023/2/10/787186086ec543e98f732e5ff7665db1.jpg

babcia1950 - teraz prawie wszystko jasne. Będzie filmik z wykonania ćwiczeń to będzie wszystko bardziej zrozumiałe dla mnie. Brzuch 2x20 30 kg arm extension 2x20 25 kg - siłaczka z Ciebie! arm extension to błąd, tyle nie dam rady, przepisywałam z fotek ... sorry. Sprawdzę przy najbliższej obecności na siłowni. z filmikiem trudno, łatwiej fotki; [...]

Rosół pomógł? rosół wzmacnia, mam przepis od mojej mamy, gotuję w szybkowarze /SFD/2023/2/17/9ae0b8483c3d4596a2a25b78724a5fc4.jpg

Życzę Wam obojgu zdrowia. Co roku szczepimy się z żoną przeciwko grypie i na razie jesteśmy w miarę zdrowi. Także jesteśmy zaszczepieni p/grypie VAXIGRIPTETRA, ale aktualnie szerzy się nowa grypa A1, szczyt zachorowań ma być w marcu życzę zdrowia

[...] 68kgx8p - niestety u mnie pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze do wykonania więc ta ilość powtórzeń nie oddaje mojej siły w tym boju. Czyli wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_maksymalnego_powt%C3%B3rzenia__wyciskanie_na_klat%C4%99%2C_przysiad-a4204.html to mój maks to 86kg Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-02 08:12:41

Ojan-rekord obliczeniowy :) Czekamy teraz na zaliczenie faktycznego ,czasu coraz mniej a przed świętami pewnie wszyscy się rozwodnią. Pilnuję Lema by zaliczył to przed świętami-chęci ma. Przyszły tydzień pokaże ile mu brakuje bo będzie miał taki plan. 50 x 10 x 1 s 60 x 8 x 1 s 70 x 4 x 1 s 80 x 2 x 3 s 65 x 6 x 3 s 50 x max x 1 s Lem miał [...]

Ojan-ty to jesteś hardcore -a ładnie się skulało-choć to bardzo nieprzyjemne :) My czekamy na 19 styczeń-może otworzą siłownie,choć ilość zakażeń znów rośnie mimo restrykcji. A jak otoworzą siłownie-chłopaki będą mieli 4 tygodnie na zrobienie 100 kg. Oczywiście inni chętni też moga się dołączyć.

@Wycwiel, jaka większa, ja już płaczę, bo jestem 7kg ponad planowany limit !!! @ojan, sokole oko, ale jest jeszcze gorzej!!! Właśnie sprawdziłem, pierwsza seria była z 90ką, ale ja głupi jestem }:-( jeszcze żeby w ferworze walki, a to przed rozpoczęciem było założone.