ojan

Poza na drążku: Otchłań Hadesu 3 pkt Olga 4 pkt Rutkow 2 pkt ojan 1 pkt Poza ze sztangielką Olga 4 pkt Rutkow 3 pkt Otchłań Hadesu 1 pkt Ojan 2 pkt Plank bokiem Olga 4pkt Rutkow 1pkt Otchłań Hadesu 2 pkt Ojan 3pkt Komentarz, chłopy bez koszulek - co tu oceniać, po równo. Olga bez konkurencji bo żadna z sióstr ani prowadząca udziału nie wzięła, [...]

[...] się je byle co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 12:07:57 Co do picia, to piję tylko niegazowaną wodę mineralną, Z jedzeniem bywa różnie, głównie koncentruję się na założeniach energetycznych a nie [...]

Czyli 4xw tygodniu lub więcej? Każą robić do załamania lub z zapasem powtórzeń? U Gacy kazali Panie Janie. Czyli 3 x w tygodniu wychodziło. Sięgnąłem do notatek. Miały być 3 serie po 25 powtórzeń, ale na 4 różnych stanowiskach. Robiłem: unoszenie kolan (potem nóg) na poręczach, unoszenie tułowia na ławce ukośnej i coś na jakiejś maszynie. Potem [...]

Ten obywatel ma podobno sporą wiedzę o soku. Wystrzyżony jak przy soku! obsession czy głodnemu chleb ... %-)

@ojan, to przez te napisy nie widać , idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu Co znaczy "cyk"? Słyszysz (czujesz) jakieś pyknięcie? Jeśli tak to nie masz prawa tak robić! Nie słyszę i nie czuję, ale na filmie widać idealnie jak zawija za każdym razem w tym samym miejscu.

Coraz bardziej mi się podoba Wasza fantazja z obciążeniem w tym treningu %-) Pięknie :-D Tylko się zastanawiam czemu każdy robi po kilkanaście powtórzeń skoro trzeba tylko 10? ;-) Ojan 40kg, waga 71,9 - wilks 29.38 Wycwiel 52,5kg, waga 83,6 - wilks 34.89 Catalaja 40kg, waga 62,55 - wilks 43.22 1. Catalaja 43.22 2. Wycwiel 34.89 3. Ojan 29.38 4. [...]

Ojan świetnie, zaliczone 5 i pół sekwencji. Bardzo mało brakło do pełnych 6, kilka sekund tylko. Wrzucę zaraz ranking. Viki skoro zaliczsz Ojan-owi proszę zaliczyć moje wykonanie albo żadne :->

ojan - ja zrobiłem ostatnio taką analizę (szczegóły mój dziennik strona 58) i o ile poziom procentowy BF jest średnim wyznacznikiem to ilość tłuszczu w kilogramach, ilość mięśni i wnętrzności też w kilogramach oraz ilość wody w kilogramach obrazuje punkt w jakim jesteśmy i jeśli zrobimy taką analizę po 3 miesiącach będzie widać ile tłuszczu nam [...]

[...] Zwróć uwage,ze drązekm miałby wiecej pkt ale odpuścił np cw brzucha-sit upy... Intuicyjnie-pierwsza trójka pod wzgledem wygladu sylwetki jest juz wyrazna-ale to tylko wyglad... Zreszta podobne intuicyjnie dylematy były w konkursie biceps-triceps-bo przecież od razu było widać,że ojan jest poza zasiegiem innych uczestników-ale zasady były inne.

[...] sama w sobie!Śmiało mógłby się pokazać nawet na zawodach kulturystycznych... Zdecydowany faworyt konkursu pod względem budowy i sprawności fizycznej. Ale,jak pisał ojan-jest jakaś awersja do słowa kulturysta,co też miało wpływ na pierwsze zdjęcia. Poza tym-jak sam drazekm stwierdził-jest z natury bardzo upartym gościem-co jest jego [...]

Zabawiłbym się w tym konkursie! Niestety, nie ma czym się chwalić: z telefonu (przed chwilą i spontanicznie): ojan heheh dobre myśle że większości chciałaby się pochwalić takim. Mogł byś wystartować masz z nasz najwieksze doświadczenie. masti W sklepie SFD nie ma takich miarek jak pokazałeś, można stosować zwykły cm

Wojtek - "Ze strach się bać". Oczywiście był to żart ! Przecież nas nic nie wystraszy! Gwid - czytasz tak samo wybiórczo jak ja! Przecież w poście , który czytałeś napisał, że waży 92,5kg. Chyba ostro trenujesz i jesteś rozkojarzony? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-03 15:50:40 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-03 15:54:27

Pije drina i oglądam obrady sejmu 8-O. Tak sobie myślę, że nawet jak co dziesiąte jest prawdą to powinni zamknąć hurtem całą koalicję a najlepiej pod mur i kula w łeb. Masz tam TVN24? Mam, ale nie ogládam %-) To o jaki sejm Ci chodziło? Myślałem, że oglądałeś popisy w Polsce. W Polsce a jak :-) Jestem lepszy sort %-) wiec TVP czy GP sie nie boje [...]

Ojan kadrowanie bardzo ładne, niestety wyniku nie udało się poprawić. Ale jest jeszcze dużo czasu :-) Wycwiel zaliczone 4, Iti 5 choć nie do końca wiem co to było to ostatnie ćwiczenie w sekwencji, raczej nie "mountain climbers" %-)|-) Zadanie nr 3 1. Catalaja 8x 2. Iti 5x 3. Wycwiel 4x 2. Ojan 2x, Paatik 2x

Oczywiście,że twarzy nie trzeba pokazywać ale też zdjęcia musza byc takie,że nie będziemy mieli problemu ze stwierdzeniem,ze to ta sama osoba.. Analiza ciała-to wydatek na 3,5 miesiąca od 40 zł-120 zl w najgorszym przypadku.Ojan-Tobie na pewno policza ulgowo albo za free-w końcu aktualny mistrz Polski-to reklama dla każdego,gdzie to zrobisz... [...]

Dzięki wszystkim za dobre słowo - pozostaje walczyć nadal, już zrozumiałem że nigdzie mi się nie śpieszy poprostu będę nadal robił swoje. Gwid zgodnie z kalkulatorem SFD procent tkanki tłuszczowej 13.07%, nie wierzę w to - primo mam jeszcze sporo fatu, jak lekko się pochylę w przód i napnę mięśnie to widać boczny zarys jakby dwóch żeberek z [...]

Panowie! Wszystko ma swój czas! Teraz jest czas na to abyście przestali żartować! Panie Janku, zartem to jest to, ze pana tam jeszcze nie ma. Umówiłem się ze sforcią na po MPJiW w Warszawie. (Napisała do mnie.) Możecie czuć się zadowoleni 8-) Mało powiedziane...Jestem wręcz SZCZĘŚLIWY};-)8-)

Wy macie luźne koszulki a ja nie! Po suplach IHS wszystko rośnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-07 15:30:07 Powinieneś się cieszyć, masz większy wybór w sklepach, a co najważniejsze łatwiej znaleźć dobrze leżącą koszulkę. I elegancko! + 10 do muskularności :) a dodam że pan Janek na tym zdjęciu to taki dobrze zbudowany młodzieniaszek [...]

ojan się nie skusi! Nie mam takiego sprzętu :-( ps. Obejrzałem to co Ty robisz i nie jest to tym samym co robił Pudzian! On opuszczał się troszeczkę dalej niż kąt prosty czyli robił łatwą wersję na brzuch. Ty robiłeś wznosy tułowia i to jest prawdziwe ćwiczenie na mięśnie brzucha! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-09 10:08:42

Rutkow bo ojan ma to "Coś" , o czym dziś młode pokolenia nawet nie czytały. Ojan ma Klasę. Dziś jest to unikalne w skali nie tylko krajowej ale nawet światowej -i nie piszę tylko o sporcie ale o wszystkich dziedzinach życia. Właśnie jemśniadanie ,jestem prawie spakowany,zaraz reszte bagaży zaniosę do samochodu i kierunek Lier -na program [...]