ojan

Listopad MC Ojan 163 drazekm 101,4 Langrafia 80 Olo 55 WL Kebul 110 drazekm 99,4/100,6/101,8/102,6/104 Ojan 97/98/100/102/103 Olo 61/63 Langrafia 40

Listopad MC Kebul 190 Ojan 163 Bartek 150 Turoń 150 drazekm 101,4 Langrafia 80 Olo 55 WL Kebul 110 Bartek 110 drazekm 99,4/100,6/101,8/102,6/104/104,4/105,4 Ojan 97/98/100/102/103/105 Olo 61/63 Langrafia 40

Wg mnie to te 77,5 kg były zaliczone. -:) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-07 10:59:16 Janek słaby wzrok , czy sobie żartujesz nie zauważyłeś że lewa ręka została ?

Grudzień MC Rutkow 225 Ojan 168 Bartek 155/157 Turoń 152,5 drazekm 107,4 WL Rutkow 122,5/130/132,5/135 drazekm 105,8/106/107/107,8 Ojan 107 Turoń 75 Olo 64/65 Gosikmyszek 40

Rzeczywiście słabo wyszło-jestem zawiedziony i to mocno -nawet jak na sezon ogórkowy-tyle zadań do wyboru,większość,jak to ojan napisał "A są to podstawowe (banalne) ćwiczenia, które każdy adept ćwiczeń siłowych powinien zrobić (mniej lub bardziej udolnie)" Jan Ojan Olejko Ale nic,nie pękamy -jedziemy dalej :) - niedługo konkurs na wrzesień i [...]

Chyba nie do końca się rozumiemy. Chodzi mi o progresję ciężaru w ćwiczeniu. Np. w wyciskanie w leżeniu 5x5p - jak wygląda obciążenie we wszystkich seriach? Bo chyba boli głównie w WL? 12p można robić z różnym ciężarem - zapas może być na kilka powtórzeń i wtedy nie boli. Bez zapasu może już boleć :) tzn. boli gdy mamy uraz Już rozumiem. Ćwiczę [...]

A Fans myśli, że jak jest z czego to haratać póki idzie, później można kombinować. Spadków zazdroszczę.Zobaczymy, co będzie w przyszłą niedzielę. Podejrzewam, że będzie już zdrowa utrata wagi tj. sam tłuszcz tj. około 1 kg smalcu mniej. Nowe zdjęcie dałoby dokładniejszą ocenę możliwości.Kurczę, zdjęcie kolejne planowałem, gdy zejdę poniżej 15% BF, [...]

WL 115kgx5p - jesteś w czołówce tego działu!Nie spodziewałem się :-) Był kiedyś art na SFD/potreningu że ten tłuszcz zdobyty na święta, to wcale tak szybko nie schodzi. Jestem tego przykładem niestety..U mnie zeszło, ale trzeba te 3-4 dni po jakoś przetrwać, by wkręcić się w redukcję. Innej opcji nie ma! A u JarkaSFD tłuszcz leci jak młodemu panu [...]

oj oj, wczoraj u mnie pisales ze lepiej bez konkretnego planu posilkow, a tu czytam ze musisz miec plan w diecie :OŹle mnie zatem zrozumiałeś. Miałem na myśli plan kaloryczny, a nie posiłków. Plan kaloryczny mam, planu posiłków nie mam, gdyż u mnie by się to całkowicie nie sprawdziło. Nie chce się ograniczać w żaden sposób, wolę wliczyć i żyć [...]

Kolejna ucieczka z forum?Ach..., zbyt pochopnie panowie, zbyt pochopnie. Pisał, że w piątek ma zabieg na klacie. :-) Wróci jeszcze piękniejszy i chudszy.Tak, na początku stycznia usunąłem pieprzyk na brzuchu, a na początku lutego na klacie. Mam nadzieję, że to już koniec z takimi wycinkami na ten rok ;-) Ale dlaczego od razu stał się anonimem?Był [...]

Wyżywam się na rowerze. Ostatnio jestem potem ledwo żywy!Jazda w terenie to piękna sprawa. Mój zakosili, ale wielce prawdopodobne, ze kupię coś tego roku... :-) kris4real i ojan, to wszystko zależy od hierarchii wartości jaki obecnie mamy uporządkowany. Jest czas na robienie formy, jest czas na rodzinę, jest czas na pracę, ale jest też czas na to [...]

:-) Dasz radę!On da radę. Ma wsparcie - książkowe i z forum :-)Nie ma innego wyjścia! Jedzenie jest na prawdę bardzo smaczne, jednak trzeba przestawić na zupełnie inne paliwo. Chcę to zrobić na ketozie, po tych 7 dniach węglowodanów będzie trochę więcej, tak licząc ze wszystkiego to do 100 gramów. Choć pamiętam sprzed dwóch lat, że po adaptacji [...]

Plany są po to aby je zmieniać :-) Nawet nie próbuję ustalać ich dla siebie :-)To prawda. Jednak spróbuję trzymać te 3000 kcal cały czas i zobaczę, co się będzie działo... Czyżbyś naprawdę wrócił do punktu wyjścia!? Łączę się w bólu. Mi też idzie jak po grudzie!Niestety to prawda. W sobotę zrobię pomiary na czczo i foto porównawcze. Dzisiaj [...]

Syn marnotrawny powraca :-)A ojciec już leży ... ojciec powinien witać z szeroko otwartymi ramionami :-)Taki był tylko jeden :-)}:-( Pokaż synu czego dokonałeś przez ten czas. niestety nie ma się czym chwalić ale tłuszczem na szczęście nie zarosłem za bardzo... tylko dwa kroki w tył

[...] tego czynu przygotowywałem się i tak mi zostało :-PP Ja tam mam dostęp do profesjonalnego sprzętu" concept 2 "( na takim są rozgrywane zawody na ergowiosłach ) ale go jakoś omijałem do tej pory. Ale Ty ojan widzę że masz koncepcję z wyciągiem tylko przypomne " liczy się uzyskana odległość w 150 powtórzeniach " oj będziesz miał co liczyć |-)

Ojan 60powt. ładnie na promie wygrywasz z mastim ze szklaneczką wina w dłoni :-) Czyli przemieszczamy 30kg od ud ponad głowe w tym zadaniu. I skoro masti nie odpowiedział na moje pytanie że NIE! to znaczy że można do tego zadania uzyć sztangielek TAK ? Ojan moge to nagrać do akceptacji . Była tu jakaś dywagacja o sztangielkach ale wg mnie ma [...]

wycwiel - jeśli ktoś nie zrobi 150 pociągnięć to nie zalicza tego zadania Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-21 16:15:27 Zdaje się w regułach było dążenie do 150 powtórzeń w 5 minut, a co jeżeli nie zdąży tyle zrobić w tym czasie ?Dobrze napisałeś "zdaje się" gdyż prawda jest taka: Widze,że nikt nie wie,jakie są zadania-rozmyło się wszystko w [...]

Goldi komentuje ale z jakimi wielkimi jajami :-) Viki no jesteś w błędzie ojan startuje w kuturystyce i będzie miał problem z przypinką jakiś czas . A ja coś upichcę na twardo albo na miękko ale coś budiet%-) Ale gdzie jest ojan !]Właśnie wróciłem z trasy. Uda mają zakwasy ale nie jest tak strasznie. Na dworze dalej mocno wieje - rano nawet [...]

Nie jestem hipokrytą. Ja uważam Ojan, że każdy nim czasem jest. Ja też bywam i bardzo siebie wtedy nie lubię;-)

Olo nogę prawie podwijasz jak Paatik ,:-)) ,tylko pokonać to prawie ,to wielka rzecz :-DJawor - daj fotkę jak Tobie to idzie :-DPanie Janku ja lewą nogę zakładam na karku :-DPhi, zakładam obie na raz na kark (żony :-D ) Ja na swoim :-D