ojan

[...] i drzewa w swoim sadzie! ad4. Andrzej Kołodziejczyk też jada twaróg 30dkg (teraz nie jem twarogu) ad - siła to jednak nie zawsze masa (spójrz na zawodniczki w podnoszeniu ciężarów w wagach lżejszych) masti - wydaje się, że mój organizm też tak myśli i zaczął na mnie to wymuszać. Skorzystam! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-14 10:24:35

Ojan -żebyś żle nie zrozumiał mojego posta ,ja tylko pragne wymienic sie spostrzezniami i wypowiadam jakie jest moje zdanie na ten temat.W żadnym wypadku nie chce CIĘ pouczac ,ani nawet nie odważyłbym sie tego robic. Niestety :( to Ty jestes lepszym kulturystą niż ja :) spójrz jaki jestem malutki przy Tobie i jeszcze gruby na dodatek :) [...]

. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-17 10:30:27

4.Wiosłowanie z góry 4x12-8p a łódeczką dajesz czy kajakiem :)

Ciekawe jak to będzie teraz i to w zrozumiałym dla mnie języku :-) Zapomniałem że forum polskie, a opis badania angielski :) Pod koniec kwietnia BF było na poziomie 21.1% Teraz robie mini cuta do urlopu w sierpniu, aktualnie waga 95.8kg a talia 98.5cm. Cel: -4kg= -4cm

Fajna rekompozycja! Jak długi urlop? Hehe no fajna, 2.5 tygodnia ale będzie aktywny. Będę chodził na siłkę i na 5 dni w Tatry więc tam dam sobie wycisk.

Świetny wynik! Chciałbym taki osiągnąć na październik! Ty tak serio czy śmiejesz się? :) Ja się sam śmieję że z rekompozycji poszło w górę ale takie wahnięcia wagi to chyba są w normie przy tej wadze więc jakoś mocno się nie przejmuję :) Teraz widzę że rezygnacja z tego kickboxingu to nie do końca była przemyślana sprawa pod kątem ilości spalanych [...]

Ojan, znam realia tego sportu i wiem ze trzeba zostac wybranym. Ale mysle, ze Marcin w formie ma realne szanse na zakwalifikowanie sie do kadry A.

FighterX - całkiem fajna rzeźba i naturalna masa mięśniowa. Dziękuję Panie Janie, plecy wyglądają dobrze, gorzej z przodem %-)

Ojan-wiesz ,jak jest :) Odległość nie jest przeszkodą,gdy coś fajnego się robi :)

Ojan-wiesz ,jak jest :) Odległość nie jest przeszkodą,gdy coś fajnego się robi :)Dla Ciebie gotów jestem tam przyjechać!

Okazało się,że nawet koło siłowni jest hotel,więc ju z będę w Krakowie 9 kwietnia. Trochę pozwiedzam,choc Krakowa za bardzo nie lubie z kilku powodów-ale ich nie wyjawię :) Może odszukam teatr w którym odbyły się pierwsze mistrzostwa Polski w kulturystyce i udało mnie się wziąć w nich udział . Ojan,właśnie się dowiedziałem,że Viki nie będzie, [...]

[...] Na razie zapisałem się do biblioteki - sprowadzą mi za tydzień z sąsiedniej coś jego autorstwa. Tymczasem mam Olgę Tokarczuk "czuły narrator" nagroda Nobla oraz "Prowadź swój pług przez kości umarłych". Obie dosyć grube -320 stron i 292 nagrodzona gęstym drukiem - mam zajęcie na kilka dni :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-13 10:50:27

Obejrzałem 27 minut. Narzekają ludzie na obecną młodzież a przecież to oni ją taką zrobili. Posłucham i obejrzę resztę później :-) Poprawiłem literówkę i oglądam dalej 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-16 16:57:02

[...] ,chociaż czytałem dzienniki gdzie rampa to ostatnie 1 powtórzenie z maxem , dlatego pytałem ;-) Tak też można lecz niezbyt często - lepiej pozostać na 3p gdyż nie jest to aż tak forsowne (i nawet niepotrzebne dla kulturysty któremu zależy głównie na przyroście masy mięśniowej a nie tylko siły). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-14 21:43:59

[...] 53 153695 7147 2014-07-14 14:24:05 ASNF 49 84571 8653 2014-07-13 19:43:38 kuba_n 48 73400 5476 2014-07-04 16:46:12 rutkow 47 112985 28391 2014-07-09 12:02:44 ojan 45 25396 3207 2014-07-04 09:46:55 Ziperon 41 43627 7335 2014-07-11 15:44:02 xzaar77 37 44529 4387 2014-07-07 10:42:44 TomQ-MAG 36 359709 93756 2014-07-13 [...]

Ojan walczy ,a ja siedze w pracy:( wczoraj wieczorkiem -rower ,poszło prawie 30 km dziś rano przetrenowałem -plecy ,barki ,triceps plecy -wyciąg do karku 4s 15-7p -sztangielka jednorącz 2s 10p barki -wyciskanie zza karku na smithcie 3s 15-10p -wznosy wzdłuż tułowia na smithcie 3s 12-10p triceps - prostowanie wyciąg z liną 3s 15-10p -prostowanie [...]

Chodzi o realny deficyt. Tzn. rzeczywisty deficyt. Na zdjęciach widać, że wiesz o co biega. Chciałbym tak sucho stanąć na scenie jak Ty wyglądasz na tych zdjęciach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-12 21:53:13

Na każdej diecie schudniesz. Warunkiem jest spalanie więcej niż spożywasz. Do odpowiedniej ilości dochodzi się empirycznie. Przeliczniki są tylko drogowskazem. Ja to rozumiem, tylko są jakieś ograniczenia czasowe i regeneracyjne których nie da się przeskoczyć. Po za tym muszę mniej wiecej wiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie żeby móc dozować [...]

Ojan stare bo stare ale działające przynajmniej dla mnie. Sprawdzałem na sobie oba warianty, bardzo duża intensywność w pułapie beztlenowym w stylu interwału i mały pułap na granicy 60-70. Na mnie najlepiej działa niska intensywność właśnie w granicach 60-70%, albo ogólniej między 120-130 uderzeń. Osobiście uważam, że najlepiej jest łączyć oba [...]