ojan

Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami :-).A ja myślę, że jak zacząłeś już teraz, to do Mikołajek zdążysz spuchnąć ;-)Będę robić tak długo jak mi się będzie chciało. Dzisiaj zrobiłem przysiady tak jak myślałem. Zakładając że w tygodniu jeden taki trening to do Mikołajek jest ich siedem, mam nadzieje ze tyle [...]

Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie. Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg [...]

[...] wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie wyobrażam sobie 1,5 h robić przysiadów}:-(Przygotuj swoją wyobraźnię na dłuższe wykonywanie przysiadów :-) gdyż będzie to nieuniknione gdy zbliżysz się do 3/4 ciężaru z którym wykonujesz 10p. Ile zajęło Ci wykonanie tych 6 serii? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-08 19:23:50

To byly dwa wstrzyknięcia , jeden na fantazje drugi na wytrzymalosc %-)A jak teraz ze spuszczaniem z krzyża? Ojan też miałem o to zapytać. Hahaha. Teraz rutkow będzie miał stalowe nadgarstki. Hahaha

Ojan myślę że dojdziesz do 15powt. Prowadzisz Ojan.

Tłuszczyk się zmniejsza. Jem teraz trochę więcej dżemu a twaróg to od 2 dni jedyne źródło białka - odstawiłem jajka dla zmniejszenia kalorii (takie działanie intuicyjne). Ojan, o ile dobrze rozumiem, masz niewiele tluszczu w diecie? Jak ogolne samopoczucie przy takich proporcjach wegli/tluszczu?

[...] do brody 30kgx10p chwyt węższy niż barki tak aby można było drążek dociągnąć do brody - chodzi mi o wzmocnienie kapturów Trochę ten trening okrojony w stosunku do poprzednich - zmęczenie i zniechęcenie robi swoje! Czeka mnie jeszcze trasa 7km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-07-10 18:09:59 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-07-10 18:11:20

Na treningu zapominam ile serii ćwiczenia zrobiłem: czy było ich już 4 czy tylko 3 podczas gdy z reguły robię po 5. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-25 06:00:40 też tak miałem :) ,dlatego jak robiłem więcej serii uzywałem liczydełka szkolnego ,teraz nie mam takiej potrzeby bo nasladując pewnego mistrza kulturystyki robie tylko 2-3 serie na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HxA7VtLrUwM&list=PLTg31wYv1QIMhzh2YOxwtFbqwXTw5Oxyx Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-05 10:06:15 nie napisze KAFARY ,bo bym skłamał ............. napiszę kafarki:):):) ,a ten po lewej w niebieskich majtach to taki kafaro-niuniek:):):):)trochę

Ojan jest na liście startowej kulturystyka klasyczna do 171 cm z waga ciała 66 kg. Jest tylko 6 zawodników,więc zobaczymy zmagania ojana na żywo w okienku filmowym na głównej str SFD i w dziale Aktualności Kulturystyki i Fitness. Zawody zaczynaja sie o 9:00 ojan pewnie koło 10:00 sie pokaże....

Trening może wydawać się zwariowany lecz w nowym KIF-ie piszą o korzyściach częstych treningów. :-). Ja to wiedziałem dawno ,dawno temu zanim napisali o tym w KIF-ie...... Też obecnie pasują mi takie któtkie częstsze treningi około 30min,nie tak częste jak u Ciebie OJAN,ale 1-2 razy dziennie-codziennie jest:) Jedyna wada to ,że do klubu nie [...]

Ani żyły pod brzuchem.:-) Gdy to powie to następny dynamiczny plank będzie musiał być wykonywany na bardziej wyprostowanych ramionach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-31 12:06:48 ale można go wtedy zrobić z założonymi rękami na karku %-)

Myślę, że nie będą mnie kontrolować. Próbuję się przygotować ale czy pojadę do Mińska Mazowieckiego to jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-02 21:24:25 To mnie uspokoiłeś:-)) Masz jeszcze trzy tygodnie do zawodów więc, swoich fanów chyba nie zawiedziesz:-?

[...] na Puchar Pucka 8 marca 2015. (Trochę drogi dojazd!) Może jednak lepiej będzie gdy wystartuję dopiero na Mistrzostwach Śląska w Częstochowie w kwietniu? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-09 20:47:10 Przykro słyszeć, że forma spada, ale idzie wiosna to i forma pójdzie w górę. Te numery KIF, to te, o których wspominał Wojtek? Ostatnie [...]

Też robię mobilizację bioder.Jak znów o planki chodzi, to nie pytam:-PA jest inny sposób?Tzn. skuteczniejszy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-15 13:43:06

[...] problemów na prawie każdej wadze (moja po okresie ustabilizowania pozycji wyświetla stały wynik). Masti: proszę o informację jak traktować zacytowane z wątku drazekm słowa ojana czyli chodzi mi o wyjaśnienie tego co jest moim zdaniem nadinterpretacją oceniającego 1. czy ma być filmik w podporach - w regulaminie nie ma słowa o tym? 2. czy 3s i [...]

Jak dobrze, ze już dzisiaj trening :-)) Waga z rana pokazała 85,5 kg - dawno tyle nie było, oby to były mięśnie @-) %-)Też się trochę cieszę na swój. Fotka pokaże te mięśnie. :-?https://i.imgur.com/1VzFszc.pngNo bo 5 dni temu nogi były super (reszta zresztą jak na ten czas również :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-05 10:41:17

[...] Przy wznosach nóg w górę (wisząc w oparciu plecami o szczeble) - po kilku miesiącach (tygodniach) przerwy gdy ich nie robiłem - odczuwam silne, bolesne napięcie mięśni piersiowych i tyłu barków. Mija to po kilku treningach - skrócenie tych mięśni mija. Ciekawe czy też tak macie Wy młodzi? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-26 10:11:07

Wysoki krok z hantlami? - co to jest? Wyciskanie hantli na podłodze - zamieniłbym na rozpiętki na ławce. Na początek minimum 2 serie - pierwsza z mniejszym ciężarem. Oddychaj bez wstrzymywania oddechu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-07 16:49:41 Tego oddychania muszę się nauczyć, ale myślę że z czasem samoistnie będę dobrze oddychał }:-(

Za to więcej można na nie włożyć. To raczej bez znaczenia dla osoby począktującej. Nie ma to jak dyskusja z trenerem personalnym. Pozwalam sobie zauważyć, że początkujący będzie później zaawansowanym a żelazo ma dużą trwałość czasową. };-) To szczera prawda tylko po co do tego czasu ma obijać o odrapywać uda :) zbyt długimi gryfami