ojan

Tylko czemu? Bo ktoś jest mądrzejszy? Przeanalizował cały konkurs. Rafał ale ten konkurs miał założenia sportowe,czyli dokonanie zmian w tym przypadku wielkość ramienia za pomocą metod sportowych czyli treningu,odżywiania ,regeneracji itp. I tak to wszyscy zrozumieli prócz Archibalda (który miał być czarnym koniem tych zawodów) dla mnie jako [...]

@- Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy - 5x5 ? a nie lepiej siady 5x5 ? Mam niestety pewne ograniczenia zdrowotne, a konkretnie od 14 lat uszkodzone dwa dyski na odcinku L4-L5 i L5-S1. Więc niestety siady odpadają, dobrze że chociaż na suwnicy mogę poszaleć ;-) Ten rok będzie nasz -tzn. tych którzy nie zwątpią w to, że mogą się zmienić 8-)Damy [...]

A ja stosuję przedtreningówkę! Głównie dlatego, że ją mam :)A to zmienia postać rzeczy %-) Będę śledził zmagania};-). Powodzenia8-) P.S.To wszystko tak naprawdę jest bardzo proste...ogarnąć michę, zasuwać na treningu, wysypiać się i tak codziennie... i po problemie:-> Dzięki :-) Wszystko niby jest takie proste, ale jednak nie jest tak do końca, bo [...]

To pewnie ta zmiana pogody.Być może, bo spadki temperatury spore... Jeszcze tylko dzisiejsze makrosy póki jeszcze się chce to liczyć ;-) : /SFD/2017/1/5/1ebb12dcd9ec47d48b0dfcb1bf2db08c.jpg

A może jednak z powietrza? W jelitach. Metr???? To jak puści bąka to Warszawę zmiecie z powierzchni ziemi (Kabo z Wasoniem zostaną bez dachu nad głową%-))

Jak wygląda u Ciebie dokładniejsza rozpiska np. tego: "- ściąganie drążka nachwytem do klatki 5x5 " ?Co konkretnie masz na myśli, bo chyba nie zrozumiałem pytania? Dzisiejsze kalorie i makro: /SFD/2017/1/20/db3dbc4469eb47df872c23ebce5baf75.jpg

Chodziło mi o to czy są serie wstępne, czy ciężar rośnie itp. Np. może to wyglądać tak: 50x5p 60x5p 70kgx5p 70x5p albo 70x5p albo 50kgx5p 70kg/4x5p Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-21 05:59:05

Moja tłuszczówka wyglądała tak, że liczyłem tylko węglowodany i starałem się nie przejadać, to wszystko. Węgli pilnowałem, by nie było więcej niż 100 g zgodnie z tą zasadą: Zasada 100 g węglowodanów..Coś poszło nie tak i linku nie widać, więc zamieszczam jeszcze raz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html [...]

Wciągnąłeś brzuch i z czego się tak cieszysz :)Stała się rzecz niebywała tj. spadek obwodu pasa i minimalny wzrost wagi /-)

Ta tabliczka czekolady miała 200g? Gorzka z orzechami czy mleczna?100 g, 533 kcal. Została po świętach. Mleczna z orzechami i toffi %-) Weszła aż miło :-)

Mam mężczyznę w rodzinie, który ma ok. 75 lat i od 2 lat prawie nic nie je. Niestety nie uprawia żadnego sportu ani nie wygląda jak kulturysta. Najciekawsze jest to, że ma jeszcze troszkę tłuszczu na brzuchu a nigdy nie był gruby.Również mam taką osobę w rodzinie. Tyle że ma 85 lat, je raz na dwa dni "coś tam" (niewiele) i to od wielu lat. Po [...]

Nawet można Cię rozpoznać na tym foto :-) Heheh. Pomylić się nie można :-D

Lato 2013.W tym czasie miałem najniższy BF 4every :-) Porównując jednak zdjęcie "Lato 2016" z obecną formą, to bierz się do roboty nie czekając aż Masti konkurs ogłosi ;-)Zgadzam się, zwieszam głowę ;-) Pewnie dużo robi opalenizna, ale dla mnie forma 2015 jest najlepsza. Nie lubię za chudo, jak Szajba ;-) Ogólnie, to tylko 2014 mnie zastanawia, [...]

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!!

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!! Kebul, nie poznaje Cie. Trening na wytrzymalosc to pierwszy krok ku zarazie. I Ty Brutusie przeciwko mnie?

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]

ten trucht to na bieżni wyskalowanej? pochyłość 2,5 czyli lekko pod górkę :-) a co?

No to jakoś Ci leci (z nosa) :-) Może później będzie treningów więcej :-) Musi być więcej ale zaczęło się piekło [...]

Start w module II Kraty Na Lato byłby bardzo dobrym posunięciem. Są w nim ćwiczenia na brzuch i to pomoże osiągnąć cel jaki sobie stawia autor tematu. a dlaczego tylko w module II? wszak ćwiczenia na brzuch są we wszystkich 3 i jak wiadomo miliardy brzuszków kraty nie gwarantują Jawor - łapiesz za słówka, dobrze zatem, autor napisał że do 25 roku [...]

Start w module II Kraty Na Lato byłby bardzo dobrym posunięciem. Są w nim ćwiczenia na brzuch i to pomoże osiągnąć cel jaki sobie stawia autor tematu. a dlaczego tylko w module II? wszak ćwiczenia na brzuch są we wszystkich 3 i jak wiadomo miliardy brzuszków kraty nie gwarantują Jawor - łapiesz za słówka, dobrze zatem, autor napisał że do 25 roku [...]