ojan

Napinania ud wcześniej robiłem w rozkroku a teraz złączyłem stopy. Ale żeby chociaż twarzą do telewizora%-) Czyżby interesowały Cię moje pośladki? Obejrzałem sympatycznego kulturystę przy wchodzeniu na stołek - w końcówce nakręciłem dla dokumentacji: https://youtu.be/yDiskhy-eyU Wchodzenia było napewno pnad 50 minut. Spociłem się. Ubiór tylko do [...]

Ojan - to ćw na krześle to jest taka domowa odmiana ćwiczeń mieśni brzucha na rzymskiej ławce. Kiedyś to było bardzo modne-praktycznie się wciąż na tych ławkach trenowało. Mięśnie brzucha naprawdę świetnie się rozciągały,szczególnie jak ławka była dobrze zrobiona. Teraz to bardzo rzadko ktoś tak trenuje. Zdaniem niektórych ekspertów- trzeba uważać [...]

Nie mogłem spać i zrobiłem brzuch oraz taką próbę: https://youtu.be/E0d3Vhi0MZs A teraz będę "taboretować" i oglądać A.Maszewskiego (trochę klął w Restarcie ) Pociłem się przez ok. 50 minut. Obejrzałem 5 odcinków RESTARTU (od czasu do czasu Maszy się wymknie "potoczne" słowo). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-14 07:54:21

Moja prenumerata KIF jakoś kuleje! Będę musiał interweniować - po raz drugi żona kupiła mi go w kiosku (poczta jeszcze nie dostarczyła a chciałem zobaczyć co tam o mnie napisali). Zamieścili 2 moje zdjęcia w artykule, którego motto brzmi: pakujcie na treningu a nie w strzykawkę (chodzi o hormon wzrostu) gdyż nie ma różnic. Motto artykułu jak i [...]

Barki zrobiłem trochę słaby byłem ale się sprężyłem i poprzedni trening powtórzyłem! Trochę teraz luzuję i moc taboretu poczuję! No proszę ale rymowanka:-))

Do końca tygodnia obchodzimy urodziny! A więc się nie spóźniłem :-) Wszystkiego najlepszego i realizacji założonych celów Panie Janku. Dużo zdrowia - reszta sama przyjdzie :-)

panteon nawet słyszał jak mi trzeszczy w kolanach. Myślę, że ten rok jeszcze postartuję. Szczerze to ja też słyszałem jak trzeszczy :-) A postartuje pan jeszcze nie jeden a 20cia lat (nie wiem co na to ZUS, ale ja się cieszę) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-17 17:39:22

[...] suszone oraz tzw. zimowe. Myślałem, że skomentujesz filmik }:-( Na rowerze siedziałem 81 minut. Trening barków: Podciąganie wyciągu do brody 30kg/2x10p 35kg/2x10p 40kg/3x10p 2x9p wyciskanie sztangielek w siadzie 5x10p Na trasie spacerowej byłem 102 minuty. Napiję się wina i pójdę spać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-18 20:54:32

[...] Potem był marsz 102 minuty. Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi się w kuchni: /SFD/Images/2016/2/24/4d17c0789538498bb8995b52a97e1df2.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-24 20:45:19

Dziwię się tym, którzy je krytykują! Pewnie z żalu, że nie ma ich obok nich? To chyba o mnie. O gustach się nie dyskutuje, ale przyznam, że te które pan wkleił u Gwida są jeszcze fajne. Ja z kolei wcale nie dziwie sie krytyce, o ile ona tyczy tego no, cech kobiecych. Bo na celu stricte sportowym w tej konkurencji sie nie znam, nie wiem nawet co [...]

Rower 20km. MC 48/78/118kgx2p 138kgx1p 148kgx1p więcej nie próbowałem: . Zgrabnie poszło :-) Pewnie gdyby nie podłoga, poszłoby sporo więcej.

kerad - rzuć się na ciężar! To czynnik rozwijający muskulaturę! Patrz na przemianę fanaslaska . Panie Janku, bo sie zaraz zaczerwienie jak panna na wydaniu ;-) Powinien pan napisac: rzuc sie na ciezar, patrz na mnie ! Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-03 09:48:41

[...] dla walczących z kortyzolem: "Związki zawarte w męskim nasieniu to między innymi kortyzol, który wpływa na estron u kobiet podnosząc jednocześnie poziom oksytocyny. Co więcej, zwiększają one ilość melatoniny (poprawiając sen), a także serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój." Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-04 15:04:13

Rada z KIF dla walczących z kortyzolem: "Związki zawarte w męskim nasieniu to między innymi kortyzol, który wpływa na estron u kobiet podnosząc jednocześnie poziom oksytocyny. Co więcej, zwiększają one ilość melatoniny (poprawiając sen), a także serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój." Się zaplątałem trochę... To znaczy, że [...]

[...] czy Guranem wynik jest raczej przesądzony, ale bardzo ciekaw jestem ciekaw konfrontacji z zawodnikiem 82 (niebieskie spodenki), który niby jest ciut suchszy, ale nogi ma słabe i ogólnie przez to że jest wyższy to wydaje się że ma mało mięcha tu chyba ojan będzie górą :-)) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/6/986fe84bc596484593a806c07247b256.jpg

gratki ważne że jesteś cały czas w gazie Staram się ale średnio mi forma wychodzi (w porównaniu z rywalami): https://www.youtube.com/watch?v=qPsa2fQnPqs https://www.youtube.com/watch?v=j61jjjyJcYE Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-07 12:23:51

Próbuję trenować brzuch 2 (a może nawet 3) razy dziennie. nie ma pan zakwasów? przyznam że jak zacząłem trenować 2 razy w tygodniu brzuch z obciążeniem to zakwasy mi się robią perfidne. Napisałem, że próbuję :-). Zakwasy miałem kilkudniowe (prawie tydzień) po kółku. Będą to częste treningi ale nie na maksa. Trening na maksa nie pozwoli na [...]

[...] dzisiaj jest niekorzystny i być może dlatego nie chce mi się zrobić kilku serii na brzuch a także przejść prawie 10km. Pewnie jednak się do tego zmuszę. Są też komentarze do innych filmików. Np. do filmiku po treningu: David R in KC very sexy body Czytam i wzruszam ramionami. Każdy pisze co chce! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-10 17:25:20

Niby głupi serial ale mnie wciągnął: Wspaniałe stulecie. Jak dla mnie to jest on dobrze zrobiony. Zawiera wiele sentencji z którymi się zgadzam (np. " pycha podąża przed upadkiem"). Ostatnio jest wiele scen, które mnie wzruszają (staram się to ukryć). Żartujesz ja już jestem tak rozregulowany, że co oglądam film w stylu "John Q" ( o tym ojcu co [...]

[...] Widać na nim, że każda seria sprawia mi trudności i aż dziw bierze, że mogę dokładać ciężar i robić następną serię. Słychać też jak trzeszczą stawy! Przejadę się rowerem - nie pocę się a marznę! Zwłaszcza palce u nóg oraz podeszwy stóp (muszę ubrać zimowe buty!) https://youtu.be/z4DTmJBF2ZE Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-13 12:16:16