ojan

Gwid - wiem, wiem teraz mam czas regeneracji ;-) _CORTES_ - kosci też OK, jestem po kompleksowych badaniach labolatoryjnych, wysiłkowych i przeswietleniach :-) ojan - ja po 50-siatce mam tak samo :-)

Wieczorem masz więcej glikogenu w mięśniach - zjadłeś więcej posiłków. chyba nie do końca jest to prawda w nocy śpi, więc raczej nie traci glikogenu

[...] pracy, nocne zmiany, niedospanie ( średnia za ostatni miesiąc wyszła mi 4,5 godz ) za dużo treningu ( do siłowego 3 x w tygodniu jeszcze koniecznie dorzucałem rower no bo ojan i jawor tez jeżdżą, no i brzuch bo mam słaby i otłuszczony, no i oczywiści siła chwytu też do poprawy ) nawet wtedy jak nie czułem się na siłach a dodatkowo trzeba [...]

Nagraj coś: wiosłowanie, francuz na ławie. Ciekawy jestem jak to wykonujesz - porównuje się. Hmmm :-), jak zdążę przed urlopem to jeszcze coś nagram ;-)

Czy mógłbyś (dla mnie) stosować taką rozpiskę 44kgx12p itd. Oczy mnie gdy czytam Twoją - zlewa mi się w jedno i za dużo czasu poświęcam na skumanie }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-22 07:34:43

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram! No i kto to mówi :-). Takie rzeczy jak Ty robisz na treningu to ja jeszcze długo nie będę robił ;-). A tak naprawdę to przez Ciebie, bo kilka miesięcy temu Ty mi napisałeś że trzeba dążyć do rekordów które miało się w młodości :-D Nie [...]

Wspaniały dziadek! Wychowa wnuki w sportowym duchu. A filmiki dojrzewają? Dziękuję :-) jako dziadek staram się jak mogę ;-). Filmiki będą. Spokojnie :-)

Wiele Ci nie podpowiem. Wydaje mi się, że zaczynasz najpierw uginać prawe kolano i dlatego Cię trochę kręci. Przysiady robisz bez większego wysiłku - czyli jest siła. Trochę trzymać mniejszą kaloryczność i będzie rzeźba. Panie Janku nie dodał pan : Żelistrzewie 12 marca 2017! }:-(

[...] jeszcze filmik z "francuza" ale nie jestem z tego zadowolony :-(, poszlo nie tak jak chciałem za bardzo się przejmuję filmowaniem a nie dokładnościom wykonania ćwiczenia. Nie jestem tak oswojony z kamerą jak ojan :-) https://www.youtube.com/watch?v=p3BAmMrPeJI Brakuje pierwszej serii rozgrzewkowej, ale to moja operatorka coś nie tak nagrała ;-)

Twoja rozkminka roku na forum jest godna pochwały. Cel masz też godny. Mistrzostwa Śląska są w Chorzowie w kwietniu. Będę tam. Dziękuję :-), kolejna motywacja do intensywniejszych treningów :-). Do kwietnia mało czasu trzeba się zabrac solidniej do roboty żeby nie wygladać jak cieć z wielkim brzuchem :-D. Dzisiejsze plany treningowe troszeczkę [...]

[...] ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 31kg x 5s x 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 49kg x 5s x 10p Kółko z kolan - 5s x 10p próbowałem kółko ze stania ( ojan mnie podpuścił ;-) ) jeszcze za wcześnie ;-) malo brakowalo a musiał bym szukać dobrego protetyka %-) }:-( Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s [...]

próbowałem kółko ze stania ( ojan mnie podpuścił ;-) ) jeszcze za wcześnie ;-) malo brakowalo a musiał bym szukać dobrego protetyka %-) }:-( Znam ten stan, to uczucie };-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-14 20:32:53

ojan praktycznie napisał już wszystko.... Ja dodam że przy tak mało energetycznych posiłkach , zwłaszcza przed treningiem i po....to nie dziwi brak efektów. Nie jedzenie to nie sposób na trzymanie wagi lub jej utratę...

Mistrz się wypowie a ja tylko nadmienię, że idziesz w dobrym kierunku. Jogurty to nie najlepsze jedzenie. Wiadra warzyw też nie musisz jeść.@-| Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-22 07:12:30

Wczoraj krótki spacerek potem całe popołudnie grałem ze starszym wnukiem w gry planszowe:-D , a wieczorem spróbowałem kółka ze stania tak jak mi napisał ojan :-). Powiem tak jest to do wykonania 8-), trudno to fakt ale da się zrobić, najlepiej jak przed nami jest ściana żeby za daleko się nie rozjechać ;-D. Potrenuje i jak jakoś będzie mi to [...]

Czy jest w tym dziale ktoś zupełnie zdrowy? Chyba tylko Tibes!? Baaa, ale Tibes to młody chłopak niech targa puki daje radę :-D. Chociaż my mimo że coś nam tam dolega to też targamy dalej :-). Sami twardziele w tym dziale 8-) ;-D

ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-)

jsdolan - masz już zaklepany wolny wieczór 8kwietnia aby przyjechać do Mysłowic na Mistrzostwa Śląska? Dzisiaj opłaciłem startowe :-) Mam wolne 8 i 9 kwietnia ( specjalnie zaklepane :-D ). Ale pisałeś że zawody dla publiki to 9.04. Rozumie ze my umawiamy się na 8.04. wieczór to znaczy na którą godzinę? Bo rano jestem na targach łowieckich w [...]

Ojan - no własnie notuję wszystkie dzisiejsze posiłki :-), jestem ciekaw ile mi wyjdzie ;-) Szajba - to wyliczone według kalkulatora na SFD

Od przytulania jest mężczyzna! Mężczyzna nie potrzebuje litości od nikogo. Sądzę, że te przegrane to była zagrywka taktyczna! Kto nie ma szczęścia w grze ten ma je w miłości! Świadczą o tym słowa: "czuję niedosyt" i życzenie dobrej nocy. He,he :-D. Szacunek Janie, to sie nazywa życiowa mądrość i doświadczenie ;-). Po dzisiejszej nocy nawet bark [...]