ojan

Różnie. Od 72 - 78 minut. Być może jest tego ok. 7,1- 7,2km. Mam po drodze słupki drogowe co 100m i niesamowicie ciężko zmieścić się poniżej 56 sekund! Nie potrafię stawiać długich i szybkich kroków - po drodze spotykam ludzi którzy są znacznie lepsi ode mnie! Jeden marsz zaliczony dzisiaj - w śnieżycy! Przed śniadaniem - trzeba będzie koniecznie [...]

Dieta oparta na twarogu - niestety półtłustym (wpadka przy zakupie). dlaczego wpadka? w tematach w podwieszonych w dziale odżywiania, piszą że lepszy jest twaróg półtłusty od chudego ze względu na mniejsze przetworzenie go ja cały czas lecę na półtłustym (chyba że uda mi się załatwić wiejski wprost od krówki wtedy na to nie patrze, dziś udało mi [...]

Rafal + Archibald - miło mi będzie Was poznać bliżej i uścisnąć Wasze dłonie...... Życie jest pełne niespodzianek .... już miałem "klepnięty" przyjazd do Żor a tu zonk! młodzież mi się w nocy pochorowała i z wyjazdu do rodziny ( i przy okazji do Żor) nici .... :-(

ojan jak powiedział-tak zrobił.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7612dc4ad8c54c23871b4b1ad1e09600.jpg

Ojan vice mistrzem Polski!!!! Gratulacje,tym bardziej,ze jego rywal jest ok 40 lat młodszy.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8141d2b266462cbc13d9ad1d7da9fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca5487a884346b997127b22c242dc7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e9c8b3db4a54b2ca4f020f6649aaa02.jpg

Na "nadmiar" skóry fajnie działa picie kolagenu. Ale to najlepiej się nastawić na całoroczną suplementację - bo jednym opakowaniem nic się nie załatwi. Ludzie którzy to stosują są raczej zadowoleni - cudów nie ma ale jednak skóra zaczyna wyglądać lepiej. No i oczywiście gratulacje ojan.

Ale co tu analizować? Dla mnie osobiście Ojan jest zawodowym kulturystą, jego forma to lata pracy. A wynik - no cóż.... MARZENIE!!!

[...] mojej uwadze i tam się ochładzał! Przekonałem go słownie, że tego nie wolno mu robić! Obecnie w pobliżu takich miejsc sam trzyma się blisko mnie i to tak, że ja oddzielam go od miejsca wypełnionego wodą (a jego oczy badają moją reakcję!). xzaar - taki duży chłop z Ciebie i taki miły! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-05-02 11:24:29

Ja pamiętam o wałkach i cos z kalogenem Na drugim zdjęciu są moje wałki do poprawienia stanu skóry w okolicach tali oraz rozbijania tłuszczu na udach). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2251ed89e9814c688b13018e45221bf4.jpg

[...] gdy wraca się do sztangi - inny tor ruchu i siła z wytrzymałością spada! Waga ciała trochę wzrosła - chyba mam ok. 72kg. Oglądałem zdjęcia z MP federacji NAC. Niektórzy mieli super przygotowanie np. zwycięzca jednej z kategorii: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbc7235875614300892922c9e5e189b2.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-05-12 11:07:16

Chęci dzisiaj miałem wiele! Niestety regeneracja siada coraz bardziej - wiadomo: po 40-tce gdy nic nie boli rano to jest się już w raju! Zalewam robaka likierem i winem a przy okazji oglądam finał piłki kopanej! Moja waga pokazuje 12%tłuszczu i 65% wody. Stukam sie wirtualnie piwkiem, zdrowia zycze przy okazji ;-)

suplementu: natręctwo myśli o działaniu suplementu wokół seksu podczas maszerowania (wcześniej tego nie było). To chyba pozytywny efekt?

suplementu: natręctwo myśli o działaniu suplementu wokół seksu podczas maszerowania (wcześniej tego nie było). To chyba pozytywny efekt? Tak działa ....placebo }:-(

Kapitan - seks się uprawia a nie tylko myśli o nim. Nie potrafie sie ustosunkowac do tego, jeszcze nigdy nie mialem seksa :-(

Testu dzień 9. Dzisiaj rano marsz a wieczorem marsz z 5 interwałami 200m bieg/100m marsz. Ograniczyłem węglowodany - wydaje się, że trochę lepiej wyglądam niż wczoraj. Zażyłem też diabełka - wydaje mi się, że zasłużyłem na niego. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-16 20:06:31

[...] czerwca. W wyciskaniu udało się dodać po 1p a przy wznosach w bok po 2p. Nie wiem czy to zasługa psychiki czy diabełka. Trening z dłuższymi przerwami odpoczynkowymi. Teraz idę w trasę 7km - ochłodziło się a burza przeszła bokiem (mam nadzieję, że mnie nie dopadnie). Idę w koszulce bez rękawków. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-18 18:30:31

[...] jedynie na trasę ok. 19:00 Dieta na małych węglach - makabra! Jakoś nie odczuwam wzrostu energii po diabełku - raczej jest mi wszystko jedno! Po małych węglach powinno mnie wiele denerwować a jestem szalenie spokojny! Zmniejsza się grubość tłuszczu na brzuchu. Diabełka zażyję po przebyciu trasy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-21 17:04:11

wznosy nóg do drążka Janie - Twoje wpisy sa intrygujace! Az boje sie spytac do jakiego drazka wznosisz nogi? Mam nadzieje, ze nie chodzi o uzytkownika drazekm! A w jakim czasie przechodziesz te 7 km?

wiadroman - napisałem: W wakacyjnym KIF-ie pojawiło się moje zdjęcie obok zdjęcia Andreasa C. jako ilustracja do artykułu o starości! Jest też fajny artykuł o spalaniu tłuszczu - spala się głównie w okolicy pracujących mięśni a nie równomiernie jak sądzi się do tej pory! Powinienem napisać, że spala się też w okolicy pracujących mięśni a nie [...]

Serio, nie wiem co mają za cel ludzie tacy jak ten co skacze tam jak ojan występuje w okolicach 6-8 minuty %-)