ojan

[...] ciała przy powolnej utracie tłuszczu podskórnego - pomiar wykonywany palcami!:-) Gwid , masz rację! Dieta dopasowana indywidualnie! Produkty uczulające zastępujesz innymi. Są kucharze chudzi! Pilot tak jak kulturysta może zabierać posiłki o określonym składzie ze sobą - przecież w pracy też je! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-25 11:00:46

[...] go z treningami: treningi prawie każdego dnia ; nogi +barki; następnego plecy+ triceps; następnego klatka + biceps: i od nowa. Jestem trochę zbyt pobłażliwy dla siebie i szukam wymówki do odpoczynku. Ból przed komputerem: przeciążenie związane z pisaniem wielu postów oraz trzymaniem myszy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-11 16:45:15

Najpierw coś dla fanatyków maratonu: Było dzisiaj u Xzaara :-D Faktycznie nie warto biegać (idę o zakład, że pierwsza cyfra BMI autorki to minimum 3) Zresztą dużo więcej chorób czai się w siłowniach i na salach gimnastycznych. Bigoreksja - to dopiero choroba! ;-)

[...] 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej x10p Podc. chwyt neutralny po 5p Potem marsz 7km. Planuję przód i tył barków oraz biceps z tricepsem a także wieczorem trasa 7km. (Wczorajsze plany wykonane w całości). http://www.youtube.com/watch?v=HxA7VtLrUwM&list=PLTg31wYv1QIMhzh2YOxwtFbqwXTw5Oxyx Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-05 10:06:15

Te same zasady są w wojsku i sprawdzają sie od tysięcy lat: celem nie jest dojście do wyznaczonego pkt bitwy ale dojście tam w formie bojowej... Ojan-widzimy się znów w niedzielę....:)

I już po odwiedzinach kuzynki żony Zżarłem ostatnie kawałki przywiezionego sernika. Samopoczucie kiepskie! Nastrój marny. Odpadły: zaprawa poranna, trasa 7km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4854ffb74be44a690f63338dc4fd287.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f517a1f27d436e8b63f8be349ed093.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-22 11:04:14

kerad - smakołyki są zawsze zdrowe! Musisz zmienić myślenie! Zmieniłeś się lecz to za mało! Utrzymanie efektów jest najtrudniejsze! Po redukcji najczęściej zaczynamy więcej jeść a mniej trenować i wracamy do tego co było! U mnie wystarczą 2 tygodnie i znowu muszę walczyć z nagromadzonym tłuszczem! Trzeba przyjąć do wiadomości, że cały czas musimy [...]

Po raz drugi nie chciało mi się wstać wcześniej! Przed południem zamiast być na trasie 7km wchodziłem na taboret prze 50minut. Po południu klatka i plecy: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10p 5x6p podc. na drążku po 7p Chciałbym pojeździć na rowerze - na razie pada. Samopoczucie zmienne - aktualnie marne (nic tylko wypić coś i iść spać [...]

[...] Jutro mam zamiar zrobić barki i może jakieś przysiady (a może coś więcej?) Do zawodów w Strzegomiu mogę poszaleć - tym bardziej, że powinienem się bardziej odtłuścić i mieć wagę ciała 65kg (start w kulturystyce klasycznej). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3766721709e4460900f21ef044f6932.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-24 20:55:23

Dzisiaj rano: kółko do brzucha ze stania 6x6p opuszczanie się na główkę ze stania na rękach 5x2p Do pompek w staniu na rękach i szpagatu już przywykłem ale tego kółka ze stania wcześniej nie wyczaiłem. Podziwiam.

chunga - wchodzę do: kuby, Rafała , kabo, Gwida i czasem do Ciebie (u Ciebie jest dosyć nudno :-( ) . aha rozumiem ,myslałem o kims(zawodnikach) w innych działach

[...] dojrzałych ludzi i przekonałem się, że bardzo wolno przebieram nogami - przy jeździe rowerem jest podobnie: wolę kręcić na cięższym przełożeniu - lżejsze przełożenie bardziej mnie męczy a szybkość jazdy spada!) A to mój bicepsik: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd55eb1c60c44c4388787927c77b76bb.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-20 17:09:45

[...] makowy - oczywistym jest, że zjadłem większą część. Po przerwie zrobiłem to co pakerzy lubią najbardziej: biceps drążkiem prostym na wyciągu stojąc 10x6p francuz sztangielką stojąc po 6p (w ostatniej serii było 7p) Po posiłku przejadę na rowerze 20km. Potem może zrobię w końcu coś na brzuch. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-17 18:06:29

Zamykam dyskusję na temat moich przygotowań do zawodów. Piszę co robię i część z tego co jem. Chwała tym, którzy są lepsi ode mnie na scenie. Janku, niepotrzebnie się obruszyłeś};-) Życzliwość i sympatia do Twojej jest niepodważalna:-))

Księga gratulacji została zamknięta! :-) Dziękuję Wam wszystkim (i tym co się nie wpisali także dziękuję). Poczekaj, poczekaj z tym zamykaniem, dopiero z roboty wróciłem. Najszczersze gratulacje. Jesteś na tym forum największą dla mnie motywacją do tego by nie zgnuśnieć :)

Gwid - piszesz trochę zagadkowo (jak dla mnie). Nie walczę z sumieniem. Na razie staram się poprawić swoją formę. Może pojadę na Puchar Polski w klasyku (musiałbym ważyć na weryfikacji 22 listopada ok. 66kg)? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-28 09:40:04

Trochę trenuję: robię te ćwiczenia, które mi się w danym dniu spodobają :-) Może to jest dobra metoda na super formę;-D Janku, tak czytam i widzę, że masz sporą aktywność. Jak wygląda Toja dieta na kilka dni przed PP:-?

Ojan-jesteś niemożliwy!-już na tym etapie bardzo wielu już by odpadło,zrezygnowało. Niestety nie będę na Pucharze ale będę śledził z dostępnych źródeł ego przebieg.

Jutro?? A Ojan nie wyjeżdżał dzisiaj o świcie?? Myślałem, że to dzisiaj :-)

Zjadłem za dużo: MC 60kgx8p przestałem aby się nie porzygać i z powodu obawy przed cofką nie robiłem nic więcej. Czasami trzeba się cofnąć aby potem pójść do przodu%-)