ojan

Tsu jak masy nie chcesz, siły żądasz to ja mam pytanie, Jakie zmiany w organizmie muszą zajść, żebyś była silniejsza bez wzrostu mięśni? A nie wystarczy trening UN? Na dużych cieŻarach niski zakres powt. i bilans 0. Powinno ograniczyć wzrost masy i siła bedzie rosła... do pewnego momentu. Podobno siła zależy też od połączeń nerwowych No nie [...]

MaGor o czymś takim pisał kilka lat temu - podobno to metoda Butejki (chyba dobrze zapamiętałem) Znalazłem o tym to https://youtu.be/jIylB-aK8VE Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-13 12:58:38

MaGor o czymś takim pisał kilka lat temu - podobno to metoda Butejki (chyba dobrze zapamiętałem) To o czym pisał Magor to metoda symulacji treningu wysokogórskiego stymulującego poprawę wydolności przez zwiększenie możliwości transpotu tlenu przez krew. Są do tego specjalne maski z regulowanymi filtrami (w Krakowie to może być nawet przydatne). [...]

Rzeczywiście pięknie było https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817bed39d0c54b759bcff6e0f0feba7b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-15 18:24:09

Oj tam, może się złamiesz z tym zdjęciem? Jest tutaj wielu znawców i ekspertów, Kiedyś robiłem Tabatę lecz nigdy nie kierowałem się tętnem a tylko czasem pracy i przerwy odpoczynkowej :-) (prawdę mówiąc było tak tylko jeden raz :-) ) O, plan na każdy dzień! To prawie tak jak u mnie :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-14 19:29:15

Jak Ojan. Odwodzenia/przywodzenia/naciągania/przyciągania wywalić, skupić się na przysiadach, chcesz poczuć pośladkowe, to naucz się low bara albo dorzuć dzień dobry do planu (10-12 powtórzeń)

Na pewno są postępy i idziesz w stronę, w którą chcesz....odbiór tych efektów kwestią gustu:-P No i chyba powinnaś dołożyć żelastwa...nawet kosztem mniejszej ilości powtórzeń w serii Też tak myślę :-) No i jeść jak biała kobieta :-) Zgadzam się z chłopakami. Mi osobiście bardziej podoba się zdjęcie z przed 3 lat ;-)

Paatik...myślę, że jesteś na etapie, gdzie bez problemu powinnaś dokładać choćby kilogram w seriach roboczych co trening. Zacznij od ciężaru, z którym wykonasz 12-15 powtórzeń dobrze technicznie, i rób 8-10 powtórzeń w 3-4 seriach. Co trening dokładaj 1-2,5 kg. Możesz się zdziwić, dokąd dojdziesz i jaki to będzie miało wpływ na Twoje mięśnie. No i [...]

To żeście sobie Panowie popisali... Nigdy nie pomyślałbym, że sobie :-) Coś jakby tokowisko? ;-D

Mostek będzie nieważny - podpierasz się końskim ogonem :-) Ja bym bardziej dyskwalifikował za brak porządnych fotek prezentujących całośc sylwetki z różnych kątów :) Mostek super, tak na poważnie.

Ghorta ma taką filozofię jak moja :-) Idę tam i wracam :-) No panie Janku, jak na ustatkowanego mezczyzne przystalo. Na bank za kawalera jak nam wszystkim trafialo sie panu isc tam i nie wracac (zostac na noc czyli) ;-D

Poszedłem tam i wpadłem na długo :-) Bylo uwazac %-)

No kurna, nie mogę %-) Fan, a co Ty taki oszczędny w słowach? Nowemu ostatnio elaborat na pół strony zrobiłeś ;-) Ojan, zapomniałeś dodać że sam niewiele więcej podnosisz ;-)Po prostu z ust mi to wyjąłeś! W takim stylu jak Paatik wykonuje to nawet nie mam odwagi spróbować!

W przysiadzie szerzej stopy ale też przede wszystkim kolana rozkładaj na boki. Schodząc w dół bardziej się skupiaj nad tym, żeby kolana się rozchodziły niż żeby się uginały. Jak je będziesz posyłać na zewnątrz to się ugną z automatu. Toście mnie z fanem zaskoczyli! - dalej sądzę, że kolana nie mają"chodzić na boki gdyż grozi to kontuzją kolan. A [...]

"Tak patrzę na forum i w życiu dookoła siebie - wszyscy poprzeziębiani. Może mnie też coś wczoraj brało?? " Ach ta pamięć! :-) Nareszcie więcej kalorii! Tak trzymać jeśli chcesz choć w części być jak ta pani z Fitploty! Paatik proszę nie idź tą drogą, jak widzę te nagłówki na głównej SFD to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Dołóż ciężaru, dołóż [...]

[...] ale nie bardzo mi wychodziło (nie będę się wdawać w szczegóły, bo Fans przeczyta i znowu mu się skojarzy %-) ). W każdy razie tor ruchu linki był trochę inny ;-)Nie tylko Fansowi się skojarzy (nawet bez wdawania się w szczegóły :-) ). Ćwiczenie dosyć trudne dla osoby o krótszych rękach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-05 15:53:57

Savickas jak podnosił 500 kg też nie wyglądał na swój max. Masti i Ojan znają nasze możliwości więc ciężko byłoby tu oszukiwać. Liczy się zabawa i zdrowa rywalizacja.

No to chyba pierwsze 3 miejsca sa już rozdane :-), chyba zeby ... ;-). Panowie gratulacje i wielki szacunek :-) Nie poddawaj się! Przecież jest premia dla tych, którzy zanotują progres 30kg! Nie no nie poddaję się :-D ale po wczorajszym treningu wiem że może parę kilo zabraknąć :-D. Nie mam nowej koszulki SFD więc moc też mniejsza ;-)

[...] https://youtu.be/-JhKZysDnbo Za to próba kruka wyszła za pierwszym razem 8-). Wstawię gdy się wgra. Jest tak jak masti napisał i najlepsi będą wstawiać wielominutowe filmiki. Sędziego proszę o ocenę a pozostałych o komentarze :-) Szybko się wgrało bo krótko było :-) https://youtu.be/Q31rWdKYTLo Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-15 07:19:48

ojan co raz lepiej -trening czyni mistrza. Teoretycznie wiadomo co i jak, gorzej w praktyce o wszystkim pamiętać. rutkow jeszcze może powiesz, że pierwszy raz w życiu kruka robiłeś? :) viki bedę próbować na różne sposoby. Tricepsy mam już zmiażdżone chyba! Wrzucam moje ostatnie próby. :) i ku przestrodze, jak ze zmęczenia - „padłam” [...]