ojan

20g orzechów i 20g boczku?? :) No sorry - ja jestem "na masie":)kabo9 to wszystko liczy i waży Paatik - orzechy są dobre gdy je się dokładnie przeżuje - inaczej to strata pieniędzy i masy nie będzie! A na czym ta teoria jest oparta? Na jakiś badaniach? Serio pytam bo nigdy orzechów nie żułem a nie zauważyłem coby wychodziły w nienaruszonym stanie [...]

Panie Janie - a nie wolno się chustac? Ajazy - szybko pisałam - gdzie chlapnęłam ? Wolno się huśtać. Ma być zabawa tzw fun. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-07 19:56:25

Mi wypada każdy bój innego dnia w planie treningowym. Nie można nagiąć zasad i zrobić w innych dniach tego samego tygodnia ??:-D PS. nie da się sprawdzić, czy ktoś robi tego samego dnia, można się ubrać tak samo :-D Masz rację. Myślę, że masti się na to zgodzi :-). Ja mam podobnie, dlatego zadałem to pytanie.

No nie wiem czy Ci wszystko zaliczą 8-)};-) Widać, że były rezerwy! Zdjęcie wagi piękne! Tak ,tak ,nie poszedłeś na całość ,30 kg to w rezerwach tkwi :-))

Savickas jak podnosił 500 kg też nie wyglądał na swój max. Masti i Ojan znają nasze możliwości więc ciężko byłoby tu oszukiwać. Liczy się zabawa i zdrowa rywalizacja. Niech zwycięży najlepszy! masti napisał, że każdy etap liczy się osobno. Czyli zaniżanie pierwszego etapu nic nie daje :-)

a sie towarzystwo rozbrykalo :-D A mówiłem Ci: jedz więcej! Duży (wysoki jesteś ale nie duży) może więcej! nie słuchaj się KEBUL - nie jedz więcej :-) Też mnie zaskoczyliście-Ruski Czołg-to Ty z tych najcieższych, widzę ,jesteś :),np IS -3 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-24 20:49:07 no trochę tego tłustego pancerza mam - w tym ciężko [...]

Pierwszy etap mamy za sobą,Czarnym Koniem okazał się Ruski Czołg -rozjechał konkurencję :) Zawodników było sześciu,więc piewsze trzy osoby otrzymują nagrody.Już wkrótce będzie odpowiednie info-warto pilnować tematu ,bo później juz zostaje mało czasu na złożenie zamówień. Gratulacje dla wszystkich-bo ogólnie wszystkie wyniki są ponad przeciętną,bo [...]

Piątek Przysiad 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Potrzebuję objaśnień do tego zapisu. 60%/5p, 70%/5p, 80%/5p, 90%/5p, 102,5%/3p, 80%/8p w tym 102.5% i 3p chyba chodzi o to ,ze skrzydełko poprawił siłę chociaz moim zdaniem kontynuowanie treningu na tych 5p to błąd ,to juz było i trzeba zakres powtorzen zmienic ,zeby popudzic innego rodzaju [...]

Skrzydło - co oznacza ten zapis: " 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 1x3 32=72kg "? To znaczy że zaczynam od 32kg a kończę na 72kg w ostatniej serii , progres co 10kg do każdej serii. 1.32kg x10 2.42kg x10 3.52kg x10 4.62kg x10 5.72kg x3

[...] tez spróbuj. To po jutrze będziesz jak nowy:)... 8-O chyba ze sobie 2 gąbki przed maskę położę Polecam kocyk. U mnie się sprawdził. Zauważyłam, że podobnie nasze kruki „padły” :-) A może to była kawka? Byłem na czarno i jednak skrzydełka mi opadły zbyt szybko :-( https://youtu.be/0nvdTitlS-o Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-21 15:00:41

Z tym Monster te 150 pęknie za chwilę! Myślę że pękło by juz teraz biorąc pod uwage że 145 zrobiłem na dwa razy po 10 wcześniejszych seriach . ale w monstrze się nie liczy :P Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-09-12 10:25:37

To może włączysz się do konkursu wyciskania w przysiadzie? Tyle wyciskasz zza karku! niestety muszę spasować , nie chce ryzykować 3 tyg przed zawodami ale po , jak nie zapomnę to spróbuje jak by to u mnie wyglądało Trafilem ..... Nie wiem czy robie za dużo , raptem dwa cwiczenia na klatke jedno główne wyciskanie i jedno dodatkowe (pompki na [...]

Wygrana się liczy - a MŚ tym bardziej (a zwłaszcza w Niemcach :) Spaliłeś bój czy tak zaplanowałeś? I poszło gładko II wycisnołem ale spalone 2 do 1 wiec w III podejściu dałem to samo i poszło

No to zakładajcie tu swoje dzienniki aby wykorzystać czas! O tak, popieram :-) Szczególnie o tym bieganiu i cf chętnie bym poczytała :-D

W tym miesiącu postanowiliśmy przyznać nagrody : w konkursie Muscle Foto-pamiątka z lata 1.miejsce ojan 2.miejsce rutkow 3.miejsce RafalRRRR 4.miejsce drazkem nagrody po 100zł w suplementach firmy HI-TEC również 100zł przyznajemy kabo9 cały czas utrzymuje wysoką aktywność ,dziennik prowadzony sumiennie podsumowanie redukcji również godne [...]

W tym miesiącu nagradzamy : "Ranking tematów/dzienników -LISTOPAD" Nagrody otrzymują: magor xzaar giaurnemo kabo ojan dla każdego po 100zł do wykorzystania w suplach Hi-Tec Gratulujemy. * Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [...]

W tym miesiącu wyróżniliśmy następujące osoby : konik506 ojan kuba_n Fanslaska Magor dla każdego po 100zł do wykorzystania w suplach naszego sponsora Hi-Tec Gratulujemy. * Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla [...]

Ojan,-skromie-kurier :) A tu zdjęcie "kuriera" /SFD/2016/12/22/4296e3a914404e14bdf534c8245aa101.jpg

A Pani Stephanie Davis będzie nagrodą w konkursie, na który miesiąc ?:-D Nie mogę się doczekać! Już chciałbym wyglądać tak jak ten po prawej stronie! a ja po lewej :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-01-03 13:05:14

8-)8-)8-) Ojan- bez przesady ! To kobieta- ma inna budowę klatki piersiowej :) No ale bardzo dobrze wysklepioną :-).