ojan

Ostatnio zamierzałem biceps trenować przez podciąganie na drążku podchwytem. Prawdopodobnie tak zostanie }:-( Opinia fachowca to fachowa opinia :-) A kobitki niech sobie o kolano uginają i patrzą jak rośnie ;-D

Odnośnie łokci -Jan Łuka mówił, że mają być w tyle aby sztanga nie zsuwała się z pleców. Każdy mistrz robi tak jak chce (mu pasuje) :-) Potwierdzam, według Łuki łokcie mają iść do góry. W treningach myślę, że powinnaś skupić się na good morning, stiff leg deadlift czy hip thrust. Nie ze względu na tyłek, a ze względu na dwójki.

Wg mnie przykleja lędźwiowy - wg tego co pisałem wcześniej jest to szkodliwe (przynajmniej dla mnie). Podobno bóle odcinka lędźwiowego wynikają właśnie z garbienia przy siedzeniu, chodzeniu itd. Też tak mam po kilku rannych zmianach w prac :-( . U mnie jest to wtedy najbardziej odczuwalne przy skłonach albo MC }:-(

Paatik - po takiej ilości brzuszków stękałbym z bólu przez tydzień. Masz brzuch z blachy stalowej! :-) Gdybyś był weganinem, to zregenerowałbyś się w ciągu jednego dnia.

Paatik - po takiej ilości brzuszków stękałbym z bólu przez tydzień. Masz brzuch z blachy stalowej! :-) Gdybyś był weganinem, to zregenerowałbyś się w ciągu jednego dnia. Nie muszę przez kolejny miesiąc robić brzuszków, ze śmiechu wytrenowałem całe CORE ;-D Kabo jeszcze poprawił tym co do Gwida |-)

@ajazy i Giaurnemo - dziękuję. ok, to rozgrzewkowe postaram sie tak zróżnicować jak ajazy napisał. A "dobicie" lubię:) Małym ciężarem więcej niż 10 powtórzeń - to taka moja nagroda na zakończenie...Psychicznie musi być.Masochizm! nie! gdzie !? ja tez tak lubie 8-)

@staua, ojan - bardzo Wam dziękuję. Prowadzę ten dziennik aby się mobilizować:) Nie sądziłam, ze ktoś się przygląda moim wyczynom. Raczej myślałam że mam status takiej "blondynki" w dziale... W końcu nowicjusz jestem przy Was i głupie pytania zadaję:) Pewnie jedno nie wyklucza drugiego (blondynka, którą się śledzi..)

Mi to wszystko pasuje :-) Mi też, chociaż wolałem opis i tytuł próby do kijka ;-D

Mam coraz większe problemy z rozkminką Twoich treningów :-( Przyzwyczaiłem się, że opisuje się ostatni trening i w Twojej rozpisce gubię się jak dziecko we mgle :-( chodzi aby uśpić nasza czujność |-O

@ojan & Kebul - dzieki! To mi sumo wyjdzie i doopska nie podźwignę:) A 100 przysiadów to bym chciała bez obciążenia dać radę zrobić..

No kurna, nie mogę %-) Fan, a co Ty taki oszczędny w słowach? Nowemu ostatnio elaborat na pół strony zrobiłeś ;-) Ojan, zapomniałeś dodać że sam niewiele więcej podnosisz ;-)

Piękno należy podziwiać! :-) Każdy służy dobrą radą. Korzystaj.

Co tam dziury! Gdzie ten filmik?! ps. Czy to są te legginsy zdobyte w naszym konkursie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-05 20:07:40

(a wymiar talii to jednak nie dowidziałem - widziałem 60cm }:-() Jeszcze nie jest pan w pełni formy, bo napisałby pan w celu wybrnięcia: zrobiłem literówkę miałem napisać 70 a nie 60 ;-)

(a wymiar talii to jednak nie dowidziałem - widziałem 60cm }:-()Jeszcze nie jest pan w pełni formy, bo napisałby pan w celu wybrnięcia: zrobiłem literówkę miałem napisać 70 a nie 60 ;-)W formie czy bez ale zawsze prawdziwie };-)

12.01.2018 DT Czasami są takie dni, ze się nie chce. Przynajmniej ja tak mam - Ojan i Mistrz na pewno nie:) Cały dzień się cieszyłam, ze piątek, ze po południu mam czasu ile chce i pojadę na normalną siłkę. Jak co do czego przyszło to nawet na osiedlową musiałam się zmusić. Trening taki sobie. Chyba nieprzespana noc zebrała żniwo... TRENING A [...]

Mnie wiele razy się nie chce! Czasem się uda pokonać te niechcenie ale rzadko! Nasz Mistrz jest ponad to i dlatego jest Mistrzem - nie musi ale może. Ostatnio nie mogę ale muszę }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-13 00:46:08

Ja wyczytałam, że rezygnacja z pasków pomaga poprawić chwyt, a dla mnie chwyt to teraz priorytet :-DKażdy ma inny priorytet :-) Moim jest wygląd :-) i sprostanie wymaganiom żony 8-) No i to są bardzo dobre priorytety. Popieram :-D. A paski - tak jak pisze Fan - to zależy czy chcesz dźwignąć więcej czy wzmocnić chwyt, a w MC dla mnie ważniejsze [...]

Oj Ojan, ale Ty popatrz jak tu gracja, wdzięk i taka ten, no...duma;-)

Ćwiczenie dosyć trudne dla osoby o krótszych rękach. No właśnie.... ;-)