ojan

Te nabicie po ziemniakach miałbyś jutro gdybyś dzisiaj nie trenował :-) Miałeś te tatuaże na barkach i ramionach? Zwróciłem na nie uwagę dopiero dzisiaj :-( Trzeba było tak od razu Panie Janku ;-) To zjem pojutrze i zobaczę jak w dzień klatki i bicepsów wypadnie to ubicie. Jeden tatuaż ma już 4 lata a drugi 2 lata - ten na prawym ramieniu jeszcze [...]

Też jem co 3 godziny :-) A żona daje mi to co najbardziej mi służy :-) No i zaszczepiłem się we wrześniu :-) U mnie choroba jesienią i wiosną to już tradycja od jakichś 12 lat :-) Nawet szczepienia nie pomagały a nawet chorowałem dłużej. Leki przyjmuję w ostateczności. Jutro może być tak, że wstanę jakbym nie chorował. Na chwilę obecną umieram [...]

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!! Mało widać brzuch bo dużo smalcu na nim siedzi ;-) A plecy to zawdzięczam genetyce :-) Błędów jest jeszcze dużo nie wspominając o brakach w sylwetce. Bicepsy tyłem - ta poza u mnie nie podoba [...]

Nie ma to jak żelazne krążki. Dużo lepsze od tych grubych bitumiczno-plastikowych! Ma Pan rację :-) Bitumiczne muszę sprzedać.

Całkiem nieźle :-) Z perspektywy moich lat preferuję wolniejsze tempo i pełniejszy zakres ruchu. Tzn. pełne spięcie i rozciągnięcie mięśni. Zauważyłem kostkę na Twoim brzuchu ! Chyba mi się nie zdawało?! W trakcie ćwiczenia wydaje mi się że robię w miarę wolno a na filmiku widać że jednak szybko ;-) Muszę to poprawić bo z każdym ćwiczeniem tak [...]

jezoo bark się fajnie prezentuje przy bicepsie :-) Brzuch coraz lepszy! Dziękuję. Również byłem mile zaskoczony jak obejrzałem nagranie.

Te 40cm to nie prezent! Musiałeś sam na to zapracować! W wyciskaniu wielokrotnym mogę zaliczyć jedynie 51p - niestety (52p kończyło się po czasie wg mnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-25 22:36:48

Plecy jak żagle na fregacie! Reszta pozostawia wiele do życzenia ;-)

Jezoo, współczuje, a zarazem zazdroszczę możliwości w pełni ćwiczenia bicepsa. Moje ramiona od 1,5 miesiąca nie dostały konkretnej pompy i zmalały. :-( Po tabelce widzę, że jesteś dzik, przy tobie wyglądałbym na patyczaka. %-) E tam, dziczek ewentualnie :-) Ty na filmach wyglądasz na o wiele większego. O mnie wszyscy gadają, że nie pozorny w [...]

Chodzi o połączenie obojczyka z barkiem? Poczytaj jeśli chcesz się martwić: http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101580,13565514,Zespol_bolesnego_barku__Choroba_Duplaya_.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-13 21:42:57

Kreatyna i węgle - masa rośnie i pompa też. Przerabiałem to miesiąc temu. Kreatyna u mnie leci zawsze w dni treningowe po 8-10g. Raz w roku robię tylko przerwę na miesiąc - prawie od wszystkich supli oprócz witamin. Węgle natomiast obciąłem o 600kcal a dodałem tłuszcze 180kcal i pompa była średnia. Nie wiem więc skąd taki skok wagi. No to nieźle, [...]

Ja nie mogę! Stałeś się największym dzikiem w tym dziale! Cała góra rośnie jak na drożdżach! A plecy to już kosmos - niesamowita szerokość! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 23:03:08

Kiedyś pisali, że kręcenie barkami jest niewskazane. Trochę niezgrabnie to wygląda. Plecy w miniaturce filmiku prezentują się mocarnie! Panie Janku to jak noszenie toreb z zakupami przez rynek w dzień targowy - człowiek został do tego stworzony;-) Trochę jest niezgrabnie ale ładnie to wygląda tylko na filmikach fitness. Ważne że działa a bark i [...]

Trochę słabe światło ale coś tam widać. Widać zarysy mięśni żebrowych. Zarysu mięśni prostych brzucha nie widziałem. (Albo mam za duże wymagania?) Światło słabe, telefon też nie za dobry i YT też pogorszył jakość. Jakbym dał mocniejsze światło to moja biała pieczarka odbija światło i nic nie widać. Po drugie wody już naciągłem. Jutro jak wstanę [...]

Jsdolan może na filmie tak było widać ale rąk nie prostuję do końca. Bolą mnie później zgięcia w łokciach. Na pewno pompa przy wolnej fazie ekscentrycznej jest już ogromna ;-) Ja staram się robić pełny zakres ruchu :-) Ja uczyłem się tyle lat aby nie prostować do końca i trzymać stałe napięcie to teraz mi ciężko się przerzucić na pełny wyprost. A [...]

Nie bądź taki skromny. Skutek jest coraz bardziej wioczny! Nie pamiętam dokładnie ale chyba Pan stwierdził, że kulturystyka to sport, który wiąże się ze sceną i niemożność pokazania sylwetki mija się z celem kulturystyki. Coś w podobie było napisane. Moją widownią jesteście tylko Wy bo nawet żona już ma dość;-)

Jeszcze trochę i będzie jak u maceeka! Jak długo będzie trwało to trochę zależy od Ciebie :-) Jest coraz lepiej! Musze Pana zmartwić. To "trochę" będzie trwać jeszcze tydzień {:-( Może przez okres testu uda się jeszcze utrzymać ten BF. Nie mam motywacji żeby mieć taki brzuch jak maceek ;-) Muszę zacząć jeść trochę więcej, chociaż nie powiem na [...]

Jezoo, rada od starego dla Ciebie: Wierz w siebie, rob swoje i nie patrz sie na innych (tylko jak ci cos nie wyjdzie to nie szukaj winnych ) Tego sie trzymaj. Fans, dlaczego miałbym szukać winnych? Wykorzystuje rady, które dajecie. Pamiętasz napisałeś przy 182kg abym nigdy nie turlał sztangi - nie turlam. Szczypior pisał, sztanga po piszczelach - [...]

Fan - bez przesady! Jak nie będzie patrzeć na innych to i na Ciebie nie będzie! Jezoo - słuchaj moderatorów :-) Napiszę, tak. Jak wpisałem się na forum 4 lata temu mój rekord w MC wynosił 72 kg a w siadzie 60kg. Teraz MC 182kg a siad 144. Zrobiłem postęp 130-140%. Z boku patrzyłem na wszystkich i się uczyłem. Jedni robią lepiej inni gorzej. Nie da [...]

Jest koszulka. Jest siła i wytrzymałość! Pamiętam jak Pan w takiej trenował i również energii miał Pan bardzo dużo. Może trzeba do niej wrócić?