ojan

panteon - nie wydziwiaj! Piękno należy podziwiać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-12 08:16:41

No nie wiem czy Ci wszystko zaliczą 8-)};-) Widać, że były rezerwy! Zdjęcie wagi piękne! No to teraz mnie zestresowałeś {{:-(

No to chyba pierwsze 3 miejsca sa już rozdane :-), chyba zeby ... ;-). Panowie gratulacje i wielki szacunek :-) Nie poddawaj się! Przecież jest premia dla tych, którzy zanotują progres 30kg! Nie no nie poddaję się :-D ale po wczorajszym treningu wiem że może parę kilo zabraknąć :-D. Nie mam nowej koszulki SFD więc moc też mniejsza ;-) Ładna [...]

DARNOK35 Dzięki za uwagi ,zastosuje się do nich. ojan Jan Olejko Masz racje ,na kolanach jest oparcie (wersja łatwiejsza) ,na stojąco nie dam rady ,choć dawno nie próbowałem:-) Zawsze na drugi dzień czuję mięśnie brzucha po tym ćwiczeniu.

Nie wydawało mi się abyś na "to" narzekał - przyjąłem to jako informację odnoszącą się do treningu. Wygląda na to, ż ten temat został wyróżniony! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-07 18:25:34

Małe literki przy komentarzach. A jak z sikaniem? Piję chyba trochę mniej ale wydalam często chociaż w niezbyt dużych ilościach - w czasie spaceru minimum 3 razy! Z sikaniem nie ma problemu (kilka razy dziennie) , w nocy nie wstaje wiec chyba wszystko ok. Tylko czytam inne dzienniki i nikt tak nie pije jak ja. Wiem ze po kreatynie sie dużo pije [...]

Ok. W ostatniej serii zwiększyłbym ciężar o 5kg a nie o 10kg. Byłoby to IMO lepiej dla masy i siły. Czyli najpierw 67kg i tyle powtórzeń ile dasz radę a dopiero potem 72kg i maks. (przekonasz się, że zrobisz więcej powtórzeń niż 3). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-02-24 12:27:02

Ale nie każdemu się już chce :-) Ale móc i nie chcieć jakoś lepiej brzmi, niż chcieć a nie móc... chociaż efekt podobny.

No to za niedługo będziesz wyglądał jak drazekm! Brawo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-11 17:58:15

Mistrzu ZUS nie lubi ale Jarosław lubi 8-) panteon W pasie mniej bo mam luźniejsze spodnie a i waga się trzyma bez robienia aerobów. ojan Trudno dyskutowac z tak ogromnym doświadczeniem ale "pomęczę " się jeszcze trochę :-)

"ojan Trudno dyskutowac z tak ogromnym doświadczeniem ale "pomęczę " się jeszcze trochę " Wierz mi! Nie warto się męczyć ani troszeczkę! Nic tak życia nie upiększy jak jeden głębszy!

ojan poproszę o przeniesienie tematu do działu Trening dla zaawansowanych . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-11-05 09:39:17 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-11-05 09:40:30

wycwiel - ogólnie jestem ciekawy możliwości młodszych. A wyobraźnię mam wg mnie dużą :-) - wolę jednak polegać na widzialnych dowodach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-26 14:14:52

ojan nie mam pojecia czy jestem dobry czy kobieta powie ci prawde :-? Pompki powinno się wykonywac w pozycji plank . Ja mam świadomosć że nie zawsze to mi sie udaje .Tempo - wiadomo że im szybciej będą wykonywane to w mniejszym zakresie. Giby to najszybsze tempo wykonania ale też charakteryzuja się najmniejszym zakresem ruchu. Startowałem w [...]

wycwiel - cokolwiek odpowiesz będzie dobrze, posty trzeba nabijać bo inaczej nagroda od sponsora przepadnie, a w 35+ coraz ciężej wyrobić limit ;-) Już kiedyś pisałem, że zaprzestano rozliczania z postów. Poza tym nigdy nie było to połączone ze sponsorem ani nie miało wpływu na jakieś nagrody. Prawdopodobnie chodziło o większą aktywność doradców [...]

Ojan dzięki ale wytrwałych tu na forum mnogo :-) Chociaż nie powiem zdopingowałeś mnie do 20 poziomu ( 420 powt.) muszę to jeszcze przemyśleć bo to już dla mnie sporo . Mimo że robię pompki codziennie to czuję dzisiaj przednie aktony naramiennego resztę jakoś mniej.Wczoraj tylko za raz po pompkach czworogłowe uda. Dzisiaj wyciskanie (52kg) do [...]

Ojan ostatecznie piwko było :-) Czy najlepszy w maju tego nie mozna jeszcze powiedzieć . Mamy jeszcze jeden dzień . Rozważam drugie podejście kamera wyczyszczona :-D Dzisiaj w planie był 22 poziom i nie będę skromny by był .Zobaczę jak bedzie jutro byle nie padało bo wtedy ciężko się oddycha na sali w której ćwiczę . Chyba ze w czerwcu będzie [...]

Ojan kto to będzie oglądał to może trwać ponad 30min. Moze by wprowadzić ograniczenie czasowe np. 10 czy 15min. ? Kto ma wygrac to i tak wygra a moze byc większe zainteresowanie . Tu kluczowym elementem są przerwy .Można zachowac jedynie wymóg - przyjecie postawy wyprostowanej po kazdym poziomie no i mozliwosc dokończenia ostatniego poziomu [...]

Ojan gdzie elektryczny taki zwykły za 2tys. podobno trekingowy danych tech. nie podam bo się na tym nie znam. Kabo no właściwie tak jak piszesz wsiadłem i pojechałem już dawno nie jeździłem no a po szosie to w ogóle . Ale jeżdżę na stacionarnym prawie codziennie po 12 - 14 min krótko. bo to akurat mnie nudzi ale kręcę bo potrzebuje do pompek . [...]

Suche te wypiski. Jak samopoczucie? Zadowolony z efektów treningowych? Wypiski suche bo traktuje to raczej jako dziennik aniżeli pamiętnik , żebym mógł od czasu do czasu jak zapomne jakie obciązenia zastosowac i czy jest jakis progress Samopoczuć jest oki nie narzekam i dziękuje , choć dzisiaj jakos krzywo spałem i znów obracam głową jak robot [...]