ojan

Metaliczny oddech to wiele rzeczy powoduje. Najbardziej popularnym jest za duze stezenie chromu i potasu w organizmie. Moze tez to byc zapalenie jamy ustnej,albo przewodu pokarmowego. Na poczatek odloz suple,ktore zawieraja chrom i potas. Jak bedzie sie utrzymywac dalej,to zostaje lekarz. na razie ten oddech jest cykliczny, jak problem się będzie [...]

[...] trochę inaczej a tutaj widzę twarz prawdziwego macho z krzaczastymi brwiami i to wcale nie tak pociągłego na obliczu! A to, że Cię ludzie nie poznają - też bym Cię nie poznał - przemiana pod każdym względem! Pokazałem Twoje zestawienie mojej żonie i ona powiedziała, że to dwie różne osoby! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-08-01 12:56:13

Ładnie się prezentujesz (wyglądasz) , plecy b.dobre a i brzuch bokiem też. Stara miłość nie rdzewieje! Aż dziw, że masz takie osiągnięcia przy tak niewielu treningach siłowych! dzięki za komplementa:-) siedzę na siłowni 3 x w tygodniu po co najmniej 2 godziny z czego 1,5 to trening z ciężarami a 30minut to aeroby (wczoraj mi wyjątkowo wypadły), [...]

Zdawało mi się, że (w jakimś Twoim podsumowaniu przeczytałem) trenujesz z ciężarami raz w tygodniu (nie mówię o okresie gdy trenowałeś 5x5). Czyli bez pracy nie ma kołaczy! od początku mojego powrotu lecę cały czas 3 x tydzień, od 1,5 godzinki do 2 (FBW 5x5 też tak szło) wyjątkiem był poprzedni cykl gdzie miałem jeszcze dodatkowo trening w sobotę

Kilogram kaszy! Na ile dni? Bardzo rzadko gotuję coś na więcej niż dwa dni (z reguły na dwa dni) oprócz mięsa, które zamrażam. Ale Cię straszą tym cukrem w kupionych sosach! starczy do piątku lub soboty (w zależności czy będę robił jakieś modyfikacje w misce)

o to to co Ojan opisał dokładnie tak jak myślę - nie uważam że masowanie ma polegać na tym żebym otłuścił się spowrotem jak świnia, bo to nie tędy droga mam zamiar robić przebudowę w okolicach 90kg masy ciała, napewno nie pozwolę na przywalenie tłuszczu do poziomu powyżej 15kg - a chciałbym utrzymać je na max poziomie 11-12kg - czyli tyle ile [...]

MC - B.silne prostowniki. Ciągniesz nimi ciężar - nie używasz nóg (chyba też tak robię - nie lubię tarcia gryfu o piszczele). no właśnie wiem że technicznie to słabo wygląda od tej strony

Robisz masaże wałeczkami? nie, na razie wypełniam nadmiar skóry masą}:-(

kuba - czytałem (ale dawno) o tym programie. Nie pamiętam czy było tam zalecenie o utrzymaniu stałości skoku ciężaru do końca. Wydaje mi się, że w ostatnich seriach Twój skok o 10kg jest za duży i chyba korzystniej byłoby go zmniejszyć do 5kg (a co najmniej do 7,5kg . co zresztą proponujesz w niektórych ćwiczeniach). w tej metodzie należy [...]

to fakt, po jednym treningu już widzę że pomoże on mi bardzo mocno w redu właśnie oglądam TV - bbc knowledge - "10 rzeczy, których nie wiecie o odchudzaniu" można fajnych info się dowiedzieć (oprócz tego co większość z tego działu już wie) jakiejś babce mocno otyłej, której nie wychodziło odchudzanie sprawdzili na podstawie moczu ile zjada kcal, i [...]

Przy kręceniu na rowerku trudno jest o bardzo wysokie tętno bez maksymalnego przyłożenia się do kręcenia - pisał o tym już xzaar a ja mogę to potwierdzić! Bez dodatkowych przyruchów włączających większą ilość mięśni (kiwanie się na siodełku, ruchy barków, uginania ramion itp.) ciężko jest wejść na aerobowe tętno! kuba - a jak syci blendowane [...]

ło matko - szaleniec wielkie gratki (ale te spalone 3000kcal to jakoś mało, chyba suonto niedoszacowało) Jeśli jednak doszacowało? To teraz wiemy ile trzeba się natrudzić aby spalić nagromadzony tłuszcz samym treningiem! ronin , łap pochwałę na dalszą drogę w TRI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-13 09:06:40

No to Twoja redukcja będzie szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum! wyczuwam ironię :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4520296e4bd4f379c46bab04ea60cd4.JPG

A ja właśnie uważam, że od tego nadmiaru wiedzy można zgłupieć do reszty!:-) Panie Janku ja nie mam budowy kulturystycznej - brak mi tego genu, całe życie uprawiałem sporty związane z wytrzymałością i siła dynamiczną. Nie mam bazy mięśniowej. Wolę posiłkować się każdą dostępną mi wiedzą aby móc w ogóle myśleć o jakichkolwiek postępach. Coś [...]

Dreptanie zostaw staruszkom! Wal szybkimi krokami do celu! szybko to moge chomika na tasmie pogonic :-D plan jest taki :) skoncze zabawe w swingi { albo one skończą ze mna }:-( } wracam do planu fbw 15 10 5 , nastawienie na technike i czucie miesni a nie pogoni za cyferkami , te i tak z progresu beda sie powiekszac wracam do jajek z boczkiem , [...]

Przyjdzie MaGor i wykaże Ci, że błądzisz! Swing to samo życie (dla wielbicieli KB). Winko wypite? Ja swoje sączę z przyjemnością! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-20 21:25:10

Ale Was poniosło po świecie. Fanslaska zdaje się też w Irlandii a Szajba w Norwegii? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-04 14:55:40

Świetny czas na taki dystans! Niewiele gorszy od biegaczy z tego działu! Jak w tym czasie dołoży 2km to będzie biegał na równi ze mną :) jest potencjał! Kebul, jak poprzednicy, na marginesie - utrzymasz bieganie to na jesieni zrobisz to poniżej godziny spokojnie ;)

Czyli Twoje obawy przed WL były nieuzasadnione. Teraz Twoje ciało będzie kompletne :) :-? ale boli przy 50 !! czyli co mam wyciskac bez rozgrzewki ? }:-(

Skończyłeś z hukiem. Nie wiem jak zacząłeś gdyż YT nie może tego pokazać w Polsce! :-))