ojan

I bardzo dobrze. Masz wyrabiać się z formą na Strzegom a nie za babami się oglądać};-)

T Twaróg zaczyna mi się przejadać }:-( - mam teraz kostki po 20dkg i zaczynam mieć problem z wciśnięciem tylu posiłków aby mieć ponad 4,4g białka/kg :-) :-( do wciskania twarogu proponuję taką maszynkę :) :) i trochu uszy przytkac ,zeby nie wyszło tam tędy:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3637f140ccb24574ae13df1bd6cf15bb.jpg Zmieniony przez - [...]

Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. No to podyskutujmy :-) Zaznaczam, że to moje stanowisko, poparte jedynie [...]

Najwięcej białka potrzebują kulturyści i tyle w tym temacie. No może jeszcze ciężarowców/trójboistów/strongmanów bym tu dodał. Tam z racji ogromnych ciężarów dochodzi do dużych uszkodzeń tkanek i oni muszą mieć rezerwę. Co do reszty się zgadzam. Jedzenie to dość intymna czynność i każdy podchodzi do niej po swojemu.

Ojan-bo Cię na zawodach nie poznam......:)

Ojan-bo Cię na zawodach nie poznam......:) Masti, w razie czego - znak firmowy Jana to szpagat:-D Podkład muzyczny pod układ dowolny to Cher - Strong Enough :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b978346cb66c4ef090c959a05a33df1e.jpg

no fakt. Dobrze wygląda. Też poczytam. Śledziłem jego masowanie na IF. Jedyne co mi nie pasuje u niego, to to iż posiada ogromną wiedzę szczególnie wzorowaną na najnowszych badaniach :-). Tam nie może nie wyjść :-). No a to planowanie odwadniania, to dla mnie jak jakieś wyliczenia całek %-). Zbyt dużo kombinowanie i kontroli. Tak już Ojan czy Kabo [...]

A z tym potem po kąpieli w listopadzie - inni też tak mieli czy tylko Ty? Takie objawy chyba nie występują u morsów? To było... jakieś 10 lat temu, jak wiodłem bujne i niezdrowe życie towarzysko-alkoholowo-niedietetyczne. Prawdopodobnie byłem w fatalnej kondycji, na granicy zdrowia i choroby. Sam się trochę tego wystraszyłem, ale nie miałem z kim [...]

Zastanawiam się nad zawieszeniem pisania dziennika! Jakoś pomału tracę motywację :-( I ja o tym myślę{{:-(

[...] Jutro podniosę jeszcze wyżej - bardziej będą pracować łydki. Białko utrzymuję powyżej 4g/kg. Gwid - z czym były te gołąbki? W pierogach, które jadłem farsz był ziemniaczano serowy a omasta z cebulki. Pestki słonecznika i orzechy włoskie stały tam (na zdjęciu) dodatkowo do podgryzania przy kompie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-04 21:40:57

Wstałem i zrobiłem: bez śniadania poszło??? mam czasami ochote przed śniadaniem potrenowac i zawsze męczy mnie to samo.....hm...... czy tak robic czy zjeśc najpierw? czy zjeśc konktretne sniadanie i za godzinkę zaczac trening a moze cos lekkiego przekąsic i od razu zaczac trenowac(ale wtedy co najlepiej?) , lub może po prostu zjesc sniadanie po [...]

tu głownie chodzi o czas rano ,bo do roboty trza sie zbierac ,a tu śniadanie godzina czekania ,potem trening -troche czasu szkoda:( rozumiesz Ojan o co mi chodzi?

[...] cebulką (zostało z obiadu :-)). A i wypiję winko przegryzając słonecznik. W nowym KIF jest wzmianka o mnie z zawodów w Sopocie - lubię KIF. W Perfekt Body są wspomnienia P.Głuchowskiego o dwóch treningach dziennie - przeleciałem wzrokiem i nie wydaje mi się aby była to jakaś rewelacja. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-08 21:22:42

[...] wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p wspięcia na palce po 20p robione w super seriach. Zjadam białko i wsiadam na rower aby przejechać 40km. Marecki - na swoim przykładzie mogę potwierdzić, że lepiej dwa po pół godziny niż jeden po godzinie. Po wykonaniu tego co robię nie mam już sił na więcej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-09 17:33:31

Wczoraj bacznie mi się przyglądała zakonnica (ok.50 lat) jadąca z przeciwka na rowerze. Waga ciała - 67kg. Zakonnicy? :-D W jaki sposób wykonano pomiar? :-) Z powodzenia u płci przeciwnej należy się cieszyć. Widać, że samczy magnetyzm działa zarówno na młode biegaczki, jak i na nieco starsze "kolarki" :-)

[...] Wąs był jedynie bardzo krótko przystrzyżony! W krótce się przekonasz o tym. Obejrzałem wszystkie zdjęcia zamieszczone na fb kulturystyki-online. Trzeba się bardziej wyciąć. Więcej trenować i przełamać psychikę, że się nie potrafi! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c90fed7269c1404481106e680d5ec80f.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-14 06:38:08

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c90fed7269c1404481106e680d5ec80f.jpg A kostek/stawów skokowych trochę wodą nie podlało?

Kategorie ojan miałeś bardzo ciężką-zawodnicy utytułowani,ciężsi o kilkanaście,kilkadziesiąt kilogramów,3 -krotnie młodsi .... Prezentowałeś się w takiej stawce bardzo dobrze,wiecej nie chcę pisać-od tego są sędziowie... Po prostu kategoria Open. [...]

[...] biceps z tricepsem w super seriach; biceps na wyciągu z dołu stojąc francuz sztangielką stojąc (rozciąga mięśnie) Potem zjem twaróg z fasolką szparagową (urosła i trzeba ją spożytkować) i musem brzoskwiniowym oraz kawałkiem chleba. Na trasie nie zamierzam biegać. Było: biceps 7x8p triceps po 7p Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-19 09:04:03

Śpiący byłem dzisiaj cały dzień! Jadłem, siedziałem na forum, spałem. Wieczorem senności ciąg dalszy. Zjem 5 jaj i pójdę spać na dobre! To się nazywa intensywna regeneracja. Ale dzisiaj Janku do roboty!