ojan

Pracowity tata. Córka mnie częstuje kawą, ciastem i często obiadem, jakoś się muszę odwdzięczyć ;-)

No to się nazywa wkurv. Nie udało się raz to zrobię trzy razy :-) Hart ducha (czyt. adrenalina) działa. Ojan startuje jutro po południu. Dzisiaj młodzież. U RedAlerta w dzienniku jest stream do live. No wkurv był maksymalny :-D, byłem tak nabuzowany że i 5 razy by spokojnie poszło ;-). Idę kuknąć do RedAlerta :-)

Zaskoczyłeś mnie z tymi SK! Ładnie poszło! Jaki będzie następny ciężar? Przyznam szczerze ze sam byłem zdziwiony ;-). Ale mały ciężar może dlatego :-). W przyszłym tygodniu 25 kg.

Siła jest, chęci do treningu mięśni brzucha są - mężczyźnie nic więcej do szczęścia nie potrzeba. czyżby:-?,pod tym zdaniem nie podpiszę się :-D A ja tak, pod warunkiem, ze trening miesni brzucha to zamienna nazwa do planku dynamicznego.

Siła jest, chęci do treningu mięśni brzucha są - mężczyźnie nic więcej do szczęścia nie potrzeba. czyżby:-?,pod tym zdaniem nie podpiszę się :-D A ja tak, pod warunkiem, ze trening miesni brzucha to zamienna nazwa do planku dynamicznego. Fans, pod tym zdaniem nie podpiszę się:-{ Chyba, że to będzie plank dynamiczny z głębokimi wrażeniami:-)) [...]

Jsdolan, podziwiam https://youtu.be/DCP1clb7LOE chciałbym tak samo ale nie potrafię :-( Dziękuję :-). Ileż to razy ja patrząc na Twoje filmiki mówię chciałbym tak samo ale nie potrafię {{:-(

Walcz z SK. Ja chyba zrezygnowałem ze sprawdzenia swojej wytrzymałości na późniejszy ból po SK. Według zaleceń Janie będę walczył za Ciebie też ;-). Planowane 55 kg, co więcej będzie ponad plan :-D

Kabo - niebezpiecznie zbliżasz się do pewnego miejsca, w którym bywasz periodycznie i zawsze wtedy GRZMI. a po nocy przychodzi dzień a po burzy spokój %-) Ojan - ja nie stawiam zarzutów tylko wyraziłem podziw dla osób, które przystąpiły do niby 10 tygodniowego treningu mając tylko informację że trzeba robić 300 przysiadów i dokładać, resztę [...]

Ojan - No to trenowałem z dwoma paniami i obie śpiewają ;-). Jakoś tak sie dzisiaj przed praca nudziłem, to choć tak nie za bardzo mi się chciało ale postanowiłem zrobić brzuch którego wczoraj nie zdążyłem. Wyszło to tak :-D. Trening poniedziałek 26.11.2018 Leciutkie rozgrzanie i około 15 min - Pompki na uchwytach - 80 p - 4s x 20p [...]

Kabo - Właściwie to SK ma się rozpocząć pod koniec listopady to tylko nasza trójka ( Ojan, Tsu i ja ) rozpoczęła wcześniej ;-). Jakieś wytyczne łącznie z rozgrzewką były podane myślę że teraz coś się będzie działo w tym temacie :-D. tak mi się tylko przypomniało że chyba jednak ja miałem rację ;-D

Kabo - Właściwie to SK ma się rozpocząć pod koniec listopady to tylko nasza trójka ( Ojan, Tsu i ja ) rozpoczęła wcześniej ;-). Jakieś wytyczne łącznie z rozgrzewką były podane myślę że teraz coś się będzie działo w tym temacie :-D. tak mi się tylko przypomniało że chyba jednak ja miałem rację ;-D To prawda ze w tym temacie to mały ruch ;-), ale [...]

Jedziesz na narty? Miałem jechać w piątek i sobotę ale się zastanawiam bo podobno ma być deszcz no i mam planowo treningi. A pisząc o zaprawie narciarskiej miałem na myśli suchy trening ;-). Na dłuższy wyjazd jadę w lutym do Krynicy Górskiej i w marcu w Alpy chyba do Austrii . Takie tygodniowe wyjazdy :-).

Jedziesz na narty? Miałem jechać w piątek i sobotę ale się zastanawiam bo podobno ma być deszcz no i mam planowo treningi. A pisząc o zaprawie narciarskiej miałem na myśli suchy trening ;-). Na dłuższy wyjazd jadę w lutym do Krynicy Górskiej i w marcu w Alpy chyba do Austrii . Takie tygodniowe wyjazdy :-). ja jestem od 26.01 w białce :-)

Dzisiaj dzień zakupów. Młodemu trzeba było kupić kask na narty, skarpety i rękawice, ale te dzieciaki szybko rosną 88-O. Jutro przymiarka butów narciarskich, aż mi skóra na plecach cierpnie że tez będą za małe %-). tak po prawdzie to musiałem go trochę ugłaskać bo był obrażony ze wczoraj na nartowanie pojechałem bez niego ;-). Jezoo - U mnie [...]

Przed zawodami nie mam brzucha a ocena jest wysoka :-). Od jednego sędziego sie nie liczy:-P

Pamiętaj, facet bez brzucha słabo rucha. Ot co.;-)Jak to mądrego dobrze posłuchać :-DPrzed zawodami nie mam brzucha a ocena jest wysoka :-). E tam. Nawet taka piosenka był "Nie wierz nigdy kobiecie".

Chyba nie zamieniłeś funtów na kg!? A może wiekU nie podałeś? Wg mnie powinieneś być czerwony czyli elite! Nie no elite jest poza moim zasięgiem :-) i tak jestem zdziwiony że jestem w większości na oliwkowo :-D. Choć nie we wszystkich ćwiczeniach mogę podać aktualne dane i niektóre zaniżyłem. Impreza urodzinowa bratowej bardzo udana, no i był [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/31/2f43e1eea3824eacb440ee3e4b6c4f47-small.jpgWyglądasz coraz lepiej! Super będzie 7 kwietnia w Zabrzu w Domu Muzyki i Tańca na Mistrzostwach Śląska. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-31 21:47:03

Ostatni film niedostępny. Juz powinien byc dostepny ;-)

Lekarze są wszędzie a 15cm rozcięcie będzie się ślimaczyć. Masz naganę ode mnie! Nawet Rambo tego nie lekce ważył! Jeszcze teraz możesz to zszyć. Nie no rozcięcie to 5 cm długości 10 cm poniżej łokcia tak na skos. Zobaczymy co będzie jutro. Jak do tej pory to wszystko sie na mnie goi jak na psie ;-)