ojan

[...] obciążenia z wyciągu i skorzystałem ze sztangielek do: biceps 6x10p triceps 6x10p na gryfiku było 2x5kg i o dziwo na biceps było to ciężkie a na triceps troszeczkę lżejsze :-) Kończę picie BCAA i idę na marsz - dzisiaj w krókich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem. Może się nie przeziębię? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-18 14:36:02

Byłem na trasie marszowej. Świeciło słońce ale bardzo wiało! Strój taki jak wczoraj :-) Czas marszu 102 minuty i o dziwo na razie nic mnie nie boli. Zona już się cieszy! Ja sobie podeptałem w ogrodzie ale jeszcze czuć ziąb. /SFD/2019/2/20/6812b2cb955c4d70b4d6d74b3d323ee2.jpg

Całkiem fajne te treningi antagonistyczne na klatę i plecy. Dają popalić :-))Na biceps i triceps też dają popalić :-) Oj dają 8-)

A co to znaczy ?prawie zamarzłem"? :-? Było: "Byłem na trasie marszowej 100 minut - wiało i prawie przemarzłem ". Czyli do zamarznięcia trochę zabrakło. Ale niewiele zabrakło - gdybym się nie ruszał to bym zamarzł gdyż temperatura spadła poniżej zera. No tak, w sumie proste.

Daleka droga przede mną /SFD/2019/3/8/41da73124dee4a0ca4cce97789ff0bfb.jpg Tak jak przed wszystkimi :-D

[...] czy są turbo. Zrobiłem to samo co poprzednio lecz trochę inaczej: 1a. Biceps w leżeniu plecami na skośnej 10kg/2x10p 12,5kg/6p 7p 8p 1b. Francuz sztangielką siedząc 10kg/2x10p stojąc 12,5kg/7p 8p 9p 2. Skłony na krześle 3x20p Teraz sobie uświadomiłem że zapomniałem zrobić biceps nachwytem }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-13 20:44:03

Trasa marszowa zaliczona w 92 minuty. Jeszcze nie jestem gotowy do biegania nawet kilkudziesięciu metrów. Jutro przysiady.Spróbuj siady z przytrzymaniem, nie koniecznie 5 sekund ale 1 - 2 sek jsdolan - były przysiady ale nie liczyłem czasu przerwy lecz brałem na wyczucie a i tak byłbym się pogubił w liczeniu przysiadów. przysiad 48/58/68kgx10p [...]

Poprawił mi Pan humor tym nosem :-) Cieszę się. Jakoś słabo się czuję! Drzemka nie pomogła. Wypiłem trochę kompotu z jeżyn i wsiadam na rower. Mmmm, jeżyny :-) Rowerkiem na swój odcinek 5kmetrowy czy inna trasa?

Nie wiem jak u Pana ale u mnie wieje jak diabli i nie chciało mi się nawet do komórki wyjść a mowa na rower ;-) Wieje i czasem kropi. W czasie jazdy wiało z boku a pod koniec w twarz. Na trasie marszowej wiatr i deszcz nie jest aż taką przeszkodą. Muszę się ruszać gdyż wtedy jestem dalej od lodówki :-). U mnie teraz nawet śnieg pada }:-( Czy jak [...]

Kiedy moje mięśnie dostały bodziec z którym ledwo dały sobie radę. Z drugiej strony przypatrz się planom serwowanym przez znawców sportów siłowych - ćwiczy się na małych ciężarach (dużo niższych od tych które można byłoby użyć ) i tylko na koniec jest jedna seria zbliżona do maksa. Idę na trasę marszową. Jestem leszczem, który chce dobrze [...]

ojan coraz większy kozak z Ciebie :-)

Zostałem oceniony i widziałem ocenę formy innych kulturystów - super napakowani i docięci! Klub nie może wystawić więcej zawodników niż jest konkurencji. Gdy nie ma zawodnika w jakiejś kategorii to w innej może wystawić dwóch zawodników. Prezes ma już pełny limit wykorzystany. Mogę ubiegać się o kwalifikacje na MEJiW (co było moim wcześniejszym [...]

To mu się udało :) A jak ogólnie-wrażenia z weryfikacji ? Pewnie Ojan nas ściemniał, a dokładnie wiedział co robi i że trafi w wagę o minus 0,2kg:-> Inaczej tego nie widzę %-)

Ojan a co mistrzostw Europy-nie wiesz jeszcze,czy cię zakwalifikowano?

Ojan a co mistrzostw Europy-nie wiesz jeszcze,czy cię zakwalifikowano?Nic nie powiedzieli. Trzeba czekać na komunikat PZKFiTS - powinien się pojawić lada dzień. W tej kategorii był Albert Szczygielski - młodszy i dużo lepszy ode mnie (chociaż cierpi na widoczną przepuklinę pępkową). Raczej odpuszczę MEJiW - chyba, że los mi pomoże w finansach :-).

masti - wystarczy jak pojadę w lipcu do Władysławowa na 1 dzień Jezoo - jesteś jedyny! TV to moje okno na świat. Widzę w nim jak kłamstwo i manipulacja rządzi ludźmi. Czasem nawet ojan potrzebuje poleżeć i popatrzeć jak mu masa bez treningu rośnie.

Dziwnie długo trzyma mnie ból mięśni brzucha - musiałem je mocno zmasakrować tym kółkiem :-? To jest nas dwóch.

ojan dobrze wiesz o czym piszę tylko bezpośrednia rywalizacja to adrenalina dla poczucia której ma się kopa do codziennych treningów .Wiem, że mam pod górkę :-). Mimo nie najlepszego samopoczucia i poczucia braku energii spróbuję fikania nogami lub kółka na brzuch. Właściwie to nie powinienem próbować gdyż nie wiadomo dlaczego ale mięśnie brzucha [...]

Wow - Panie Janie- wreszcie jakieś motywujące zdjęcie Pan wrzucił. Chyba pójdę brzuchy robić.To z Robertem? Dobrze, że gumka miała się na czym zatrzymać. Jezoo, nie żartuj tak otwarcie ze starego człowieka :-). Jakby miała się na czym trzymać to by mu gacie nie spadały |-) Może mnie trochę poniosło ale prawda jest taka, że to tylko od Pana zależy [...]

Jeżdżę głównie po ścieżce rowerowej. no bo tam się czają FANI 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) /-)_