ojan

Zrobiłem trening a w nim także to: https://youtu.be/3AWyeltNWlM Później będzie filmik z seriami z treningu (muszę go sklecić :-) ) Bardzo ładnie :-)

Bardzo ładnie :-)Chciałem Ci dorównać - miałem liczaka ale rak było świeżości w nogach i spasowałem Może to i lepiej. Ja po przysiadach i wczorajszym pedałowaniu nie mogę chodzić ;-D Każde przypadkowe napięcie mięśni niesie ze sobą ból jakby mnie ktoś w nogę drągiem tłukł

Wiało czołowo mocniej niż wczoraj. Może trzymał pan wyżej głowę? ;-D

Może będę w finale? :-) Ronin trzyma kciuki żeby tak się stało :-)

Nie pytałem bo i tak nie będę wbijał :-) I to jest wlasnie powod, dla ktorego kilka dni temu napisalem Mastiemu, zeby mnie nie molestowal tymi swoimi przykladami i ich zdjeciami, bo mnie nimi ani nie zaimponuje ani nie zdoluje (tylko mam podobne odczucia jak podczas wizyty w ZOO). Od imponowania/motywowania mam was.

[...] barków kubanami, podnoszenie tyłka w górę w leżeniu na plecach :-) 1a. WL 48x10p 58kg/4x10p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p 2. Dips 5x9p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia teraz będzie przerwa :-) a potem wyciskanie stojąc oraz biceps i triceps https://www.youtube.com/watch?v=25zhPrj6jRM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-14 08:42:07

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)Ciekawe jak to rozróżniasz :-) Panie Janku fachowiec potrafi :-D

A dżemu to mam tyle, że dział + 35 nie przejadłby przez rok :-)Masti to już wiadomo, gdzie będzie kolejna ustawka treningowa. Po treningu mamy zapewniony wikt 8-)Moja domowa siłownia trochę za mała na taką ustawkę :-). Oprócz tego większość działu nie uważa dżemów i kompotów za korzystny składnik diety. Trenuję a tak wyglądałem po WL i [...]

A teraz idziemy na całość! Masa (czysta) pójdzie bez stresu: /SFD/2017/10/23/474833f18f424a71bb0b1353f3e31510.jpg /SFD/2017/10/23/95e0b55078f7418aa502a17279fffd6b.jpg No to czekamy na opinie z testów ;)

A teraz idziemy na całość! Masa (czysta) pójdzie bez stresu: /SFD/2017/10/23/474833f18f424a71bb0b1353f3e31510.jpg /SFD/2017/10/23/95e0b55078f7418aa502a17279fffd6b.jpg No to czekamy na opinie z testów ;)To nie testy :-). Trochę zainwestowałem w siebie i mam trochę próbek (po 4 z każdego rodzaju). Czyli mam przed treningówkę i po treningówkę, Omega [...]

[...] 63kg/3x10p następnym razem będzie +5kg 1b. Wspięcia na palce 20p 2. Wznosy nóg na drabince 4x17p 3. Skłony na krześle 4x17p https://www.youtube.com/watch?v=A7eOq5vWQAc miał być widoczny odcisk gryfu na plecach }:-( a widać, że masa idzie (z przodu jeszcze bardziej widoczna.) Ważę już 74 kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-24 11:09:51

[...] Po przerwie brzuch : wznosy nóg na drabince 4x20p skłony na krześle 4x20p chyba będę robić skłony z +5kg na mniejszą ilość powtórzeń - bardziej mnie rozciągnie. YT zablokowało mój filmik z pokazywaniem fałd tłuszczu podskórnego dopatrując się treści niezgodnych z wytycznymi dla społeczności YT. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-30 14:35:01

YT zablokowało mój filmik z pokazywaniem fałd tłuszczu podskórnego dopatrując się treści niezgodnych z wytycznymi dla społeczności YT. Wykryli próbę oszustwa ;-) Gdy kiedyś chciałem filmik ze swoją muskulaturą wrzucić, też mi zablokowali Chyba dałem niewłaściwy tytuł? Może miałem napisać, że to prawda o mojej tłuszczowej tkance podskórnej? Mam [...]

Zawsze sie czegoś nauczę na tym forum - nawet o funkcjonowaniu yt. A filmy gdzie laski wypinają pupy i sie po nich poklepują pod pozorem reklamy najlepszych ćwiczeń na zadek to oczywiście są zgodne z wytycznymi dla społeczności?? Akurat trafiłam na 2 takie wczoraj gdzie poziom żenady sięgnął dna.. No to wychodzi na to że Ojan na następnym filmiku [...]

[...] startował miesiąc temu w Katowicach w kat. do 90 kg a kilka dni temu w Opawie wygrał kat. do 80 kg! A zawody w Katowicach były ważniejsze niż w Opawie :-) Nie pisałem o "podobieństwie" w budowie lecz o tym, że Brann ma niewiele więcej tłuszczu pod skórnego niż ja :-). I tego będę się trzymał 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-31 14:27:03

[...] z 10 lat,prawie 5000 filmów bez żadnych problemów a tu takie coś. Napisałem odwołanie i napisałem do tej firmy co ma te prawa autrskie-bez odzewu. Ale za to musiałem prześć kurs praw autorskich i wtedy odblokowali konto. Za co tobie ojan zablokowali te dipy i o tym tłuszczu ,to nie oglądając nawet -nie mam pojecia. Jak dla mnie bezpodstawnie.

Zaczalem uzywac dezodorant,sprawdza sie wiec do konca testu jeszcze przez 1,5 miesiaca bedzie w uzyciu :)Nie obraź się ale przypomniał mi się dowcip: mąż zarzuca żonie , że brzydko pachnie. Poszła więc do lekarza a on jej powiedział aby się wykąpała i spryskała jakimś zapachem. Ona wybrała sobie zapach leśny ale bez kąpieli. Potem zapytała męża [...]

Okazuje się, że jeden mój filmik jest z ograniczeniami wiekowymi }:-( Czy to z tego powodu nastapila zmiana czerwonych gatek na bokserki? :-PTak :-D Ponieważ pompa się trzymała to najpierw https://youtu.be/8xCnlYA9w0I a potem; 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 28/33kgx10p 38kg/3x10p dodałem 5kg 3. Podciąganie do brody [...]

Fan - zdaje się, że Brann nie robi 5x5p. Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady (dałbym gdybym robił na zaniżonych ciężarach). Kulturysta musi mieć trochę więcej ćwiczeń aby wyglądać :-). Siłacz może się skupić wyłącznie na sile i bojach konkursowych. Reg Park's Three Phase 5x5 Program Phase One 45-degree back extension 3x10 [...]

Jak widać Ojan ma świetne efekty trenując na pół gwizdka i tylko wtedy gdy mu się nie chce. A jak u Ciebie z efektami?