ojan

Jesli ktos - w szczegolnosci Ojan - odebral moj poprzedni watek jako personalny atak na Ojana, przepraszam, to w zadnym przypadku nie bylo moim zamiarem. Skroilem nazwe bo ciagle ja widze na forum a w pewnym sensie dziala na mnie jak plachta na byka biorac pod uwaga jak kulturystyka jest spaczona, gdybym widzial inna, podobna pod reka uzylbym jej, [...]

Po tym co piszesz wnioskuję, że do tego sadła przyczyniło się Twoje jadło to zasługa Twojej żywności a nie tej jednej miarki suplementu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-30 21:01:05

czyli jednak gainer tuczy, a Masti takie ładne filmy nagrał i nie pykło %-) ;-)Tuczy nadwyżka kaloryczna z niewłaściwych składników tzn. z węglowodanów i tłuszczy. a gainer to niby samo białko jest? bardzo głęboka myśl, brawo a chodziło mi o to, że nie pykło, ponieważ co najmniej dwóch uczestników nie ma pojęcia jak się "zabrać" za gainera i że [...]

Powodzenia Ojan!

"Ojan, a jak rolowanie sztangą? Jak Twoje porównanie z kólkiem, widzisz jakąś różnicę? No i jeszcze jedna ważna rzecz, ja tez nie wyobrażam sobie modułu czerwcowego bez Ciebie" Zaczynając od końca - serce mi mocniej zabiło :-) Kółko szybciej się rusza - sztanga jest dużo wolniejsza (moja bo niema obrotowych tulei i tarcie na gryfie i talerzykach [...]

Jest i kołyska:-) Dokładnie tak jak piszesz, strasznie trudno dźwignąć ten cięzar z podłogi..sama miałam z tym problem..;-D Ja na tym pokazowym zrobiłam z ciężarem 40%masy ciała..26 kg...czuć to:-)) W końcu stanęło na 30%...no i wcale nie jest łatwo.. Martwię się tylko o te temperatury na dworze, bo to bardzo obniża wydajnośc. Ojan podlicze [...]

Nie posiadam instrukcji do tego fałdomierza i nie mam pojęcia jaki % ma tłuszcz w moim ciele. Podaj mi proszę wyniki + wzrost i wiek. Obliczę dzisiaj i prześlę wynik. Faktycznie każdy fałdomierz ma swój kalulator, ale nie wszyscy o tym wiedza i liczą;-D Mój fat calkulator jest bardzo dokładny. No i przy okazji dowiemy się, ile tam tego sadełka [...]

Wyższe talerze wizualnie pogarszają wykonanie ćwiczenia :-) Pewnie wrócę do mniejszych talerzy - 20kg mniej do pchania Mam dokładnie takie samo zdanie. Wizualnie wydaje się gorzej, napiecie brzucha takie samo, a duże mocowanie sie z ciężarem na sztandze.:-))

Zrobi Pan jeszcze :-))Nie ma szans! Po pierwsze - za dobry jesteś! Po drugie - nie mam takiej sztangi jak Ty i podłoże jest za miękkie (2 warstwy dywanowe). Nadążyć za Rutkowem nie jest łatwo:-)) Podziwiam tym bardziej, że Rutkow podjąłes się KNL pomimo przygotowań do konkursu. Potrafisz dobrze rozkładać siły. A to już doświadczenie i sztuka.

Zaliczone 35 powtórzeń. To o 3 powtórzenia wiecej niż przy najlepszej próbie:-)) Świetne tempo! Większe udogodnienia, karimata pod kolanani. Podłoga faktycznie niedostosowana, ale kto by przypuszczał, że doświadczy rolowania sztangą;-D Tylko 4/aż powtórzenia mniej niż wykonał Rutkow! Świetny wynik Ojan:-)) p.s. nie mogę się doczekać wykonanie [...]

Brawo Ojan! Zaliczone 157 sekund! Byłeś liderem w długości utrzymania kołyski. Ale to o 31 sekund dłużej od dotychczasowej najlepszej Twojej próby:-)) Poprawią się dzięki temu Twoje ogólne wyniki procentowe.

Pogoda mnie wykańcza! Dzisiaj rano siady skończone na 78kgx10p - nie potrafię przezwyciężyć lenia do więcej! Ogólnie obolały jestem! Poleżę na leżaku :-) Odpoczynek też jest ważny :-) U mnie za to dzisiaj leje }:-(((

[...] Wczoraj było 5 super serii na ramiona po 12p z ciężarem 8,2 kg :-) a brzucha nie chciało się zrobić! Dzisiaj 2 serie pompek i WL z przyciąganiem wyciągu - zaraz zrobię WL z 78kg - zjadłem sernik i makowiec więc może będzie lepiej niż poprzednio :-) https://youtu.be/VeZkyv_33zs poszło 2x7p 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-22 12:19:28

[...] przełożenia trybów aby można było jechać. /SFD/2019/8/3/a755be2fcca34bd59c4ca882cc88fc16.jpg /SFD/2019/8/3/4ea4983701e7486888d699fabdfb70a2.jpg /SFD/2019/8/3/84d0b4122cb64b769f8510c0bdbc4272.jpg /SFD/2019/8/3/83b80e2a59e94c379811e1958dc3ede1.jpg /SFD/2019/8/3/a3f422d843be4e278ad9ab379916a9fb.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-03 12:52:14

poszukaj na forum takiej osoby jak Ojan moze coś bardziej podpowie.Myślałem podobnie jak Ty ale teraz wydaje mi się, że przez te otwory nie przejdzie gryfik sztangielki. Na upartego można do tego doczepiać sznurkami jakieś ciężarki aby trenować przód i tył uda czy mięśnie brzucha. Zaskoczyła mnie ta rekomendacja - posługuję się mało ilością [...]

Jutro wrzucę rozpiskę treningową. Trenuję 2x w tygodniu FBW i 1x na drążkach pod chmurką. Ojan a ja chciałbym będąc w twoim wieku mieć taką formę.

Masz super wynik - 2,5 kg przyrostu wagi z czego 2,1 kg to mięśnie! Też bym tak chciał! Moja waga nie jest tak dobra jak ta na siłowni! Jak dobry i rozsadny trening to są przyrosty. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-05 08:39:30

Ojan-on nie ma takiego zdeterminowania jak Lem ,czy my ...:)

W tych motylkach to byłeś oparty na głowie i stopach? i dodatkowo trochę na kolcach biodrowych

To co Ty na krzesłach to ja na poręczach sobie niedawno temu praktykowałem :-) i jak weszło w czworoboczny ?