ojan

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni. Jeszcze jak [...]

Ojan@ Cukier krzepi czyli daje siłę. Cukier krzepi ale wino lepiej ;-DPodobno Melchior Wańkowicz powiedział, że lepij robi to wódka :-) Preferuję jednak wino - można wypić go więcej :-) Idę w końcu na ten spacer :-)

Ojan to taki Winnetou... Winko tu, winko tam... Ach ta dzisiejsza młodzież, w głowie tylko imprezki i libacje alkoholowe. A ja pytam co z treningami, co z formą kulturystyczną?Młodzież opisuje jak trenuje a formę na filmach pokazuje :-). Było tych filmów sporo w ostatnim czasie. Marsz zaliczony. Żona kupiła połówkę kurczaka z rożna. Zjadłem pierś [...]

Planowany marsz opalający a także jazda na rowerze . Nie spal się za bardzo bo będziesz przezywany /SFD/2017/6/3/d0f5a6e5a82743f4bb34fbbd8c0f9540.jpg

Kryzys przełamany :-) skłony na krześle (do poziomu) 3x15p rozruch barków wyciskanie sztangielek w siadzie 5x5p wyciskanie sztangi stojąc48kg/4x5p biceps drążek prosty z dołu wyciągu 30kg/5x8p Humor mi się poprawia :-) Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D

[...] 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu :-) ) i cieszę się, że jednak te przysiady zrobiłem :-) Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. 70 80 90 i +90kg). Wystartuję gdy będą poprążkowane uda :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 08:22:29

To co jest między mną, a Roninem, to zwykłe jajca. Nie wnikam co jest miedzy Wami, niemniej trochę finezji nie zaszkodzi ;-) Jak nie pojem to lipa z treningiem: brak chęci i sił. No ale jak tu się wtedy redukować z tłuszczu :-) ? Nawet Szajba na smalcu opada z sił (chociaż biega jak chart i jeździ równie szybko jak kiedyś Szurkowski). U mnie z [...]

Zacząłem od nie lubianych przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 4x20p rozruch barków 8 super serii Przejażdżka na rowerze też będzie (trochę później). Filmik z ćwiczenia na brzuch się wgrywa :-). https://youtu.be/LsZZjsN4jWM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-11 14:55:16

Ojan spróbuj nowej przdtreningówki All Nutrition Preworkout -na mnie działa super :) I starcza na 2-3 godziny

Dziś uczyłem koleżankę Evę w pracy co oznacza termin show your guns. No normalnie, że masz pokazać biceps, no nie?Nie mam pojęcia - mój angielski leży. Po co Ci angielski? Masz co pokazać a o to przecież chodzi ;-) Próbowałem Twoich wznosów na krześle i chyba mam kiepskie krzesło. Za każdym razem gdy się wychylę to się z krzesłem przewracam. Chyba [...]

Wczoraj byłem na trasie marszowej. Zrobiłem nawet kilka interwałów : bieg (średnio-długi krok) 30 sek./ marsz 60 sek. Nawet dobrze się czułem :-). Najtrudniej było przejść z marszu do biegu (gdy przyszła mi myśl aby w końcu zacząć robić to co kilka lat temu sprawiało mi pewną radość). Najbierw musiałem truchtać po kilka kroków :-). Ciekawe czy [...]

Zrobiłem wszystko co napisałem: wiosłowanie 48kg/2x10p z przytrzymaniem spięcia 88kg/4x8-7p (w 2 seriach użyłem pasków :-( ) Przejechałem rowerem 30km. Zrywałem wiśnie na nalewki. Odechciało mi się marszu :-) Zjadłem makaron z sosem mięsnym :-) na nalewke bym sie wkrecil |-) spacer za Pana odrobilem ... zjadem pieczony boczek !!!! k***a jakie to [...]

Zaczynam wyglądać jak 16-latek }:-( No to się jeszcze nastoletnie panienki zlecą. Na to Ojanie liczysz?

Po raz kolejny napiszę że mimo iż się nie znam, na moje oko forma niezła. Lepsza niż przed ostatnimi zawodami. Giaurze, określenie "średnia forma" u startującego zawodnika, to jakby powiedzieć, że złota nie będzie. Nie sądzę by Ojan liczył na złoto ;-)

Dzisiaj rano waga skoczyła o 2kg - wczoraj zjadłem ok. 15dkg kaszy jęczmiennej ugowtowanej na galaretce pozostałej z pieczenia wieprzowinki. Co prawda odstałem rozwolnienia po pierwszej porcji a po drugiej wiatrowałem aż trudno było wytrzymać ale waga ciała wzrosła :-) Pogoda deszczowa i brak chęci do treningu. Może pójdę na trasę marszową? tak o [...]

Ojan-ale chyba nie całe???? :) Bo tym wyczynem to nawet Kolosa byś zdystansował :)Czyżby on też jadł białko w prochu i nie za wiele mu to pomogło? Ja dzięki niemu nie jestem za bardzo głodny. Niby powinny mi rosnąć mięśnie ale chyba nie do końca to się sprawdza. Nie byłem zdolny do dłuższych treningów siłowych - od 1,5 tygodnia to się zmieniło na [...]

Ojan, na II Pucharze Bałtyku 2017 zajął 5 miejsce w kategorii do 70 kg. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358242299833019DSC_0408.JPG

Paatik - najbardziej funkcjonalnym ćwiczeniem jest plank. A na szpaki najlepsza wiatrówka, co prawda też się nie zrywają, ale działa

Paatik - najbardziej funkcjonalnym ćwiczeniem jest plank. A na szpaki najlepsza wiatrówka, co prawda też się nie zrywają, ale działa Zdaje się, że jest to zabronione }:-(.

Ojan - kolana oprzyj na łokciach i będzie dobrze-bez tego jest to trudniejsze :) Cw biorę z doświadczenia z treningu l.a - skok o tyczce ,tylko szukam na internecie jak to się nazywa :)