miesnie

[...] nie wiem, ile dokladnie zajdalam, ale raczej nie wiecej niz 40g, a czasem nawet nie 20g... Postanowilam jesc wiecej weglowodanow, aby podbudowac miesnie, energie i wyglad (podkrazone oczy, matowa cera, wypadajace wlosy). W dzien treningu silowego/sciankowego (to chyba tez silowy?): I (przedtreningowy) bialko, 30g [...]

Z wielkiej czwórki Lesnar, Carwin, Dos Santos, Cain kto okaże się najlepszy nie mam pojęcia, najciężej będzie miał chyba Dos Santos. Ktoś pisał o Overeemie, że jest duży, tylko, że Overeem był obalany i wysiadał kondycyjnie z Szogunem, Nogiem małym. Z dużym zapaśnikiem jak ma teraz jeszcze balonowe mięśnie dodane w szybkim czasie po 1 rundzie w [...]

po 1 dieta, po 2 to normalne, że jak malejemy to mięśnie też idą w piz.. ale nie da sie wszysktiego zrobić na raz. Najpierw spal to co masz spalic a potem pomyśl o porządnej masie

Panocku wagi z pomiarem bf to dopiero bujda- mierzyc sie co kilka dni rano - waga i obwody i masz wyraznie pokazane jak idzie, a jesli zejdziesz z kaloriami za mocno to sie zajedziesz i rzeczywiscie nie schudniesz - miesnie pojda , regeneracja siadzie i metabolizm stanie:) Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-11-19 19:53:58

Oj , przegapilem post.Wzdluz tulowia polecam na szerszym chwycie z delikatnym pochyleniem do przodu- wychodzi takie wioslo w pionie- wieksze ciezary mozna pykac i mniej stawy po dupie dostaja. Cos w tym stylu ( nie wiem w sumie czy regulamin nie zabrania) https://www.youtube.com/watch?v=Ys3ni7b5UqM Robię to ćwiczenie i bardzo fajnie się je robi [...]

Dzisiejszy trening PULL -wiosło nachwytem na szerokość barków 66x12, 68x12, 70x10, 72x10 -sztanga wzdłuż tułowia 32x18, 34x16, 36x14 -uginanie łamanej 22x16 24x14, 26x12 Jak widać w każdym ćwiczeniu progres :-) Wiosło wykonałem sztangą prostą nachwytem na szerokość barków i prowadziłem do brzucha spinając jednocześnie ćwiczone mięśnie. Sztanga [...]

Dzisiejszy trening -wiosło nachwytem 66x14, 68x13, 70x12, 72x11 (60x20) -sztanga wzdłuż tułowia 33x19, 35x17, 37x15 (30x15) -uginanie łamanej 23x16, 25x14, 27x12 Jak widać dołożyłem więcej powtórzeń do serii. To co jest w nawiasach to serie by dopompować mięśnie mniejszym ciężarem. Zastanawiam się, czy nie zakładać większego ciężaru na biceps aby [...]

Dzisiaj o wiele lepsze samopoczucie, tak więc trening na pełnej parze -wycisk skos 58x14, 61x12, 63x10, 65x8 -barki bok+ tył 7x15, 6x18, 4x12 -wycisk sztangi wąsko 55x14, 57x12, 59x10 Tak jak widać jest progres. Coś mnie brało i brak sił A dzisiaj mogłem nałożyć więcej ciężaru. Szło ładnie i jestem zadowolony. Za każdym razem staram się aby [...]

Już po treningu klatki. Sesja bardzo udana, piersiowe spompowane na Maxa. Jedyna moja uwaga i obserwacja jest taka, że przy wycisku na płasko klatki zbytnio nie czuję. Dlatego też od dziś robić będę dwa skosy z tą różnicą, że jeden będzie większy A drugi mniejszy. Rozpietki i przenoszenie ładnie dopompowalo mięśnie aż miło. Tricepsy o dziwo też [...]

[...] jest świetnie . 3) Regeneracja mięśniowa - j/w łączy się to z punktami wyżej ktore razem wpływają na siebie , ale co po treningu siłowym nieraz , stabilizatory ( prostownik, miesnie brzucha ) były zmęczone na ten moment nie dokucza mi to , po treningu siłowym ide na następny dzień na MATE i jest elegancko . 4) Wzrost siły- tu niestety nie [...]

Witam miałem przyjemność spróbować High-Kick nową wersję . Pierwsze co zauważyłem w sposób najbardziej odczuwalny 1. Brak Pompy - w tym momencie przez okres wakacyjny trenuje 4 x w tygodniu po 1,5 godziny sparingów z określonej pozycji , po treningu - zero napięcia mięśniowego - efekt niesamowity , gdyż cała motoryka w pełnej sprawności , [...]

1. Nie masz na siłowni stojaków? Przysiad robi się z wolnym ciężarem. 2. Poniedziałek: wolne Wtorek: trening tańca Środa: trening tańca Czwartek: Push Piątek: wolne Sobota: Pull Niedziela: trening tańca Poniedziałek: wolne Wtorek: trening tańca Środa: trening tańca Czwartek: Push Piątek: Pull Sobota: trening tańca Niedziela: trening tańca [...]

Dzięki. Tak właśnie zrobię z treningami... o ile dowiem się co to jest push i pull ;) 1. Nie masz na siłowni stojaków? Przysiad robi się z wolnym ciężarem. Hmm... stojaki są - ale niziutkie z boku sali, niewiele się różni od podnoszenia z ziemi. Co to jest wolny ciężar? Często na początku robi się recomp, to jest spalasz tłuszcz i budujesz [...]

AMINOSTAR Nitric Oxide 360 kap. Nitric Oxide (NO - tlenek azotu) jest cząsteczką, która potrafi regulować przepływ krwi w całym ciele. Rozluźnia i poszerza naczynia, dostarczając w ten sposób więcej tlenu i potrzebnych substancji odżywczych dla umięśnienia. Mięśnie uzyskują większą objętość, są bardziej "napompowane", dysponują większą [...]

[...] , a ramienny osobiscie uwazam za swoj mocny atut i swietnie wywala bica do góry , jak sam napisales jestem szkielet i mam 39 w bicku , lekko ponad nawet ;] kurde odczuwam wczorajszy trening , nie nazwał bym tego zakwasami ale qrde czuc ze miesnie porzadnie dostały , czuje zarowno srodek plecow jak i tric wiec jest gut , NO PAIN NO GAIN , pozdr

[...] wiecej 350 wódki kazdego z tych dni, a skutki? no wlasnie, kompletny brak wplywu na wyniki na silowni, a masa i wciaz jak szalona leci do gory! bawia mnie Ci, ktorzy obawiaja sie wypic jednego browarka, gdyz mysla ze im odrazu miesnie o polowe zmaleja -pij pokis mlody, chyba ze masz panienke to tak do ogolu, nie bierz tego osobiscie Bart ;-P

ripahza: no to jednakl sie nie pomylilem:D , ramboszcza chyba na pirszym naborze byl , ale szczerze czekam na Ciebie rip bo lepiej miesnie widac ;] i bedzie co oceniac;]

A z tego wątku http://www.sfd.pl/Zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_przed_skalpelem...-t975832.html pani podobna do mnie tyle,że ja jestem młodsza a to chyba nie ma znaczenia. A jak Moderatorki pozmieniają to ja się grzecznie dostosuję. Zastanawia mnie jeszcze jak mogę wzmocnić mięśnie brzucha bo po 2 ciążach w krótkim czasie i 2 cesarkach to jest masakra [...]

Nie nie wyglądałam jak kulturystka. Ważyłam wtedy 54 kilogramy. To był czas, gdzie w sumie schudłam 35 kg. raczej mi mówili, że wyglądam jak anorektyczka, ale były widoczne mięsnie. Nieważne. Więc pomirzyłam wszystko. Sama obliczyła sobie według jakiegoś skomplikowanego wzoru, który znalazłam na forum, zawartość tkanki i wysżło mi 17,84. Jeżeli [...]

Teraz, jak już pisałam wcześniej, to i tak mało aerobów, ale mówi się i pisze, że dla zdrowego serca i ogólnego zdrowia godzina aktywności aerobowej jest wskazana. Trochę się boję zaprzestać tych aerobów, bo obawiam się, że zacznę bardziej tyć. te 10% bylo naprawdę, ale czułam się wtedy okropnie, ciągle było mi zimno potworni, no i chyba dzięki [...]