Strongbart no i co stego że jesteś mądry w teori jak masz 31.5 cm w łapie oznacza to ze nie umiesz wykorzystać swojej wiedzy bo mięśnie i siłe masz słabiutkie . Jak bym był tak słaby to nawet nie pisał bym takich postów bo sam bym sie ośmieszał . A co do mierzenia uda to robią to tylko psych-kultóryści co mają nasrane w głowach . "Babska [...]
Konkurencja zadziałała i podkofindensiła Dymka Strongbart jak robisz plecy z nogami to uważaj na prostowniki, bo mozęsz je przeciażyć, myślę że sobie dobrałeś odpowiednie ćwiczenia. Strong wiem że nie którzy mają większy starz treningowy jak tu wchodzą, ale i tak zazwyczaj za krótki, albo ćwiczyli rok ale nie regularnie to g**** a nie ćwiczenie, [...]
Powolutku: Damixxx: ja brałem kretke 2 dawki po 5g. jendre-87: " Nie wiem dlaczego" pompujesz mięśnie Kileri: możesz robić 3 serie Ale poleca się stosować, raz na jakiś czas. Chcesz to zrób na sobie experyment i rób przez 4-8tygodni. Byk: słabo, skomponuj sobie dietke i pracuj na efekty. Saddam: w nadgarstków masz większość to kości, [...]
Ej nio na serio możecie coś na temat tego treningu napisać Poniedziałek - Grzbiet i mięśnie 2-głowe uda Środa - Klatka i triceps Czwartek - Barki i mięśnie 4-głowe uda Piątek - Biceps i brzuch Sobota - Klatka, przedramie i motyle Co wam niepasuje, co pasuje, co byście zmienili z góry tenks
Poniedziałek - Grzbiet i mięśnie 2-głowe uda Środa - Klatka i triceps Czwartek - Barki i mięśnie 4-głowe uda Piątek - Biceps i brzuch Sobota - Klatka, przedramie i motyle hmm mi to prawie wszystki nie pasuje nogi rob cale na jednym treningu (gdzie sa lydki?!). klata 2x hmm nie polecam dzien po klacie barki hmm zle barki przy wyciskaniu tez [...]
rafał161: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- brzuchate łydek, mięśnie płaszczkowate -wykonanie- Analogicznie, jak przy przysiadach jest to ćwiczenie z techniką podobną do ćwiczenia z obciążeniem. Stajemy przy jakimś punkcie oparcia(dla zachowania równowagi podczas ćwiczenia)-może to być ściana(rys 8a),krzesło, bądź jakikolwiek stabilny [...]
bajanekkk: dobre są ale nie polecałbym ci takiego treningu bo moim zdaniem zamało troche na górne czesci chociarz przenoszenie jest na górne ale poleciłbym ci: -wyciskanie sztangi na prostej 4x -wyciskanie sztangielek na skosie 4x -rozpietki na prostej (ćwiczenie rozciągające mięśnie) 3-4x -przenoszenie sztangielki (ćwiczenie rozciągające [...]
[...] mnie tymi cyklami kreatyny, dziala chociaz ona na Ciebie jeszcze?? Bo wielu ludzi narzeka, ze juz podczas trzeciego cyklu nie widza efektow. RUBCAJS pamietaj ze twoje miesnie nie rosna wtedy gdy cwiczysz tylko wtedy gdy odpoczywasz, wiec daj im w dzien bez treningowy poprostu rosnac. A bialka powinienes dostarczac okolo 2 g. na dobe. [...]
kileri - mysle ze jestes w lekkim błedzie ,zakwasy pojawiają sie w tedy gdy miesnie nie są wystarczająco dotlenione np. podczas wysiłku, poniewaz miesnie pracujące w warunkach bez tlenowych wytwarzają kwas mlekowy.I byc moze to jest przyczyną tych twoich zakwasów?
Cwicze na mase, miesnie przedramion cwicze expenderem i po miesiacu nie widze efektów masowych ale siła scisku na łape wzrosła o 5 kg Na miesnie naramienne wykonuje 3 cwiczenia ,unoszenie hantla przodem,bokiem i unoszenie w opadzie. Czy dodac cos jeszcze?
[...] Ci powiem ze co mnie obchodzi ze zapsanik pokona kulturyste jak nie wycisnie 200kg. Kazdy jest z nich w czyms wyspecjalizowany. Czy Arnold majacy w bicepsie 56cm ma sztuczne miesnie?? Moze nie potrafi chodzic na rekach(nie wiem),ale za to wezmie na biceps 3x128kg(ja nie wiem czy zrobil bym to na klate) i dlaczego jego miesnie maja byc gorsze od [...]
Mottor 16 dziekiz a rade wlasnie zaczynam tygodniowy relax od klaty1! czyli zamiast klaty cwicze inne miesnie:) i po tygodniu zaczynam brac na serie 72,5kg 4 serie po 5-7 powtorzen oraz nie bede robil rozpietrek w poziomie tylko na maszynie:0 bo robilem z dwoma hantlami po 21kg 4 serie po 12 powtorzen! tak sie zastanawialem czy nie warto by troche [...]
dobry art dałem 7, ...ale dla ludzi którzy nie mają zacięcia do siłki, ja zawsze ide z chęcią, lubie ten skok adrenaliny, lubie gdy wyprowam sobie żyły, a mięśnie trzeszczą w skórze podczas ciężkiej pracy, lubie to uczucie po treningu kiedy mięśnie są napompowane i tą świadomość, że dzisiaj odwaliłem kawał dobrej roboty! ale jutro, jutro będzie [...]
Mi odwrotnie. Pomogły wysokie zakresy powtórzeń i regresja poza MC, Przysiadami i umiarkowane ciężary. 0 bólu stawów, mięśnie obolałe po każdym treningu. Wcześniej było odwrotnie, bolały mocno stawy, a mięśnie średnio. http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Do tego kable i definicja trzyma się po treningu parę dni Zmieniony [...]
Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]
jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]
.............................................. .....szablon końcowy - dla wszystkich ..... .............................................. *************************************************************** 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Kilka słów od siebie - jeśli macie cos do napisania. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości [...]
Nie masz opcji cwiczyć 4 razy w tygodniu to może dać lepsze efekty bo będziesz mógł się bardziej skoncentrować na danych grupach. Pamiętaj o REGENERACJI 2 TYG. a Tu masz planik na masę po regeneracji Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) [...]
Dokonałem dwóch poprawek które mi wskazałes, co do reszty nie jestem do konca przekonany, podczas układania planu kierowałem sie tym miedzy innymi tym żródłem:http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ I NÓG 1. Przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) PROGRESJA 2. Wyciskanie sztangi na ławce (8,8,6,6,6) PROGRESJA [...]
Dla 16 latkow
