miesnie

Taka już ludzka natura, że chce się szybciej i więcej i ma się skłonność do niedostrzegania własnych osiągnięć. Zwykle to się je widzi po czasie, kiedy przez głupotę i zniechęcenie się odpuści i popsuje się efekty wcześniejszej pracy. Na redukcji widzi się tłuszcz, który pozostał, a nie docenia, że zeszły całe kilogramy, poprawiła się kondycja, [...]

[...] w moim przypadku skurcz izometryczny wynikajacy z mocnego uscisku jest rozwiazaniem a cwiczenia stricte na przedramiona - owszem, ladnie pompowaly, wyszczegolnilem sobie miesnie, ale nie rosla masa ani obwod przedramienia to chyba jak z lydkami - jedni robia 10 powtorzen z paroma stowami na barkach, inni machaja setke z mniejszym obciazeniem [...]

no fakt zalezy co na kogo dziala trzeba nauczyc cie wyczuwac miesnie

Ja mam bardzo gróbe przednią i srodkową część przedrmienia, w porównaniu z reszta tęki w bicu 40 a w przeamieniu 35. Prawie nigdy nie trenowałem ich nigdyakoś szczególnie, tylko czasami, ostatnio jak myslalem o siłowniu n areke tobardziej ale bark mnie boli jak szarpie i....kiszka. nigdy nie stosowałem żadnych opasek, ściskaczy , no tylko przy [...]

Mięśnie przedramienia grupa przednia (8) -> a)m.powierzchowne: (5) - m.nawrotny obły (nawraca i zgina przedramię) - m.zginacz promieniowy nadgarstka (zgina rękę) - m.dłoniowy długi - m.zginacz łokciowy nadgarstka (zgina i przywodzi rękę) - m.zginacz powierzchowny palców b)warstwa głęboka: (3) - m.zginacz głęboki palców - m.zginacz długi kciuka [...]

Córunia już miała 4 lipca i tyż Rak (choć z ascendentem w Baranie-stąd lekko szurnięta nie na żarty) no a Ty Lu kurcze, bidaku <glaszcze> -jeden posiłek żeś tilko zjadła i masz pare na trening? ? łoł ja bym się bała o mięśnie trochu Ale jak mówisz, że to Cie rozladuje psychicznie, to jest to duży plus i jestem ZA tylko delikatnie, co byś sie [...]

BUL: fosimy się? Shelly: jasne, że estrogeny tylko chodziło mi ścislej o to, czy tez wystepuje taka ścisla zależność miedzy typem budowy (pracy ukł. hormonalnego) a procentowym przyrostem LBM do tłuszczu bo chyba podobnie jest u kobiet że przy wszystkich przeciwnościach losu i fizjologii sa w stanie te mięsnie zdobywać jedne szybciej, drugie [...]

[...] smak 7/10 (calkiem dobre) rozpuszczalność 9,5/10 ogólne odczucia 6/10 na treningu pogadalem z 2 fajnymi dvpeczkami i jeszcze trzeciej(tez fajna) pokazywalem jak robic miesnie brzucha na skosnej laweczce8-) Bawilem sie suszarka i troche zelazkiem tanczac makarene w szatni, ale cos tam podzwigalem(np wioslowanie sztanga 130kg) Pompa troche [...]

Ogólnie 1500 kcal to jest mało, tam już nie ma z czego ucinać jak spadki się zatrzymają. Jak dasz więcej zdjęć, to będzie można też więcej powiedzieć, ale moim zdaniem to na pierwszy rzut oka nie ma co zrzucać, tylko wyjść na bilans zerowy i zacząć mięśnie budować.

Poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 20 procent, więc jak najbardziej warto jest redukować nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Widać jednak u Ciebie [...]

Wczorajsze barki: Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie hantli Wyciskanie sztangi zza karku Arnoldki + unoszenie bokiem Krzyżowanie linek na bramie Dieta: 1. Posiłek: 100g owsiane, 50g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 4. Posiłek: 100g [...]

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Jestem na redu :-P Ale faktycznie, mało tego jest, wcześniej jadłem więcej ale trzaskałem 7x w tygodniu cardio po 45min, teraz tylko 3x w tygodniu po 25-30min i nie chce zwiększać tego, choć i tak będę musiał bo kcal już mam mało w diecie. Trochę źle to wszystko [...]

Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]

Szybko przyszło- jeszcze łatwiej się rozejdzie. W skrócie ;) Oby w mięsnie ;))

Dzięki asiuk za dobre słowo :) MASAKRA. Jestem głupia i zrobiłam dziś trening siłowy bez dnia przerwy. A. Przysiad ze sztangą na plecach 27,5x5, 25kgx15, 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx15 B1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu 12kgx15, 12kgx20 12kgx15, 12kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20kgx15, 25kgx15 25kgx15, 20kgx15 [...]

W środę miska była prawie czysta tylko wódeczki niestety trochę wpadło. Niestety czwartek, piątek i sobota to żywieniowe porażki- tym razem nie dlatego, że jadłam syfy tylko dla odmiany nie jadłam prawie nic- no pewnie 500kcal dziennie wychodziło- stres mnie straszny złapał, nie byłam w stanie się ogarnąć, na szczęście już trochę puszcza. [...]

To cwicz: Metody relaksacyjne: naświetlanie: najpierw lampą: ustaw w odległości 90 do 180 cm od twarzy, oprzyj sie wygodnie o oparcie krzesła, nie unoś i nie pochylaj głowy, patrz na wprost.Powieki półprzymknięte. Teraz powoli przekręcaj głowę z boku na bok (do połowy ramienia) staraj się rozluźnic mięśnie szyi i karku. Od czasu do czasu [...]

Dziś zrobiliśmy trening barków i tricepsów w profesjonalnej siłowni i z mistrzem Polski Piotrem Piechowiakiem. Pięć cwiczeń na barki i 4 na triceps- nie moge prawie ramion do góry podnosić.:) Inny sprzęt inne ćwiczenia,inne metody plus goracy doping współćwiczących w każdej serii - mieśnie napakowane maksymalnie. [...]

Fans-będzie dobrze :) i więcej niż 140 kg :) Są to normalne wahania formy,do tego z przyczyn niezależnych przez parę dni była inna dieta i brak treningu w poniedziałek. Pewnie ten dogtrekking też troche osłabił-naprawdę tam wszyscy dali 110 % i niektórych jeszcze mięśnie bolą

CZĘŚĆ I Gdy wstałem z łózka rano coś mnie do sklepu z suplami pognało Pełno ofert Carbo , Białko ,Kratyna !!! Myślę sobie co wybrać??! w czym cherlawej sylwetki przyczyna . Pułki od odżywek aż sie uginały a najwyżej w balasku MASSACRY stały . Patrze na skład jest orotan nowa forma kreatyny!! Już MASSACRE kupuje nie szukam dalej przyczyny. [...]