miesnie

[...] po odpuszczeniu dołu zostaje 12 serii na klatke 1xtydzien.moze warto byloby dodac jakies jedno cwiczenia przykladowo rozpierki skos albo przenoszenie sztangielki nad glową na plaskiej zeby zrobic 16 serii? czy moze lepiej dojechac miesnie na tych 3 cwiczeniach dodajac dodatkowo po 1 serii ? a ty jaki zestaw teraz wykonujesz na miesnie klatki ?

dzien bez treningu, ale zakupilem wage beurer bg55 to podam pare pomiarow/wynikow waga - 77,1 kg tluszcz - 8,0% - 8,2% miesnie - 44,2% woda - 67,1% masa kosci - 11,9% zapotrzebowanie - 3966kcal - przy opcji ciezki trening codziennie 1godz podstawowa przemana - 1890kcal

[...] jest power... thermo daje spida na pobudzenie... zma - raczej wyspany sie nigdy nie czuje ale tak zawsze bylo ze moge spac i spac ;) po wczorajszym treningu zakwaszone mam tricepsy ale to dobrze bo juz zapomnialem jakie to uczucie ;) dzis zauwazylem ze miesnie sie pompuja na treningu... wiec bedzie dobrze co do wagi to na plus juz jest :)

[...] w sile zbytnio nie ma... waga troche w dol... ps jaki magnez "wcinacie" ? bo wczoraj mialem male skurcze przy nogach... na treningu.. i ogolnei od czasu do czasu miesnie mi drza i brew :) wpieprzalem jakis magnez z vit b6 , do tego magnez z potasem i z olimpu multiple.... ile ogolnie ile czasu sie magnez do organizmu wchlania ??

[...] Glowny cel biegow to spalenie bf-u wiec abys mial deficyt kaloryczny i biegal to bedzie ok. Pamietaj tylko ze jak cwiczysz cale cialo sa lepsze efekty dodatkowo jak spalasz bf i nie cwiczysz to spadna Ci miesnie tez troche, wiec zeby możliwie to zminimalizować polecałbym jednak ćwiczyć ;) Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-04 23:01:44

[...] regularneog treningu nic nie zdzialasz. Zwiekszenie ilosci weglowodanow w diecie niesie ze soba mozliwosc zlapania tluszczu ale nie przejmuj sie, nie bedzie go duzo. Conajwyzej mala warstwa o ile bedziesz trenowal a nie jadł i sie opierniczał liczac na to ze miesnie urosna od samego dumania. Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2013-03-28 02:47:25

[...] sie zalales to raczej bialy nie bedzie Ci na redukcji sluzyl. Najlepiej to sciagnij dziennik posilow vitalmax. Aaa tak apropo to albo sie odchudzasz, albo "budujesz miesnie". Na redukcji zapewne te owe "miesnie" o ile jakies sa ;P zmniejsza sie o polowe jak i nie lepiej. Kluczowa role odgrywa dieta, wiem z doswiadczenia :)

Moj syn stawia tez stopy do środka, ma platfusa. POszłam podobno do najlepszego ortopedy w Trójmieście i dokładnie tak jak piszesz tez mam taką diagnoze. Tzn sprawa wygląda tak, ze teraz tu w Szwajcarii z góry mówią ze sie tego nie koryguje i właściwie to samo tylko w formie rozbudowanej dowiedziałam sie w Polsce. Ze syn ma platfusa nie ze względu [...]

Wiesz co, dolny odcinek pleców boli krótko po martwym ciągu, potem odczuwam tam jakby zakwasy... Mieśnie brzucha nie są luźne raczej.. Ja ćwiczę około 2 miesięcy , z 72kg dość szybko wbiłem 79/80kg zdecydowanie kosztem zalania się, wcześniej jadłem śladowe ilości jedzenia i prowadziłem dość niszczący tryb życia, więc być może dla mojego żołądka [...]

Miło Cię widzieć na swoim blogu Czawaj! Pamiętam jak czytałem Twoje arty o treningu jeszcze w swoich czasach licealnych. Po ostatniej tomografii, z którą wiązałem duże nadzieje i nic nie pokazała do mnie to dotarło, że faktycznie muszę się wziąć za swoją psychikę, o medytacji też myślałem. Na szczęście wszystko się poukładało. Mam spokojniejszą [...]

nic z tym nie zrobisz! genetycznie masz tak uksztaltowane miesnie. Zwroc uwage na miesnie brzucha Ronnie Colemana on tez nic ni ezrobi z ta przerwa. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

A czy taki plan byłby dla mnie dobry?? Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Wyciskanie na maszynie Hammer na podwyższonym siedzisku (by pracował dolny akton mięśni [...]

Kto wie, kto wie ;-) Z międzyczasów wynika że gdyby nie fizjologia, mogło by być trochę lepiej. Kolejny miesiąc zamierzam poświęcić na poprawę szybkości i zaatakować za miesiąc ten sam dystans w tempie 4:30, tak by złamać 45 minut. Co z tego wyjdzie - zobaczymy. Na finiszu dzisiejszego biegania w sumie miałem najlepszy czas, a wydawało mi się że [...]

Dziękuję Panowie :-) Okoliczności do biegania naprawdę wspaniałe, trochę rozpraszają, ale w końcu nie o samo bieganie w tym biega. W sumie od kiedy zacząłem biegać,wybiegałem włącznie z dzisiejszym dniem 81km w 8 godzin i dorobiłem się dwóch PR. Przede mną trzy cele -pobić 10km -pobić półmaraton -pobiec maraton Zobaczymy co z tego będzie. [...]

Ergo: jesteś lepszym fachowcem niż MM i to on mógłby się uczyć od Ciebie. Faktycznie o sobie wiesz więcej niż on. Niemniej jednak o treningach z dwoma odważnikami to już niekoniecznie. :-) Ja tylko prezentuję zdanie z filozofii, która przyświecała mi przez większość zabaw z żeliwem. "Sukces zawsze zostawia ślady." Poszukaj śladów. TGU na końcu [...]

Szajba - aż mi mięśnie nóg skakały jak to oglądałem, a przysiad na jednej nodze to już nic nie mówię xD DOBRE!

Jednak sporo racji jest w powiedzeniu, że "człowiek im starszy tym głupszy". Drugi dzień mnie wszystko boli po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Zepsułem mięśnie to je teraz naprawię. Czas po pracy poświęcam leżeniu i jedzeniu. Jutro idąc za ciosem trening mniej bolących partii. Póki [...]

[...] dłoni jest takie samo jak przy zaciśniętej? Czy musisz ustawiać jakoś szczególnie całe ramię? Niby nie, ale na serio nie bardzo mam co napinac, teraz nie zartuje. U mnie nie widac roznicy, ale u kogos kto ma pelne zabudowane miesnie dwuglowe pewnie kazdy detal ma znaczenie i bedzie widac. Pokazalbym, ale wegle mam dopiero na kolacje, wiec lipa ;)

Nie kojarzę ćwiczenia z kettlem, w którym nadgarstek ma być zgięty... Myślałeś, żeby przysiady robić w drabinach? Plusy - zrobisz jeszcze więcej powtórzeń i dodatkowo sporo cleanów, które dobrze robią nie tylko na klatę, ale również na całe ciało ;) Ja też ćwiczeń za zgiętym nadgarstkiem nie kojarzę :-) Napisałem że ciężko mi się wyzbyć tego [...]

Overhead Squat z kettlami polecam niesymetryczne. Mięśnie stabilizacyjne muszą zrobić jeszcze większą robotę :-) Ogólnie, to mocne masz kopyta ;-)