Witam, najprawdopodobniej mam lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość [...]
Witam Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję narazie w domu i nie mam wystarczjącej ilości sprzętu (muszę szybko demontować sztangi i sztangielki między seriami [...]
[...] obecnie 110 obwod bica wzrosl o 1 cm i czuje z emam wydety bardziej brzuch sadla tez nie widze ani miesni jedynie na wadze skoczylo. Podpowiedzcie cos co poprawic zeby szlo w miesnie bardziej cwicze 4 razy w tyg tylko gore hantlami 20kg i sztanga 42kg do upadku miesnioego, nogi raz na 8 dni i tylko przysiady bez obciazenia, niestac na silke :-)
Taka mała matematyczna ciekawostka. Może komuś się przyda. Obecnie trwają wakacje i dla wielu jest to okres "rzeźbienia" lub redukcji. Oczywiście z utratą tłuszczu związane są spadki naszych obwodów, nad którymi tak mocno pracowaliśmy przez cały czas. Wielu z nas martwi się, że spadki mogą być za duże. No właśnie jakich spadków możemy się [...]
[...] tlustych . Co zrobic z tym brzuhcem nie chce miec miesni pod tluszczem cwicz ejuz 3 miechy i od tego czasu spalilem 7 kg ale brzuch ten sam ( talia 75 cm biodra 79 )Moje aeroby to glownie skakanka i ogolnie biegi podkskoki -praca nog . Jaka dieta co z cwiczeniami tylko mam malo czasu od 1 maja chc ejuz zaczac budowac utracone o aerobach miesnie
mam takie pytanie, zacząłem chodzić na siłownię w wakacje wiec mam krótki staż, mówią ze jestem masywny, ja jednak nie dokładnie rozumiem jak poprawnie mam rozumieć to słowo , niby jestem troszkę "przybarczony" typowo wrodzone , trochę tłuszczu jest, dość dużo na brzuchu... mięśnie tez i tu mam pytanie mam od razu robić rzeźbę?? wyczytałem gdzieś [...]
Mam problem a mianowicie taki ćwicze już brzuch dobre 2,5 miesiąca nigdy nie miałem sadła tylko brzuch a to jest różnica. 3 razy w tygodniu biegam 5 km rano na czczo. 6 razy w tygodniu ćwicze intensywnie brzuch ok 25 minut 4 ćwiczenia po 3 serie do palenia mięśni sam układałem i dostosowałem do swoich potrzeb. Dieta taka że odjęciu i [...]
[...] miechow chce zaczac brac bialko serwatkowe , nie wiem jak zareaguje na to moj organizm ,tez nie wiem co z tym bicepsem , bo jak nie jest napiety to strasznie zwisa :(, z innymi miesniami ne mam takich problemow , zanim mi przybylo 1cm w bicepsie byl on dosyc wyrzezbiony , nie chcialbym ,zeby czasem wszystkie miesnie zaczely mi tak zwisac , help !
Witajcie! Po półrocznej przerwie zamierzam biernie wrócić na siłownię. Trenowałem bez przerw od grudnia 2010 do maja 2012, w maju przeszedłem operację (wycięcie migdałków, naprawienie przegrody nosowej itp), która uniemożliwiła mi przez ponad miesiąc wysiłek fizyczny. W przerwie uprawiałem różne sporty takie jak piłka nożna, siatka plażowa czy [...]
[...] Dzisiaj mam cel. Chce powiekszyc swoja mase miesniowa. Aktualnie mam 176/74. Chcialbym stopniowo zwiekszac swoja wage (do ok. 80-82kg) przy czym oczywiscie wyrabiac swoje miesnie. Szczegolnie zalezy mi na gornej partii mojego ciala. Chce zapisac sie na silke i poswiecic jej 3-4 dni w tygodniu. Szczerze mowiac nie mam wielkiego pojecia na [...]
Witam!!!! Jestem Polduś i mam takie pytanie ;] czy lepiej cwiczyc ACT czy TRENING DOMATORA? co mi radzicie koledzy? :> Mam ekspander ale mi ciężko narazie go rozciągac np nad głową czy za plecami czy przed siebie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: chcę żeby mi troche mięśnie przybyły :) Staż [...]
i znow okazja dla milosnikow atletycznych psow mam do sprzedania jeszcze samca 3 miesiecznego i suczke(siostra).rodzice:suka moja colette-po prostu doskonala!rzezba miesnie i do tego bardzo szybka i sprawna jak na takiego psa-mocno czerwona.ojciec bredo import z wegier ciemno czerwony mocno umiesniony. pies szczeniak rosnie jak na [...]
Mam pytanko.Gdzie można sobie zmierzyć siłe ciosu i które mięśnie ręki odp. za siłe ciosu.Domyślam się że wszystkie jak tak to które najbardziej.Może jakiś trening na cios . Dzińdybry
[...] przez głupote nabawilem sie bólów kreg szyjnego ale mniejsza z tym Chciał bym prosić was o pomoc w rozpoznaniu czy to jest ginekomastia a moze lipomastia bo jednak czuje ze miesnie klatki sa b rozwiniete a w koszulce wygladam jak bym mial klate zaw kulturysty a bez tak jak widac :< do tego wszystkiego jestem w korpce co chwile wymyslam cos [...]
Witam ,jestem tu nowa i właściwie zastanawiam się czy dieta to coś czego potrzebuję? Ale może zacznę od początku... Pod koniec wakacji w okresie sierpień/wrzesień moja waga wachała sie między 56-58 kg przy 175cm wzrostu i jak dla mnie było to zawsze ok, nie xa chuda i nie zagruba. Nigdy nie ważyłam się regularnie, jednak po nowym roku zauważyłam [...]
Prosiłbym o ocene treningu hst. Chodzi mi w nim głównie o nabranie masy na górne mięsnie czyli klate biceps triceps plecy itp. dlatego nie umiesciłem nóg. Na brzuch wykonuje trening ABS. Oto mój trening HST: -wyciskanie sztangi na ławce płasko -wyciskanie sztangielek skos -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangi do brody -wiosłowanie [...]
Witam,mam problem,a że tu są najwieksi znawcytreningów więc pisze tutaj :) Mam 23 lata,waze 55-56 kg i mam 165 cm wzrostu. Przytyłam w wyniku chemioterapii,którą miałam i całkiem rozregulował mi się układ przemiany materii i nie moge teraz schudnąć. Początkowo ważyłam 50-52 kg. Nie moge sie odchudzać z powodu osłabienia organizmu,ale staram sie [...]
Tak wstepnie przygotowalem sobie plan, chcialbym wprowadzic pare poprawek-wiec jestem otwarty na spostrzezenia. ps-niech ktos da jakies konkretne cwiczenie na miesnie karku bo z tym u mnie kijowo staz- pol roku masa- 65 kg wzrost- 173 biceps- 36 cm klatka- 94 cm Cel- Masa mięśniowa trening A -klatka -bieceps -brzuch trening B -naramiennne [...]
Witam Was serdecznie. Być może temat już był poruszany, ja jednak odpowiedzi nie znalazłam. Mam 167cm wzrostu i wagą około 60kg. Chciałabym zgubić tu i ówdzie oraz wzmocnić mięśnie. Chodzę 2 razy w tygodniu na body pump oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Ogólnie po przeczytaniu obszernego posta Tyki postanowiłam zastosować siłownie + HITT i tu [...]
Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]
