miesnie

nie obcinaj drastycznie bo z Ciebie wszystko spadnie ja sie teraz nie ******le. na masie jadam 2,5-2,6 białka. Inaczej mnie podlewa. a tak i fat spada i mięsnie rosną. niczym sezonowiec gadam ale powaga. To od tych upałów zapewne. i intensywnych treningów brzucha. Nie ma co sie op*****lac. próbował ktoś już wyciskać płasko sztangielki [...]

elo elo mam prosbe chłopaki w mango mowili ze są specjalne metody pierdzenia stołek oraz leżenia przed tv zeby od tego rosły mięśnie napiszcie mi a co do powyzszych - może czyjaś babka też robi zupe w czajniku?

Wiesz Koniu potem tłuszcz zmieni sie w mięśnie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki Trzeba wierzyć.. co zrobić jak piwo smakuje

Ja mam pzrerwe zawsze az czuje wyrzuty sumienia ze niećwicze i mnie mięśnie swędzieć zaczynają Potem to jak burza lece na trening :)

Dla ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

albo mam pomysl napsize jakies głupoty w stylu ze zeby miesnie ramion lepiej rosly to trzeba po treningu stac na rękach rpzy scianie zeby krew przepompowac i podam jako tajne techniki Joe Weidera ktore zostaly znalezione w jego biurku z napisem TOP SCRET

[...] ze nawet nie bedac na diecie jemy na bilnasie ok 0 (Ale wiadomo tez podczas aktywnosci apetyt rosnie wiec trzeba pamietac zeby sie objadac tylko w porach okolotreningowych...) ja kiedys tanczylem breaka i mnie pocieło ładnie bez zadnej diety-fakt chudy bylem i tak zanim zaczelem ale spalilem tluszcz przybierajac jednoczesnie jakies tam miesnie

lay tak pozatym a6w to nie dla beginners imo , trzeba miec "miesnie" na brzuchu zeby je uwydatniac, zacznij lepiej od abs2

no to jak cie nie stac to po co tkaie gowna kupujesz, jak cie nie stac na rowerek i idz pobiegac. Pozatym jak na silce jestes gosciem to po co tam chodzisz? lepiej nie chodz i w zamian zaoszczedz ten hajs i kup cos do domu jak masz gdzie to upchnac w pelni wyposarzona silka to kosz okolo 2-3 tys wiec wiesz nie az tak duzo jakie znowu gowno :/ [...]

dzieki. zrobiłem fajne zakupki i znów można jeść... ma ktoś takiego świra jak ja na mięsnie brzucha ?

no mam takie cos do sprzedania to podobno bardzo dobrze cwiczy miesnie kregosłupa i wogole prawie wszystkie bo jest bardzo wszechstronne jak myslicie uda mi sie to sprzedac zasada działania jest bardzo prosta, siedasz łapiesz za to po bokach i robisz tak jak lataj asamoloty swietne!!!!!!!!łaałłłłłłłłł i ma taka gabke z tyłu ktora masuje [...]

amoje miesnie mowia ze im zimno ide zalozyc bluze xD

[...] dzien na bic robisz modlitewenik a potem o kolano- o kolano bym wyrzucił i czyms to urozmaicił przy plecach ten wyciag dałbym po martym -bo rozumie ze chcesz dobic wiec niech sobie ospoczna miesnie i dopiero pocisnac popmki w podporze tyłem z obciazniem- hehe- uwielbiam to cwiczenie tak se tylko gadam bo masz przeciez duzo wiekszy staz ode mnie

hm..moze zaniedbales miesnie plecow? cwiczone miesnie sa w ciaglym spieciu, wiec moze byc tak, ze cwiczac klatke ona zaczyna sciagac lopatki do srodka, tzw. schodzenie sie rak. moze to powoduje taki wizualny efekt?

[...] to bardziej problem psychiczny, niestety nie ma preparatu a raczej mi o takowym nie wiadomo, na usuniecie tego efektu 3. Chodzi ci pewnie o pompki klasycznie, wtedy pracuja miesnie wewnetrzne klatki piersiowej i tricepsy, jesli mamy nogi wyrzej od rak to angazujemy dodatkowo miesnie naramienne i gorne klatki piersiowej. Jesli chcesz je wzmocnic [...]

To, ile czasu potrzeba, zależy od osoby, każdy rozciąga się inaczej. Uzbrój się w cierpliwość, po jakimś czasie nawet pokochasz ten ból;) Nofix fajnie wszystko opisał. Mogę tylko dodać parę rzeczy:) Jak już wspomniano, rozciągaj się zawsze po wcześniejszej rozgrzewce. Pamiętaj, aby Cię nic nie przewiało, i trzymaj mięśnie w cieple, to bardzo [...]

Opisze tutaj swoje przeżycia w czasie mojego stażu (8 miesięcy). Na początku (wrzesień) ćwiczyłem do nieudanego powtórzenia cztery razy w tygodniu. Do stycznia miałem ciągle ten sam plan. Zacząłem zauwarzać, że moja masa stanęła w miejscu, więc zacząłem mieszać z rodzajami cwiczeń, ale nadal ćwiczyłem dwa razy w tygodniu każda partię (trening 4 [...]

Witam Wszystkich!!!:-) Już czas najwyższy się pozbierać po pechowych zawodach i wracać do pracy. Minęły już 3 tygodnie od zawodów i jestem pełen sił do kolejnego ciężkiego roku treningów./-) Sporo myślałem o tym jak poprawić swoja sylwetkę i jakie błędy popełniłem zarówno na masie jak i w czasie przygotowań, co zrobić aby stać się lepszym [...]

Siema !!! :-) Mało mam ostatnio czasu na regularne wypiski do tego coraz rzadziej włączam kompa. Masakra z tą maturą , jednak lepiej byłoby uczyć się systematycznie ale co zrobić , nie chciało się. Trochę się tego nawarstwiło ale mimo to daje radę. Dziś miałem próbną maturę z matmy, oczywiście nie dałem jej szans aby wygrała ze mną:-)) Z polaka [...]

Cześć Wszystkim !!!:-) Na samym początku chciałbym przede wszystkim pogratulować udanego występu Jakubowi Szczerbie.;-) mimo że nie zają wysokiej lokaty na zawodach uważam że i tak odniósł sukces...;-) Zacznijmy od relacji z zawodów, plan wyglądał następująco: Dnia 23 marca (dzień przed zawodami) miałem przyjechać do Kuby w celu przypilnowania [...]