miesnie

Chcę trenować ale nie mam wogóle żadnego sprzetu. Czy są jakieś ćwiczenia np: pompki, brzuszki itp. żeby wzmocnić mieśnie ciała z góry dziekuje.

wsystkie miesnie twarde a triceps miekki jak napinam nawet,why?cwicze ciezko ,a czemu tylko triceps miekki?

Jak wykonywać pompki żeby maksymalnie obciążyć mięśnie klatki piersiowej i jednocześnie odciążyć triceps? Zwiększyć odległość między rękami czy uginać na zewnątrz, bardziej prostopadle do tułowia?

Witam, znacie jakieś dobre ćwiczenia na wyprostowanie wyciągniętego mostka klatki piersiowej lub na mięśnie żeby go zakryć ? Podajcie swoje propozycje, Pozdrawiam.

witam czy da sie zrobic ze sczuplego kogos z gruba masa ktos kto ma drobe miesnie zeby chociaz je zgestnic bo z tlusczem to zle prawda wiec innym sposobem jak to zrobic moze specjala dieta

Siemka, pytanko odnosnie miesni brzucha podczas wypychania bebechow podczas wyciskania, kiedy to robie czuje jakby moje miesnie brzucha az zbyt sie rozciagaly i palily zarazem, jest to troche niemiłe, czy mial ktos taki przypadek?

Witam panowie. Zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie. Waga 95 kg przy wzroście 178cm. Dieta ogarnięta. Tylko teraz co kupić jakie odżywki żeby żeby fajnie tłuszcz schodził a mięśnie rosły ?

MAM BOLACA NOGE LEKARZ STWIERDZIL ZE OD WYSILKU NIE MOGE NIAWYPROSTOWAC STRASZNIE BOLI MIESNIE ODMAWIAJA POSLUSZENSTWA STRASZNIE BOLA JESTEM NA ZWOLNIENIU 2 TYGODNIE I DALEJ BOLI NIE WIEM CZY MAM TO MASOWAC CZY NIE

Jestem osobą z niedowagą (wzrost 177cm waga 60kg)i chciałbym sobie wyrobić mięśnie bez żadnych odżywek. Możecie mi podać jakiś chronogram czy coś w tym stylu ćwiczeń w domowych warunkach

w 3 miesiace przytyłem 15kg.. i chce znowu wrucic do sylwetki sportowca bo taka miałem,same miesnie.czy przy treningach do wakacji wroce do formy jaka miałem?? i 3y nie bedzie zadnych skotkow ubocznych????

Chcialbym uzyskac pomoc na temat cwiczen rozwijajacych miesnie brzucha, z tym zebym mogl je wykonywac w domu, podajcie mi tez ilosc powtorzen oraz ilosc serii Dzieki

Mógłby ktoś mi podać jakieś informacje podstawowe ,i ile powtórzeń ,i czy po tym treningu chociaż trochę rosną mięśnie ,i czy tym treningiem można sobie wyrobić kondycje ??? Proszę o pomoc

W tym odcinku Zapytaj Trenera Tomasz Lech radzi jak poprawnie ćwiczyć mięśnie brzucha na maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=dx2csgl29fQ

witam chciałbym się dowiedzieć jakie ścięgna, mięśnie rozciągać by robić poprawnie technicznie pełny przysiad. jakieś moze konkretne ćwiczenia?? z góry dzięki

jak to się dzieję że mięśnie się zrywają oglądałem filmiki na youtube jak ludzie zrywają bicepsy i teraz boję sie ćwiczyć na większych ciężarach jak się przed tym chronić

Witam co sądzicie o ćwiczeniach typu ABS. Czy warto robić, czy to tylko ściema ? Wiadomo że brzuch robimy w kuchni. Także to jest opanowane, ale chciałbym wzmocnić i uwidocznić mięśnie brzucha.

Posiadam w domu łamany gryf, ciezarki i ławeczke skosna. Prosilbym o jakas rozpiske treningu dla mnie (mam lewa noge w szynie, więc ćwiczenia na mięsnie nóg odpadają :) )

Gdy robimy trening na masę np. Na klatkę piersiową to czy w dni gdy mięśnie mają się regenerować czyli w dni bez treningu dobrze jest np taka klatkę porozciągać czy w ogóle jej nie ruszać?

co to za ćwiczenie, jak je prawidłowo wykonywać, jakie mięśnie angażuje

Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ??