miesnie

Jak można,zwiększyć poziom trudności w 6W ?Myślałem,o przedłużeniui czasu napięcia mięsnie w ćwiczeniu np.5 s i o nogach trzymanych cały czas w górze,tzn.nie opuszczac nóg do ziemi tylko pare cm nad.NIe wiem czy czaicie o co mi chodzi,ale myśle,że tak

Kiokushin, jak jesteś szczupły/chudy i masz jakąś podbudowe (znaczy troche się ruszasz) to powinno po jednym cyklu. A jak ważysz troszke więcej to nie oczekuj szybkich efektów (mówie caly czas o widocznych). Oczywiście mięśnie się bardzo wzmacniają ale tego poprostu nie widać jak masz tłuszczyk.

Kiokushin Powinien pomóc na rzeźbe, tzn napewno sie pokażą 4 górne mięśnie, ale bedzie ciężej z tymi dwoma dolnymi. A6w słabo obciąża dolną partie mięśni brzucha.

dzisiaj bedzie 14 dzień nudne to troche sie zaczyna robic ale jeszcze tylko 28 dni... ktoś tu bardzo mądrze kiedys napisal ze ten proces tworzenia miesni nastepuje od gory co w moim przypadku sie sprawdza i jest naprawde niezle juz widoczne sa dolne miesnieteraz tylko biegać ćwiczyć biegać ćwiczyć itd i krata jak malowana co jecie po treningu??

Cwiczylem a6w kilka miesiecy temu i nierowno wyrzezbil mi sie brzuch, to znaczy prawa czesc jest lepiej zbudowana niz lewa. Czy jesli bede robil jeszcze raz solidnieto miesnie sie wyrownaja?

No i odpadłem z treningu. Zbyt szybko przeskoczyłem na ostatnie dni treningowe i motywacja poszła w dół w końcu już mnie nic więcej nie czekało niż 24 powtórzenia. Jednak brzuch ćwiczę dalej tylko na siłowni. Podsumowując doskonały trening dla początkujących. Wzmacnia mięśnie i przygotowuje do cięższego wysiłku. Z mojej strony zachęcam wszystkich [...]

Ja robie tak jak 3 i 4 i chyba tak powinno byc. Jutro 10 dzien treningu i rzeczywiscie widac efekty. No oponka mi sie nie spalila ;) ale gorne miesnie ladnie sie pokazuja. Z pewnoscia brzuch tez jest twardszy.

Witam , A6W jest dobry treningiem lecz wspaniałych wyników raczej nie można spodziewać się jak nie ma sie odpowiedniej diety. Osobiscie udało spalić mi się 4 cm w pasie(21dzień), nie stosując żadnej diety(chyba że za dietę można uznać niespożywanie słodyczy , dodatkowo nieregularnie jezdzilem na rowerze 3-5 x w tygodniu . Polecam trening osobom [...]

ale co jak ma być ? powinno być tak jak w tym linku. nic dodać nic ująć tymbardziej że jesteś pewien w 99% że robisz dobrze a bolą Cie bardziej górne mięśnie bo napewno były słabiej rozwinięte.. normalka. oceni ktoś teraz moją rozgrzewke ? (wyżej )

Można zrobić jeden dzień przerwy w A6W? Dzisiaj mam trening na którym mięśnie brzucha będą dosyć mocno "eksploatowane" w takim pzypadku moge odpuścić sobie jeden dzień A6W???

[...] i pelny malymi. Kolejny to AaBb...XxYyZz. Ilosc kombinacji jest ∞. Ponadto w lezeniu na plecach mozna zrobic lekki mostek i dzieki temu dodatkowo zaangazowac miesnie grzbietu. Na poczatku proponuje robic w normalnym tempie. Jesli nie jest ktos w stanie wykonac I-szego cwiczenia, przy pierwszym podejsciu w 3 seriach, z odstepami 5 [...]

[...] treningu podnosi sie poprzeczke wyzej. Zaleceam po tygodniu zrobic 2 dniowa przerwe. Nastepna po tygodniu 3 dniowa, Nastepna przez tydzien co trzeci dzien przerwa i wracamy do poczatku. Dzieki temu miesnie nie przyzwyczajaja sie do tej samej pory odpoczynku, co moze nastapic po dluzszym czasie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-21 22:50:45

Mnie na razie tak lekko to wszystko idzie, że aż nudno się robi. Pierwsze 3 dni były najgorsze, a wczoraj 11. dzień bez żadnego problemu zrobiłam. Bierzcie się w garść i róbcie wszystkie serie jak trzeba. Te ćwiczenia nie są chyba na tyle ciężkie, żeby w pewnym momencie nie być w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Moja mama też to ćwiczy ( 12 [...]

[...] miesni brzucha a dolnych wogole, a cwiczenia wykonuje skrupulatnie chociarz ostatnia seria ledwo, ledwo:/Mam ogromna prosbe o podrzucenie mi na e-mail [email protected] jakis cwiczen na dolne miesnie brzucha ktore mogłbym połaczyc z 6-stka WEIDERA lub odpowiedz w artukule!! Jestem zdesperowany i bardzo prosze o odpowiedz. Z gory THX.

tak ale tym ćwiczeniem raczej wzmocnisz mięśnie niż zgubisz tłuszczyk który na nich zalega:]

No to zrób sobie teraz inny trening, który wzmocni mięśnie i przygotuje Cię do A6W. A w sezonie wiosennym zrobisz sobie ten właśnie trening i będzie dobrze. Tak bym proponował.

Siema. Jestem po 13 dniu i już widac efekty :) Mam pytanie: znacie jakieś skuteczne ćwiczenie na mięśnie piersiowe? (poza pompkami ;)

Ja obecnie jestem na 4 dniu, i są już pewne efekty (szczególnie po wykonaniu ) Szczerze mówiąc myślałem ze mam wmiare silne miesnie brzucha ale przy tym treningu zmienilem zdanie Tylko za cholere nie jestem w stanie dotknąć łokciami kolan, chyba zbyt zmeczony brzuch po pierwszych cwiczeniach

oprócz A6W spokojnie możesz wykonywać inne ćwiczenia na brzuch,mięsnie nie "spalą" Ci się ja przy ćwiczeniu innych parti

Siemka wszystkiim ja jestm na 3 dniu tej"szustki" i wydaje mi się że jest bardzo dobra możecie mi podesłać jeszcze kilka takich ćwiczeń np na mięśnie klatki piersiowej lub "motylków"