miesnie

Mam 14 lat , 165 cm wzrostu i ważę około 51kg. Chciałbym wyćwiczyć mięsnie brzucha i bicepsu , tricepsu. Jak mam ćwiczyć nie mając żadnego sprzętu ?

mam prosbe o polecenie jakis ciekawych ćwiczen na mieśnie CALEJ podkreslam jeszcze raz CALEJ klatki piersiowej. Chodzi o to ze mam wrazenie ze klatka nie "puchnie" mi jednakowo...

Czy na miesnie skosne brzucha dobre jest krecenie sie na takim kólku? To jest takie kółko na ktorym staje sie obiema nogami i kreci sie samymi nogami, bardzo czesto cwicza na tym kobiety, chyba po to by podkreslic talie. Pozdrawiam

WITAM PROSZE O PORADY DOTYCZĄCE CWICZEN NA MIESNIE BRZUCHA CHODZI MI O TAKIE CWICZENIA KTORE BEDE MOGŁ WYKOYWAC W DOMU POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKUJE "Bądź uroczy dla swoich wrogów, nic ich bardziej nie złości"

Witam. Jestem tutaj zupełnie nowy więc z góry przepraszam za zly dzial itp. Mam 1.74 m i waze okolo 55 kl Chcialbym zeby ktos pomogl mi zrobic plan cwiczen. Nie dysponuje zbyt duzymi funduszami ale mowcie o kazdym pomysle. chodzi wlasciwie o kazda partie ciala. Z góry dzięki!

Mam takie male pytanie?? jak poprazkowac swoje miesnie?? jaki trening stosowac?? jaka dieta?? areoby moze tez?? Bardzo prosze o odpowiedz Pozdrawiam vipereq

hej! Mam pytanie...chciałbym prosić o podanie ćwiczeń na mięsnie ramion z dokładnym opisem ich wykonania? Z góry dziękuje:)

Witam, co byście polecili w tym momencie ćwiczę "ABS" #1 - czy to jest dobry trening ?? Czy zrezygnować z niego i ćwiczyć inaczej ?? Dzięki za odpowiedzi

Mam skolioze i niestety z jednej strony mam wyrobiony, twardy skosny miesien brzucha a z drugiej miekki. Dlatego moje wciecia w talii sa nie symetryczne. Znacie jakies cwiczenia ktore moglyby mi poprawic sylwetke? Prosilabym o jakies konkretne odpowiedzi

Witam mam pytanie czy macie jakies propozycje cwiczen na miesnie klatki piersiowej tzn jestem dosc szczuply i widac troche żebra i tu pytanie jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie takiego wygladu chodzi o trening w warunkach domowych i bez suplementów z gory dzieki za odpowiedz

Jakie ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha ?

co to jest boli mnie miesien uda z przodu czasem parzy i czuje igly imrowienie teraz czuje w drugiej nodze tylko w okolicach piszczeli a morze to cos od kosci amorze to od stresu moje dziecko dostalo cukrzycy niedawno

Piszę do was z problemem jaki jest brzuch robię a6w (redukcja tłuszczu fajnie spada, ale jeszcze raz i nie będzie bo zacząłem też biegać 3 km 20 min mi to zajmuje ale zraz ze zmianą pogody zaczynam zwiększać co tyg o 1km aż dojdę do 8-10 km jak czas pozwoli.

Witam, jezeli waze 75kg to teoretycznie powinienem jesc 150g bialka dziennie (2g bialka na 1kg masy ciala), a jezeli bede jadl np 80g dziennie, to znaczy ze moje miesnie nie beda w ogole rosly czy jak to jest?? Jak bede jadl mniejsza niz zapotrzebowanie to w ogole mi to cos da?

Tak jak w temacie, szukam ćwiczeń pomagających wyrzeźbić te właśnie mięśnie. Pozdr

Witam wszystkich. Porszę o pomoc wszystkich dobrych ekspertów . Mam 16 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić ładny kaloryferek na brzuchu. Jakie ćwiczenia polecacie i jaka dietka. ?? Prosze bardzo o pomoc.

Witam mam 168cm waga 70 kg mam nadmiar tłuszczu w okolicach klaty i,brzucha i , chciałbym to zamienić na rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tkanki to będzie miało sens robienie rzeźby . z góry dzięki za odpowiedź

Mam pytanie dotyczące mięśni rąk (bicepsy, tricepsy). Szybciej je rozbuduje poprzez ćwiczenia z lżejszym obciążeniem, ale z większą ilością powtórzeń czy z większym obciążeniem i mniejszą ilością powtórzeń?

Jak wyglądają jak na 4 miesiące treningu? Jest ok czy jak na taki okres ćwiczeń mizerny wynik? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2ba970eb4284d41b46fa9dbcf321a37.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8d9ec5f0a541c2a96b183269a5a5f5.jpg

Czy jeżeli od Pn do Pt śpię po 4-5 godzin w nocy i 3 godziny w dzień to będzie to miało jakiś negatywny wpływ na budowę mięśni/ masy mięśniowej? Łącznie jest z 8 godzin %-)