MattKK: "Za darmo, to można tylko w******l, albo ołówki w Ikei dostać" "...Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki..." "Ból jest najlepszym instruktorem ale nikt nie chce zostać jego uczniem" Jerome Le Banner: "...W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz [...]
Formexplode – kolejny z tysięcy wynalazków przeznaczony dla osób nie mających żadnego pojęcia o treningu i suplementacji sportowej. Do tej samej kategorii należy np. 5XXL Elite czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na sukces jest prosty – obiecujemy nieosiągalne rezultaty, w opakowaniu umieszczamy szczyptę [...]
Mięśnie nie mając bodźca do wzrostu nie są naszemu organizmowi potrzebne. Nie buduje on więc ich, tylko odkłada tkankę tłuszczową, jako zapasowe źródło energii, przydatne do przeżycia w sytuacjach tego wymagających. Po co nam mięśnie, jeżeli nie będziemy ich używać?
[...] slyszalem jak lekarze gadali z kolesiem z sali co mial taka klatke... ale sie rozpisalem... no ale mam jeszcze wlasnie taki jeden problem - gdy mialem zapadniety mostek to miesnie klatki rozwijaly mi sie tylko na boku, a teraz to mam te miesnie "nierowne" - kolo mastko sa duzo mniejsze niz na bokach i to troche dziwnie wyglada... [...]
Wszelkie masaże wodne mają pozytywny wpływ na rozluźnienie mięśni. Co do leków zmiejszących napięcie pamiętajmy, że mięśnie przykręgosłupowe pełnią także funkję ochronną wobec kręgosłupa. Trzeba dobrze się zastanowić czy ich rozluźnianie przy pomocy środków farmakologicznych jest celowe, konieczne i czy na dłuższą metę nie przyniesie więcej [...]
Może i racja ale moim zdaniem ten abgymnik może służyć tylko do masażu albo do zabawy.Tylko więcej krzywdy będzie z niego niż pożytku.Przecież gdy może i od niego urośnie ci np:bic a potem pójdziesz na siłke to se można mięśnie pozrywać bo przy prawdziwym treningu wszystkie mięśnie pracują i sie przezwyczajają a przy tej zabawce nie. -=W ILOŚCI [...]
Aby uzyskac wieksza sile miesnie musza urosnac nie ma takiej opcji aby bez rozrostu masy miesnie byly silniejsze chyba ze waga ci nie podrosnie ale bedzie to wplyw spalenia tluszczu i rozbudowy miesni. Z tego co wynika z twojego profilu to nie masz za duzo tluszczyku takze jezeli chcesz uzyskac wieksza sile jest oczywiste ze twoja waga wzrosnie. [...]
Tyle że mięśnie po treningu chłoną składniki odżywcze jak gąbka i potrezbują ich jak najszybciej. Jak dostarczysz po treningu węgli z białkiem to węgle wchłaniać się będą zancznie wolniej bo organizm będzie zajęty trawieniem białka .... a katabolizm szaleje Jak przyjmiesz węgle razem z aminokwasami to nie tylko szybko wchłoniesz węgle ale mięśnie [...]
Oczywiście spice że regeneracja to proces znacznie bardziej złożony czasowo, tyle że dostarczając aminokwasy po treningu znacznie ją przyśpieszasz bo wtedy mięśnie otwierają szeroko furtkę na wszelkie składnini odżywcze i trzeba jak najlepiej wykorzystać ten czas bo furtka ni będzie otwarta zbyt długo. Z 1-1,5 h po treningu nie będziesz w stanie w [...]
[...] trawi sie tak szybko jak ww, tak wiec spozywajac posilek godzine przed treningiem dopiero na poczatku jego bialko przyswoi sie w duzym stopniu. Dzieki energii z weglowodanow-miesnie beda mialy sile pracowac-a nie jak kolega szanowny mowi, z bialeczka. Przez caly trening miesnie korzystaja z zapasow weglowodanow, a nie z bialka. Dopiero po [...]
Gdy już potrafimy utrzymać miednicę w tej pozycji i napinamy mięśnie w tej pozycji. to już mamy 80 % sukcesu. Mhm... Czyli chodzi o to, że gdy się robi Dodatkowo ten ruch, to wtedy nagle jest pobierana tkanka tłuszczowa z organizmu, omijając glukozę? Inaczej, bo chyba źle wytłumaczyłem. Po przeczytaniu Twojego tematu wysnuwam wniosek, iż: By [...]
no pierczaraa ma racje. W tym artykule spalanie tluszczu i miesnie brzucha sa to dwa rozne tematy. o spalaniu napisalem tylko ogolnikowo jak to jest przy pracy i kiedy najlepiej zrzuca sie " kilogramy" . a jesli chodzi o miednice to 80% sukces mamy w cwiczeniu brzucha gdy potrafimy dobrze utrzymac miednice. jesli jakies niejasnosci [...]
Dynamicznie przez pewien moment , na pewno nie stale dynamicznie: dwugłowy ramienia, ramienny, mięsnie zginacze przedramienia, podczas obrotu ramienia (kości ramiennej) do środka podłopatkowy, piersiowy większy podczas przyciągania ramieina(przywodzenia), naramienny. statycznie wszystkie mięsnie kończyny górnej, obreczy barkowej, tułowia, i nóg - [...]
Szpagat szpagatowi nierówny. Nie ma nic trudnego w dojściu do szpagatu, który nie jest jakoś rewelacyjnie dokładny (bez dokładnego prostowania tylnej nogi i/lub jej wyrotowania, poprawnego ustawienia miednicy, bioder, etc). I nie wydaje mi się, aby to mogło przeciążać za bardzo mięśnie, stawy, no chyba że ktoś ma wyjątkowo małą ruchomość w [...]
[...] o zaawansowana rehabilitacje. w publikacjach udowodniono "zgubny" wplyw treningu silowego na stawy - glownie chodzi tu o sily scinające w stawach. chodzi o to, ze miesnie wbrew temu co sie sadzi nie zabezpieczaja stawu przed silami scinajacymi - najwieksze znajduja sie wlasnie w miejscu osi obrotu, czyli dokladnie w srodku stawu. [...]
może tak być wielki BE ale nie przesadzaj z aero po siłce bo przeszkadza w regeneracji i dla mnie ogólnie przynosi to gorsze efekty zereztą wszystkood diety zależy . Jak masz dużo sadła to tak rób, im masz mniej sadła ograniczaj aero bo mięśnie są narażony a za to zwiększaj siłownie i interwały
Dla mnie HIIT rewelka. Przez pewien moment tak się rozkoszowałam tym treningiem, że rezygnowałam z treningu siłowego na rzecz HIIT. Z dietą efekty są rewelacyjne, Ładnie trzyma mięsnie i pali tłuszcz. Polecam
Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]
1.tszeba go robić max.25min 2.jak robi sie go dłurzej co się stanie 1. Uwież że poprawnie wykonanego HIITA nie zrobisz początkowo dłużej niż 10 minut spróbuj biegać a nie rower 2. Dłużej możesz potracić mięsnie
Jak czesto moge sie rozciagac?
