ja mam tak od urodzenia, jak robie np. na lawce rzymskiej brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie [...]
Od dwóch lat miewam skurcze, ale to po mostku, jak mniej trenuję i wchodzę na obroty, to przy pierwszych treningach są. Wiem co pomaga. Przed ćwiczeniami na brzuch, bezpośrednio kilka razy vacuum trzeba zrobić i na wciągniętym brzuchu zaczynać każdą serię np. spięcia na ławce. Jak tak się mięśnie rozgrzeją, to potem już jak "zaskoczy", to inne [...]
[...] napisal, sam kiedys zap*****lalem na 2 roboty i jedna byla bardzo fizyczna, wchodzilem na chate i wciagalem wszystko jak smok, do tego 5-6x w tyg trening silowy. jak masz taki okres, ze chcesz dorobic to ja bym jednak na rzecz tej roboty, obnizyl dni treningowe, forma i miesnie nie zajac, nie sp******i ot tak a jesli nawet, to zaraz odrobisz.
Powiedzcie mi , tak szczerze , twaróg naprawdę psuje Wam formę i odstawiacie go całkowicie ? Takie osoby jak chociażby Karol Stuglik mówi że tego w ogóle nie powinien jeść człowiek. Tymczasem ja na skyrach czy chudym klinku nie widzę różnicy. Właśnie je całkowicie odstawiłem i staram się zastąpić te brak piersią oraz WPC. Miałem do tej pory 400g [...]
Noo fakt włosy mi lecą jak na chemioterapii, ale ja się z tym pogodziłem, mój ojciec 30 nie miał i plac mnicha na górze głowy, więc po prostu to też teraz przyspieszyłem.Maszynka niedługo pójdzie w ruch i będę straszyć ryjem dzieci. Trzeba się liczyć z skutkami ubocznymi niestety. Albo mięśnie albo włosy, wybrańcy tylko mają to i to, ale to znów [...]
Noo fakt włosy mi lecą jak na chemioterapii, ale ja się z tym pogodziłem, mój ojciec 30 nie miał i plac mnicha na górze głowy, więc po prostu to też teraz przyspieszyłem.Maszynka niedługo pójdzie w ruch i będę straszyć ryjem dzieci. Trzeba się liczyć z skutkami ubocznymi niestety. Albo mięśnie albo włosy, wybrańcy tylko mają to i to, ale to znów [...]
[...] to bo miało poprawiać wrażliwość insulinową. Nie jestem do końca przekonany czy miało to jakikolwiek wpływ. Watpie. To jakby wstrzykiwanie testosteronu bez cwiczen na silowni mialo powiekszac miesnie. Moze miales takie subiektywne wrazenie. Nic wiecej IMO. W zimie gdzie kazdy blady jest moglo ci sie wydawac ze jestes opalony bardziej niz inni.
[...] herbaty,coli(kofeiny) i owszem.Wtedy bywa ze i miesiac dwa nic nie skacze potem juz wchodzi kwestia intensywnosci treningow.Uklad nerwowy wolniej regeneruje sie niz miesnie mimo ,ze tez czuje ze sie wysypiam 7-9h.Na to sklada sie kilka czynnikow.Umnie przewaznie ma wplyw albo za duzo kawy i ciut wiecej stresu i znowu sie pojawia.Dodam ze [...]
TRENING - pytanie teoretyczne Odkąd pamiętam, plecy były moją najlepszą partią. Łatwo mi się rozbudowują, wszystko ładnie wchodzi, trening bardzo skuteczny. Natomiast najsłabsze miałem zawsze barki i klatę. Naszła mnie taka myśl, że może wynika to z tego, że praktycznie całe plecy robię niemal w 100% na linkach. Zero sztang/hantli. Zupełnie [...]
Panowie dużo osób tak określa ćwiczenia pleców tzn na szerokość wszelkie ściągania z góry a wszelkiego rodzaju wiosłowania na grubość gdzie mięśnie pracujące są położone często przy kręgosłupie . Sam Arni tak tłumaczył więc raczej wie co mówi.
Ktoś miał ból w okolicy łokcia ale część wewnętrzna ręki ? Biorę olfen uno ale coś słabo pomaga Ból co jakiś czas taki jakby impulsywny tzn boli przestaje itd Rozciągnij dobrze mięśnie przeramion. I zmień uchwyt podczas trzymania czegokolwiek. Nie wierzyłem, ale mi pomogło.
W przychodni lekarz oczywiście nie widział problemu żadnego z tymi fascykulacjami, a łydki to aż się usmiechaly tak mięśnie 'chodziły' w spoczynku.Zalecił magnez +b6 i w sumie jak pan regularnie trenujesz siłowo to jest normalne, a tu wychodzi na to ze mam niedobory czegoś związane z problemami wchlaniania pożywienia.Oczywiście o problemach [...]
[...] i "spinaniem" miesni na niektórych środkach? Nie rozumiem jak z naukowego punktu widzenia dany środek miałby orać stawy. Po sobie zauważyłem, że jest towar po ktorym miesnie mają tendencje do spinania się i przykurczy. Pewnie dlatego tylu zawodowców się zrywa. Pytanie czy to nie jest powiązane z większą potliwością i na ten skutek [...]
Osobiście po NPP tak mnie pompowało, że nawet kilka min marszu na bieżni było problemem. Spinało wszystkie mięśnie wokół piszczeli. W Twoim przypadku, jeżeli pompują się prostowniki warto też popracować nad rozciąganiem i wzmocnieniem wszystkich mięśni ,, wokół '' prostowników, antagonistów itd. Często powodem spinania prostownika jest słaby/ [...]
Osobiście po NPP tak mnie pompowało, że nawet kilka min marszu na bieżni było problemem. Spinało wszystkie mięśnie wokół piszczeli. W Twoim przypadku, jeżeli pompują się prostowniki warto też popracować nad rozciąganiem i wzmocnieniem wszystkich mięśni ,, wokół '' prostowników, antagonistów itd. Często powodem spinania prostownika jest słaby/ [...]
Niedobrze, zbyt niski cukier powoduję degradację białek (utratę mięśni), bo organizm stara się podnieść poziom glukozy żeby nie wpaść w hipo to rozkłada co ma pod ręką. Dlatego często śmieszy mnie jak ktoś wstawia posty na insta gdzie ma cukier ok 70 po całej nocy i cieszy się jako to nie ma wrażliwości insulinowej zaj**istej. No w ch** taka [...]
Ciekawe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25554582/ 2 mg/kg ed. Ważąc 100kg to 1,4g week. Wtedy to i przed TV mięśnie same urosną od przełączania kanałów i chodzenia do kibla %-) Dawkowania dla zwierząt nie przelicza się 1:1 dla ludzi. Jeżeli szczur waży około 500g to z kalkulatora wynika,że dawka dla człowieka 100kg wynosi 70mg dziennie co nie [...]
Ciekawe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25554582/ 2 mg/kg ed. Ważąc 100kg to 1,4g week. Wtedy to i przed TV mięśnie same urosną od przełączania kanałów i chodzenia do kibla %-) Dawkowania dla zwierząt nie przelicza się 1:1 dla ludzi. Jeżeli szczur waży około 500g to z kalkulatora wynika,że dawka dla człowieka 100kg wynosi 70mg dziennie co nie [...]
