no to jedz tak, zeby przybierac. koks nic nie zmienia, ewentualnie wiecej paszy jestes w stanie przerobic na miesien, a mniej idzie w smalec. zaleznie od reakcji organizmu sterujesz pasza - niczym sie to nie rozni od zarcia na sucho poza tym, ze bardziej wydajnie budujesz miesnie.
koncze właśnie 3 tydzien h drola i pierwszy epi. waga poszla 2 kg do przodu, miesnie bardziej ubite. nie odczuwam jakiejs wielkiej pompy na treningu i wsumie nie wiem czemu...nie widze jakiejs wielkiej zmiany w sylwetce i szczerze mówiąc spodziewałem się lepszych efektów po tym co się naczytałem o tym drolu. to dopiero polowa cyklu więc mam [...]
czy mdrol 06/2013 54221 to fake ? 5 dni minelo i czuje dobrą pompe i twarde mięśnie troche, ale żadnych skutkow ubocznych, ciemnego moczu czy zmniejszenia potencji
rozmyslam nad Epi albo h-drol! a wcinasz cos na regeneracje lub bcaa? zebym za bardzo nie odczul zmeczenia na cyklu bo treningi beda dosc intensywne... a na dodatek bjj gdzie miesnie czesto sa na spince... opisz konkretniej efekty... jak dlugo jestes na cyklu? cykl samo Epi?
[...] u mnie doskonale spisalo przy redukcji.wg mnie idealny srodek do tego coelu wody nie trzyma a dzialanie antykataboliczne piekne.chec i motywacja do treningu ogromna mimo ze miesnie odmawialy posluszenstwa psychika jechala pelna para do samego konca.wspaniale wspominam redukcje na pro-halo solo.jednak przy masowaniu bym celowal w inne srodki. [...]
[...] testosteronu to nie robota , na ph libido spada , samopoczucie itp po 2 .. powiedzmy sobie szczerze , w 4 czy tam 6-8 tygodni na ph mozna zbudowac tylko wode i tluszcz a nie miesnie, najwazniejszy jest czas przecież no i też pełno fake , nie wiadomo co tam w srodku siedzi tak na prawde (no ale rynek saa akurat tez ma pelno fake). Pytam z nadzieją [...]
Kuba-wydaje mnie się,że powinieneś zmodyfikować trening nóg. Z tego co pamietam-w udzie miałes ok 70 cm-teraz spadło do 64 cm a ogólnie specjalnej poprawy na taki spadek nie widać. Wydaje mnie sie,że należysz do osób ,które maja problem z separacja mięśni nóg-jest też jakąś część zawodników-którzy mimo niskiego bf także mają taki problem. Jest to [...]
wymiary i tylko wymiary, choć większy bym chciał być to patrzcie jak ta klata z brzuchem się komponuje, w pumping iron na początku pokazują z muzyczką filmiki wyczynów siłaczy m. in. sandowa, więszkszość kulturystów dzisiaj ledwo wykonuje niektóre ruchy bo walątylko w mięśnie i tylkow wymiary co jest już czynnikiem wymiotnym u mnie, a sandow poza [...]
Szczerze to nie przywiązywałam nigdy wagi do jedzenia, i to jest na pewno mój (bardzo) słaby punkt (generalnie jem za mało, co jest mi ciężko zmienić). (...) i w tym kontekście osobiście uważam, że twierdzenie o niemożliwości rozwinięcia kobiecych mięśni "bez koksu" to mit można je bowiem rozwinąć nawet "bezwiednie" ponad to, [...]
[...] polemika. Jak by to powiedziec, szukanie dziury w calym. Zaraz od hollistycznego pojmowania treningu zejdziemy na administracyjne itd. Co znaczy cytuje: cwicz tak i tak a miesnie beda rosly mniej na wielkosc? Z punktu widzenia fizjologii nie ma czegos takiego. Miesnie rosna lub nie. Owszem z nimi mozesz nabierac tkanke tluszczowa , ktora [...]
Akurat męczyliśmy temat w biurze z nudów, więc odkopię, może komuś się przyda. Dawno, dawno temu, jak trenowałem regularnie w wieku 20 lat hehe :) to sobie kupiłem takie cudo - na allegro był wtedy dostępny tylko jeden model dla plebsu za grosze i podobny w ładnym pudełku na telemango za 10x tyle. Więc ten dla plebsu omawiamy - prąd, to prąd :) [...]
Ja też zawsze rozciągam po treningu daną partię, którą trenowałem. Mięsień się wtedy lepiej rozciąga :-) Warto o tym pamiętać, nie tylko ze względu na mobilność, ale też regenerację. Ponadto poprzykurczane mięśnie gorzej się rozwijają. Dla kulturystek i fitnessek rozciąganie jest tym bardziej istotne, bo na scenie porozciągane mięśnie zyskują [...]
Kulturyści o dużej masie mięśniowej mają zwykle trudności z ukształtowaniem mięśni brzucha (prostych i skośnych). Robinson w tym wypadku stosuje zgoła niekonwencjonalne metody, a mianowicie łączy ćwiczenia mięśni brzucha z najszerszymi grzbietu i zebatymi przednimi. Jego zestaw na te mięśnie skłąda się z 5 ćwiczeń, które wykonuje 3 razy w [...]
[...] weglowodanow z bialkiem i tluszczem). Miesnie na brzuchu juz sa widoczne i wracaja do lat dawnej swietnosci. Wszystko byloby dobrze gdyby nie to ze widoczne sa tylko gorne miesnie, dolne nie chca sie ujanic. Czy to spowodowane zbyt duza warstwa tluszczu, czy gorszymi miesniami, nie wiem. Czy mozecie polecic mi jakies cwiczenia zeby rozbudowac [...]
Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]
OGROMNIASTE DZIĘKI ZA TEN POST. Jestem w 5tc i jest to już moja 3 ciąża. Przy pierwszej byłam tak wyćwiczona, że przy cc lekarz spytał jak długo już jestem koszykarką. Przy drugiej byłam leniwa i spasiona i nie wróciłam już do aktywnosci fizycznej -dużo się działo negatywnych rzeczy w moim zyciu. Obecnie od 2 miesiecy mam tyle energii, że [...]
Wiatam, juz jestem PO :) Dla osób które nie mają motywacji żeby ćwiczyć w ciąży napiszę jedno - NAPRAWDĘ WARTO. Jestem dziś równo miesiąc po porodzie. 3 dni po miałam niemalże płaski brzuch. Zobaczyłam się w lustrze i pomyślałam - niemożliwe. W poprzednich ciążach nie ćwiczyłam regularnie i miesiąc po porodzie wciąż miałam obwisły brzuch i totalną [...]
cwiczenia wykonuj z szarfa tak jak opisywalam, delikatnie przytrzymujac oba platy miesni brzucha do siebie. Nie przeciążaj miesni brzucha. Niestety w ciazy czesto miesnie sie rozchodza dlatego trzeba uwazac by nie przesadzic z intensywnością cwiczen, zwlaszcza jak dotychczas nie bylas "sportowym typem" Ale podane treningi na pewno dobrze [...]
PH - alternatywa dla SAA
